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<h3>人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關(guān)的一下就占了兩件，可見上廁所有多重要。<br><br></h3><h3>同樣是上廁所，為什么有些人就能放空自己，一身輕松，而有些人，卻只能帶一身怨（臭）氣，心有不甘地離開？</h3><br><h3>這些人很可能是不經(jīng)意間犯了下面的 這 4 個錯誤。快來看看，你有沒有中招。</h3><br><h3><strong>01 </strong><strong>上廁所時間太長</strong></h3><h3><strong></strong></h3><br><h3><strong>排便的最佳時長是 3 分鐘左右。</strong></h3><h3><br></h3><h3>當然我知道，現(xiàn)在大家的排便時長大大取決于視頻的時長，或者游戲通關(guān)時長。<br></h3><br> <h3>圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</h3><br><h3>但是排便時間越長，越容易出問題！因為排便其實是通過持續(xù)施壓，把便便給「推」出來的過程。</h3><br><h3>給便便壓力的同時，腸子也承擔了很高的壓力，時間一長，痔瘡，直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會找上門來。 </h3><br><h3>所以書、報紙、手機、平板電腦這些東西，就不要帶進廁所了。更何況特殊時期，真不建議你帶它們進廁所。</h3><br><h3>真想看點什么，就扯張廁紙研究紋理吧......</h3><br><h3><strong>02 </strong><strong>上廁使的勁太大</strong></h3><br><h3><strong>不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！</strong></h3><h3><br></h3><h3>因為排便不像人生，越努力就會越有收獲......</h3><br> <h3>圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</h3><br><h3>用盡全力排便時，相關(guān)肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。</h3><br><h3>深受便秘困擾的人，先試著調(diào)整生活習(xí)慣，如果沒有改善，最好還是去看醫(yī)生，適當用藥，能讓你一身輕松。</h3><br><h3><strong>03 </strong><strong>擦屁屁的方向不對</strong></h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>無論大便還是小便，女性都要從前向后擦。 </strong></h3> <h3>圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</h3><br><h3>按照從前往后的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防御力越來越高。 從前往后擦，就能用最強的防御力量去對付致病菌，從而降低感染的風(fēng)險。 </h3><br><h3>至于男性，其實也是擦擦更健康的（沒錯，即使是小便）。不過，由于男性尿道比女性長很多，有先天優(yōu)勢，所以不擦的話，問題不大……</h3><br><h3><strong>04 </strong><strong>上完廁所洗手時間太短</strong></h3><h3><strong></strong></h3><br><h3>我們從小就知道，飯前便后要洗手。</h3><br><h3>但是很多人只是草草用水沖幾下了事，這樣完全起不到預(yù)防疾病的作用！特別是現(xiàn)在特殊時期，洗手一定要用標準姿勢。</h3> <h3>圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</h3><br><h3>行走江湖既穩(wěn)當又健康，靠的就是兩招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。</h3><br><h3>第一招大家想學(xué)就出門左轉(zhuǎn)，但第二招丁香醫(yī)生馬上就能教你：</h3><br><h3><strong>1. 方法要對</strong></h3><br><h3>正確的洗手法方法是「七步洗手法」。</h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>2. 時間要夠</strong></h3><br><h3>認真揉搓雙手 20 秒以上，洗手總時間至少達到 30 秒（大概唱兩遍生日快樂歌的長度）。否則時間不夠，清潔效果就不好。</h3><br><h3>大家記住這 4 點嗎？有則改之，無則加勉。</h3><br><h3>放下手機，適當用力，專心致志地上廁所才能擁有痛快舒暢的排便體驗。</h3><br><h3><strong>責編</strong> Murphy</h3><br><h3><strong>作者 </strong>BruceLi</h3><br><h3><strong>封面圖來源 </strong>圖蟲創(chuàng)意</h3><br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657276030&idx=1&sn=f41021b0fbe32268f86bac3d0ee436e8&chksm=4906d4107e715d06c613483fce456e78adfdf4d8e76052ea293c61757971b025154030f5be4a" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有