<h3>《戰(zhàn)神戰(zhàn)神，戰(zhàn)無不勝》</h3> <h3>一、熱身是健身中非常重要的一個環(huán)節(jié)，運動前的熱身主要是動態(tài)為主，目的是為了激活我們的關(guān)鍵點肌肉群，運動前熱身一般五分鐘即可，先花兩分鐘慢跑或者原地慢跑不求速度，讓身體調(diào)動起來，然后做“死蟲式”80秒左右，然后做“獵鳥狗式”80秒左右<br></h3> <h3>熱身1:死蟲式</h3> <h3> </h3> <h3>熱身2:獵鳥狗式</h3> <h3> </h3> <p>Freefit初級營預熱任務：正所謂，無深蹲，不男人，為什么這么說呢，因為深蹲可以促進生長激素的分泌，以及睪酮的分泌，所以深蹲對于男性來講就是天賜的偉哥，誰做誰知道，男人練深蹲女人受不了，女人練深蹲男人受不了，男女都練深蹲，床受不了，那么讓我們擼起來，明天一蹲到底?。?！</p><p>啞鈴深蹲推肩膀，二十組，每組力竭，組間休息30秒到一分鐘自己把握時間越短越好，沒有啞鈴的可以用家里的凳子，椅子，行李箱啥的都可以</p><p>騷動起來～～～</p> <h3>啞鈴深蹲動作說明</h3> <h3>3.拉伸</h3><h3>下肢拉伸</h3> <h3>四、上傳秒表計次</h3>