常識篇 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);"><i> </i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);"><i> </i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);"><i>一、基本知識和理念 </i></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。</p><p class="ql-block">2.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。</p><p class="ql-block">3.生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。</p><p class="ql-block">4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠。</p><p class="ql-block">5.吸煙和被吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。</p><p class="ql-block">6.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。</p><p class="ql-block">7.保健食品不能代替藥品。</p><p class="ql-block">8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保持環(huán)境促健康。</p><p class="ql-block">9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。</p><p class="ql-block">10.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。</p><p class="ql-block">11.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。</p><p class="ql-block">12.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。</p><p class="ql-block">13.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。</p><p class="ql-block">14.堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。</p><p class="ql-block">15.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。</p><p class="ql-block">16.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。</p><p class="ql-block">17.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。</p><p class="ql-block">18.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。</p><p class="ql-block">19.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。</p><p class="ql-block">20.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。</p><p class="ql-block">21.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。</p><p class="ql-block">22.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <h1><br></h1><h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>二、健康生活方式與行為</i></b></h1> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。</p><p class="ql-block">2.每天刷牙，飯后漱口。</p><p class="ql-block">3.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。</p><p class="ql-block">4.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。</p><p class="ql-block">5.少飲酒，不酗酒。</p><p class="ql-block">6.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。</p><p class="ql-block">7.拒絕毒品。</p><p class="ql-block">8.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。</p><p class="ql-block">9.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。</p><p class="ql-block">10.經(jīng)常開窗通風(fēng)。</p><p class="ql-block">11.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。</p><p class="ql-block">12.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。</p><p class="ql-block">13.膳食要清淡少鹽。</p><p class="ql-block">14.保持正常體重，避免超重與肥胖。</p><p class="ql-block">15.生病后要及時就診，配合醫(yī)院治療，按照醫(yī)囑用藥。</p><p class="ql-block">16.不濫用抗生素。</p><p class="ql-block">17.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。</p><p class="ql-block">18.生、塾食品要分開存放和加工。</p><p class="ql-block">19.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。</p><p class="ql-block">20.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。</p><p class="ql-block">21.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。</p><p class="ql-block">22.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。</p><p class="ql-block">23.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。</p><p class="ql-block">24.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。</p><p class="ql-block">25.每年做1次健康體檢。</p><p class="ql-block">26.避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。</p><p class="ql-block">27.安全存放藥品，依照說明書使用藥品。</p><p class="ql-block">28.冬天取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <h1><br></h1><h1><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>三、基本技能</i></b></h1> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。