心理測試：心理專家教你科學的測量葛博士心理 <p>一、焦慮自評量表（SAS）</p><p>焦慮自評量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)適用于具有焦慮癥狀的成年人，具有廣泛的應用性。焦慮是心理咨詢門診中較常見的一種情緒障礙，通過焦慮自評量表，能夠較好地反映有焦慮傾向的求助者的主觀感受，所以近年來SAS是咨詢門診中了解焦慮癥狀的常用自評工具。</p><p> SAS量表：以下列出了有些人可能會有的癥狀，請根據(jù)最近一周下列情況影響你的實際情況，做出你的真實選擇。1=沒有或很少時間有；2=有時有；3=大部分時間有；4=絕大部分或全部時間都有。</p><p>三、測試題正文(共20題)</p><p>1、我覺得比平常容易緊張和著急 。1 2 3 4</p><p>2、我無緣無故地感到害怕。 1 2 3 4</p><p>3、我容易心里煩亂或覺得驚恐。 1 2 3 4</p><p>4、我覺得我可能將要發(fā)瘋。 1 2 3 4</p><p>5、我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸。1 2 3 4</p><p>6、我手腳發(fā)抖打顫。 1 2 3 4</p><p>7、我因為頭痛，頸痛和背痛而苦惱。1 2 3 4</p><p>8、我感覺容易衰弱和疲乏。1 2 3 4</p><p>9、我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著。1 2 3 4</p><p>10、我覺得心跳很快。1 2 3 4</p><p>11、我因為一陣陣頭暈而苦惱。1 2 3 4</p><p>12、我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的。1 2 3 4</p><p>13、我呼氣吸氣都感到很容易。1 2 3 4</p><p>14、我手腳麻木和刺痛。1 2 3 4</p><p>15、我因為胃痛和消化不良而苦惱。1 2 3 4</p><p>16、我常常要小便。1 2 3 4</p><p>17、我的手常常是干燥溫暖的。1 2 3 4</p><p>18、我臉紅發(fā)熱。1 2 3 4</p><p>19、我容易入睡并且一夜睡得很好。1 2 3 4</p><p>20、我做惡夢。1 2 3 4</p><p>SAS測試題計分方法與解釋：</p><p>SAS的主要統(tǒng)計指標為總分。每個題目題號后面選幾就得幾分。其中第5、19、13、17、19題為反向計分題，即這幾個題目計分反過來：選1得4分，選2得3分，選3得2分，選4得1分，將20個項目的得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整數(shù)部分，就得到標準分。</p><p>按照中國常模結(jié)果，SAS標準分的分界值為50分，其中50—59分為輕度焦慮，60—69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。注意測的是你的焦慮癥狀的輕重，不是焦慮癥。焦慮癥的診斷需要精神科醫(yī)師才能給出。</p> <p><b style="font-size: 20px;">二、貝克抑郁自評量表</b></p><p>貝克抑郁自評量表是專門評測抑郁程度的。整個量表包括下面21組項目，每組有4句陳述，每句之前標有的阿拉伯數(shù)字為等級分。你可根據(jù)一周來的感覺，把最適合自己情況的一句話前面的數(shù)字圈出來。全部21組都做完后，將各組的圈定分數(shù)相加，便得到總分。依據(jù)總分，就能明白無誤地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。</p><p>題目</p><p>（一）</p><p>0.我不感到悲傷。</p><p>1.我感到悲傷。</p><p>2.我始終悲傷，不能自制。</p><p>3.我太悲傷或不愉快，不堪忍受。</p><p>（二）</p><p>0.我對將來并不失望。</p><p>1.對未來我感到心灰意冷。</p><p>2.我感到前景黯淡。</p><p>3.我覺得將來毫無希望，無法改善。</p><p>（三）</p><p>0.我沒有感到失敗。</p><p>1.我覺得比一般人失敗要多些。</p><p>2.回首往事，我能看到的是很多次失敗。</p><p>3.我覺得我是一個完全失敗的人。</p><p>（四）</p><p>0.我從各種事件中得到很多滿足。</p><p>1.我不能從各種事件中感受到樂趣。</p><p>2.我不能從各種事件中得到真正的滿足。</p><p>3.我對一切事情不滿意或感到枯燥無味。</p><p>（五）</p><p>0.我不感到有罪過。</p><p>1.我在相當?shù)臅r間里感到有罪過。</p><p>2.我在大部分時間里覺得有罪。</p><p>3.我在任何時候都覺得有罪。</p><p>（六）</p><p>0.我沒有覺得受到懲罰。</p><p>1.我覺得可能會受到懲罰。</p><p>2.我預料將受到懲罰。</p><p>3.我覺得正受到懲罰。</p><p>（七）</p><p>0.