</p><p class="ql-block">2.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的檢簽和說明書。</p><p class="ql-block">3.會測量腋下體溫。</p><p class="ql-block">4.會測量脈搏。</p><p class="ql-block">5.會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。</p><p class="ql-block">6.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。</p><p class="ql-block">7.發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <h5><br></h5><h5><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><i>四、小學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)</i></b></h5><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(176, 79, 187);"> </i></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">1.有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值觀。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">2.有適度的自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">3.在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">4.理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折們打擊，無過度幻想。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">5.適度的接受個人需要，并具有滿足此等需要的能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">6.有自知之明，了解自己的動機(jī)與目的，可以對自己的能力做客觀的估計。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">7.能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的學(xué)習(xí)能集中注意力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">8.有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">9.既有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能為了適應(yīng)環(huán)境的需要而改變自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">10.有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力與被愛的能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">11.既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許有個人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>五、心理健康要戒八個“過度”</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.戒“憂慮過度”</p><p class="ql-block"> 雖說是“人無遠(yuǎn)慮 ，必有近憂”，然而凡事應(yīng)有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實(shí)發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應(yīng)振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。</p><p class="ql-block">2.戒“高興過度”</p><p class="ql-block"> 高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當(dāng)生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團(tuán)聚”、“摸彩中了大獎”等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強(qiáng)，使交感神經(jīng)過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。</p><p class="ql-block">3.戒“悲傷過度”</p><p class="ql-block"> 當(dāng)人們遭遇不幸時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴(yán)重打擊。此時我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學(xué)會擺脫，向心理醫(yī)生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機(jī)。</p><p class="ql-block">4.戒“猜疑過度”猜疑過度</p><p class="ql-block"> 有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。</p><p class="ql-block">5.戒“過度憤怒”</p><p class="ql-block"> 工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時，最好避爭激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便“怒發(fā)沖冠”、“拍案而起”，這種做法不但不利于解決問題，反而會激化矛盾。況且，發(fā)怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的“氣大傷身”。此時不如先冷靜下來，“退一步海闊天空”，這對矛盾的雙方都有好處。</p><p class="ql-block">6.戒“過度消極”</p><p class="ql-block"> 當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時，可能會導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴(yán)重者甚至自暴自棄。這種做法實(shí)不足取，因其對心理健康十分不利。</p><p class="ql-block">7.戒“過度焦躁”</p><p class="ql-block"> 有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。當(dāng)自己的愿望和目標(biāo)一下子不能如期實(shí)現(xiàn)時，他們便會產(chǎn)生焦躁情緒。其實(shí)，這種情緒不但于事無補(bǔ)，反而會適得其反并有損身心健康。</p><p class="ql-block">8.戒“過度關(guān)愛”</p><p class="ql-block"> 有些家長對孩子可謂愛到極致，他們的愛呈現(xiàn)一種令人費(fèi)解的分化狀態(tài)：在生活上對孩子關(guān)心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過于專制、強(qiáng)加于人。不少父母將自己年輕時未能實(shí)現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份“厚愛”，不但給孩子造成過重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，不利于培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> 家長篇 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>一、家長如何對待小學(xué)生之間的異性交往</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 對孩子與某些異性伙伴的個別接觸，家長首先應(yīng)取尊重態(tài)度。橫加干涉，斷然禁止，甚至斥責(zé)孩子“不好學(xué)”的做法，只能挫傷他們的自尊心，引起他們的極大反感。同時，家長還要從旁盡力給以關(guān)注，鼓勵孩子們多參加集體活動，多讀幾本好書，在各個方面加強(qiáng)互相幫助，等等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 應(yīng)當(dāng)承認(rèn)，確實(shí)有個別高年級學(xué)生與異性的交往中出了些問題的。當(dāng)孩子進(jìn)入青春期以后，家長應(yīng)該更注意自己家庭氣氛的和藹、親切，使孩子感到溫暖，熱愛自己的家庭，心里話能跟父母傾訴。同時，家長也應(yīng)該更檢點(diǎn)自己的言行，在各個方面給孩子樹立榜樣。面對孩子，家長應(yīng)該更加關(guān)切，當(dāng)他們神情有些異常，或者學(xué)習(xí)成績突然下降，或者經(jīng)常讀愛情小說的時候，家長要及時了解情況，與之親切談心，并與老師配合，抓緊對孩子的教育。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 其實(shí)異性交往也是有好處的。1.有利于智力上取長補(bǔ)短；2.有利于情感上互相交流；3.有利于個性上互相豐富。4.有利于活動中互相激勵；5.有利于增進(jìn)心理健康，從而更穩(wěn)妥地把握自己的情感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><i>二、重視兒童的性教育</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 1.利用好繪本、動畫，解答孩子的“為什么”。在孩子的成長過程中，很多家長都會遇到過這樣的問題：媽媽，我是從哪里來的？媽媽，怎么你的胸和爸爸的不一樣？很多家長往往拋下一句：你是垃圾桶撿來的、女孩是沒有小雞雞的、小孩子哪有那么多“為什么”為什么......就不了了之了，逃避正面回答。其實(shí)，當(dāng)孩子有這樣的提問時，正好可以借機(jī)進(jìn)行性教育啟蒙。家長可以利用繪本，幫助孩子認(rèn)識身體的各個部位，慢慢理解男孩、女孩的差異等。也可以看一些科普小動畫，解答如“媽媽，我從哪里來”這個困擾諸多家長的難題。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 2.和孩子玩游游戲，將性教育融入生活。家長和孩子認(rèn)識身體各部位的時候，也要和寶寶講明哪些是私密部位、別人是不可以看、不可以碰的。也可以借助游戲進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)，比如和女寶寶玩芭比娃娃時，可以和寶寶一起給娃娃做內(nèi)衣，告別寶寶要遮住私密處；和男寶寶可以玩奧特曼打怪獸游戲，告訴寶寶保護(hù)好奧特曼的隱私部位，才能不被怪獸打敗等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 3.保持良好親子溝通，留意孩子的變化。平時，父母與孩子保持良好的溝通，不要一言不合就動手打孩子、罵孩子。孩子如果內(nèi)心懼怕父母，遇到被侵犯的情況可能也不敢傾訴。教育孩子時，也不要總團(tuán)“再淘氣，讓警察叔叔把你抓進(jìn)小黑屋”等說辭，這樣今誤導(dǎo)孩子，警察是“壞叔叔”，萬一遇到危險都不敢向警察求助了。如果發(fā)覺孩子神態(tài)、行為有異，如睡夢中驚醒、忽然出現(xiàn)尿床、緊緊依附著父母或害怕獨(dú)處等，要溫和、耐心地引導(dǎo)孩子大膽放心地說出實(shí)情，告訴孩子不管遇到什么困難、挫折、傷害等，父母依然是他／她最堅實(shí)的支撐，會議一直愛護(hù)他／她。如果孩子真的不幸遭遇侵犯，父母千萬不要指責(zé)孩子，覺得丟人現(xiàn)眼，一定要堅決報警，不讓“魔鬼”逍遙法外，并關(guān)注孩子的心理變化，如果孩子心理陰影嚴(yán)重，要及時尋求心理醫(yī)生幫助。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 4.告訴孩子對熟人也要“設(shè)防”。從小教育孩子要警惕陌生人，卻很少提醒孩子防備熟悉的人，如果對塾人100%放心，可能就將孩子置于危險之中！生活中，萬萬不可不對熟人設(shè)防。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"><i>一、男女同學(xué)應(yīng)怎樣正常交往</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 1.不必過分拘謹(jǐn)。在與異性同學(xué)的交往中，要注意消除交往中的不自然感。應(yīng)該從心理上像對待同性那樣與異性交往，該說的就說，該做的就做，需要并肩就并肩。須知，友誼本來就是感情的自然發(fā)展，不應(yīng)有任何矯揉造作和忸怩作態(tài)，那樣反會貽笑大方，讓人生厭。異性間自然交往的步履常能描繪出純潔友誼的軌跡，這已為無數(shù)的生活實(shí)踐所證明。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 2.不應(yīng)過分隨便。男女同學(xué)交往過于拘謹(jǐn)令人生厭，但也不可過分隨便。須知，男女畢竟有別；有些話題只能在同性中交談，有些玩笑不宜在異性面前亂開，這些都需要注意的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 3.不宜過分冷淡。男女同學(xué)交往時，理智從事，善于把握自己的情感固然是必要的，但不應(yīng)過分冷淡。因?yàn)檫@樣會傷害對方的自尊心，也會使人覺得你驕傲無禮、孤芳自賞、不可接近。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 4.不該過分親昵。男女同學(xué)交往時，要注意自尊自愛，言行舉止要做到文雅莊重。須知，過分親昵，不僅會使你顯得輕挑，引起雙方反感，而且還容易造成不必要的誤會。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 青春期正處于智力發(fā)展的顛峰，大腦發(fā)育已接近成人，是學(xué)文化、學(xué)科學(xué)、長知識、長才干的最佳時期，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，知識就是力量，所以我們要把精力投入到學(xué)習(xí)中去。</span></p> <h3><font color="#ff8a00"><b><i><br></i></b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><i>二、小學(xué)生青春期的特點(diǎn)</i></b></font></h3><h3><font color="#191919"> </font></h3><h3><font color="#191919"> 每個同學(xué)大概都還記得，童年時侯，男孩女孩一塊做游戲，手拉手一起上學(xué)，兩小無猜，不分彼此。然而，不知何時開始，男女同學(xué)會忽然感到陌起來，原來你們體內(nèi)已經(jīng)開始悄悄地發(fā)生了變化。這個變化是從你們大腦底部的下丘腦垂體開始分泌促進(jìn)激素開始，在促進(jìn)激素作用下出現(xiàn)第二性征，從而進(jìn)入青春期。</font></h3><h3><font color="#191919"> 青春期，是童年到成年的過度時期，在生理上有許多變化，最大的變化是身體的急速增長、第二性征的成熟，女性一般從10歲到18歲，男性比女性一般晚兩年，大約從12歲到20歲。</font></h3><h3><font color="#191919"> 正因?yàn)樯眢w上發(fā)生了巨大的變化，在青春期，人的心理也有了許多變化，如自我意識增強(qiáng)、情緒容易波動、愛慕異性、興趣易轉(zhuǎn)移等。隨著年齡的增長，隨著生殖器官的發(fā)育成熟，性意識也從無到有，由朦朦朧到明晰，這是人的正常的發(fā)育過程。由于青春期求知欲強(qiáng)，好奇心勝，青少年朋友渴望了解性知識的心情是無可非議的、也是自然的，但要從正規(guī)的渠道獲取這些知識。</font></h3><h3><font color="#191919"> 兩性性別的區(qū)別是男女身體正常發(fā)育的組成部分，沒有什么奧秘，科學(xué)地了解性生理知識則是非常需要的，所以同學(xué)們要認(rèn)真學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識和健康讀本，而要抵制社會上流行的淫穢錄像、黃色書刊。</font></h3><h3><font color="#191919"> 青少年性意識產(chǎn)生的另一個特點(diǎn)是對異性的傾慕和追求。女生向往異性的心理是，認(rèn)為男生剛強(qiáng)、可信賴、能幫助人；男生則認(rèn)為女生美麗、純潔、親切、可愛。</font></h3><h3><font color="#191919"> </font></h3><h3><font color="#191919"> </font></h3><h3><font color="#191919"> </font></h3><h3><font color="#191919"> </font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><i><br></i></b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b><i><br></i></b></font></h3><h3><font color="#39b54a"><b><i>三、小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)</i></b></font></h3><h3><font color="#191919"><span style="caret-color: rgb(25, 25, 25);"><br></span></font></h3><h3><font color="#191919"><span style="caret-color: rgb(25, 25, 25);"> 1.敏感。青少年自我意識強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。</span></font></h3><h3><font color="#191919"><span style="caret-color: rgb(25, 25, 25);"> 2.叛逆。由于小學(xué)生正處于成長過度期，其獨(dú)立意識和自我意識日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù)，反對成人把自己當(dāng)成小孩子，同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。</span></font></h3><h3><font color="#191919"><span style="caret-color: rgb(25, 25, 25);">3.嫉妒。這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨，憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。</span></font></h3><h3><font color="#191919"><span style="caret-color: rgb(25, 25, 25);"> 4.失落。小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。</span></font></h3><h3><font color="#191919"><span style="caret-color: rgb(25, 25, 25);"> 5.自卑。它是一種過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。</span></font></h3><h3><font color="#191919"><span style="caret-color: rgb(25, 25, 25);"> 6.孤獨(dú)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不原意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。</span></font></h3> <h3><b><i><font color="#b04fbb">四、小學(xué)生減壓方法</font></i></b></h3><h3><font color="#191919"> 1.設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。</font></h3><h3><font color="#191919"> 2.將壓力寫出來。</font></h3><h3><font color="#191919"> 3.統(tǒng)籌安排。</font></h3><h3><font color="#191919"> 4.適時放松。</font></h3><h3><font color="#191919"> 5.慢慢用餐。</font></h3><h3><font color="#191919"> 6.想象。</font></h3><h3><font color="#191919"> 7.聞香氣。</font></h3><h3><font color="#191919"> 8.讀書。</font></h3><h3><font color="#191919"> 9.求助。</font></h3><h3><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 10.想哭就哭。</span></h3> 教師篇 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"><i> 如何讓你充滿“正能量”</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 1.動起來。改變心情最好的方法之一就是做些運(yùn)動，中等強(qiáng)度的最適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤尫抛屓烁杏X良好的激素--這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時，從長期來看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 2.打開你的感應(yīng)器官。聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心理的方法。音樂對改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 3.和朋友呆在一起。我們是社會動物，大部分人和好朋友和家人在一起的時候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志愿者活動。有的時候當(dāng)你做這些的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 4.吃好。缺乏能量心情不好的最常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來就是很長的無力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜（特別是綠色蔬菜）和水果。同時，當(dāng)你吃碳水化合物的時候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 5.提高體內(nèi)維生素D的水平。許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽（只要天氣允許），這樣可以增加體內(nèi)維生素的D的含量。如果你已經(jīng)測試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 6.早睡。睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果有條件允許的話，試著去遵循規(guī)律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來，這會幫助你身體會睡眠做好準(zhǔn)備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 總之，如果你想有一個好的健康心理，那么就不要忽視你的心理問題，只有積極的面對自己的問題，正視自己的問題，才能改正自己的問題，只有保持一個健康的心理狀態(tài)，才會更加積極的面對生活、面對工作，讓你的生活充滿“正能量”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> </span></p>