我對自己并不失望。</p><p>1.我對自己感到失望。</p><p>2.我討厭自己。</p><p>3.我恨自己。</p><p>（八）</p><p>0.我覺得并不比其他人更不好。</p><p>1.我要批判自己的弱點和錯誤。</p><p>2.我在所有的時間里都責備自己的錯誤。</p><p>3.我責備自己把所有的事情都弄壞了。</p><p>（九）</p><p>0.我沒有任何想弄死自己的想法。</p><p>1.我有自殺想法，但我不會去做。</p><p>2.我想自殺。</p><p>3.如果有機會我就自殺。</p><p>（十）</p><p>0.我哭泣與往常一樣。</p><p>1.我比往?？薜枚?。</p><p>2.我一直要哭。</p><p>3.我過去能哭，但要哭也哭不出來。</p><p>（十一）</p><p>0.和過去相比，我生氣并不更多。</p><p>1.我比往常更容易生氣發(fā)火。</p><p>2.我覺得所有的時間都容易生氣。</p><p>3.過去使我生氣的事，目前一點也不能使我生氣了。</p><p>（十二）</p><p>0.我對其他人沒有失去興趣。</p><p>1.和過去相比，我對別人的興趣減少了。</p><p>2.我對別人的興趣大部分失去了。</p><p>3.我對別人的興趣已全部喪失了。</p><p>（十三）</p><p>0.我作出決定沒什么困難。</p><p>1.我推遲作出決定比過去多了。</p><p>2.我作決定比以前困難大得多。</p><p>3.我再也不能作出決定了。</p><p>（十四）</p><p>0.覺得我的外表看上去并不比過去更差。</p><p>1.我擔心自己看上去顯得老了，沒有吸引力。</p><p>2.我覺得我的外貌有些變化，使我難看了。</p><p>3.我相信我看起來很丑陋。</p><p>（十五）</p><p>0.我工作和以前一樣好。</p><p>1.要著手做事，我目前需額外花些力氣。</p><p>2.無論做什么我必須努力催促自己才行。</p><p>3.我什么工作也不能做了。</p><p>（十六）</p><p>0.我睡覺與往常一樣好。</p><p>1.我睡眠不如過去好。</p><p>2.我比往常早醒 l～2 小時，難以再睡。</p><p>3.我比往常早醒幾個小時，不能再睡。</p><p>（十七）</p><p>0.我并不感到比往常更疲乏。</p><p>1.我比過去更容易感到疲乏無力。</p><p>2.幾乎不管做什么，我都感到疲乏無力。</p><p>3.我太疲乏無力，不能做任何事情。</p><p>（十八）</p><p>0.我的食欲和往常一樣。</p><p>1.我的食欲不如過去好。</p><p>2.我目前的食欲差得多了。</p><p>3.我一點也沒有食欲了。</p><p>（十九）</p><p>0.最近我的體重并無很大減輕。l.我體重下降2.27 千克以上。</p><p>2.我體重下降5.54 千克以上。</p><p>3.我體重下降7.81 千克以上。</p><p>（二十）</p><p>0.我對健康狀況并不比往常更擔心。</p><p>1.我擔心身體上的問題，如疼痛、胃不適或便秘。</p><p>2.我很擔心身體問題，想別的事情很難。</p><p>3.我對身體問題如此擔憂，以致不能想其他任何事情。</p><p>（廿一）</p><p>0.我沒有發(fā)現(xiàn)自己對性的興趣最近有什么變化。</p><p>1.我對性的興趣比過去降低了。</p><p>2.我現(xiàn)在對性的興趣大大下降。</p><p>3.我對性的興趣已經(jīng)完全喪失。</p><p>貝克抑郁量表的計分與解釋：</p><p>每一題圈的分加一起，得到總分。總分小于10分：你很健康、無抑郁；</p><p>總分10分—15分，你有輕度情緒不良，要注意調(diào)節(jié)；</p><p>總分大于15分者，表明已有抑郁，要去看心理醫(yī)生了；</p><p>當大于25分時，說明抑郁已經(jīng)比較嚴重了，必須看心理醫(yī)生。</p> <p><b style="font-size: 20px;">三、親子關系量表</b></p><p>請在每一問題前的( ）中，依和問題所描述之情況的符合度，填入適當?shù)臄?shù)字：</p><p>1=很不符合</p><p>2=不符合</p><p>3=介于符合和不符合中間</p><p>4=符合</p><p>5=非常符合</p><p>請父母先作答，再計分。再由孩子作答。然后再比較兩者的差異。</p><p>測試：</p><p>（ ）1.不管我的生活或工作再忙碌，每一天我都會留一些時間給子女。</p><p>（ ）2.我能經(jīng)常保持愉快的心情和孩子相處。</p><p>（ ）3.我認為孩子是有理性的，能自己面對和解決問題。</p><p>（ ）4.和孩子對話時，我甚少使用“你應該...”、“你最好...否則...”、“你再不...我就...”的語氣和孩子交談。</p><p>（ ）5.我覺得孩子能快樂地生活比成績好更重要。</p><p>（ ）6.我覺得孩子犯錯和惹麻煩是成長必經(jīng)的過程。</p><p>（ ）7.孩子說話時，我能耐心專注地聽完。</p><p>（ ）8.我能經(jīng)常和孩子有親密接觸（如摸頭、拍肩、拍手、互相擁抱......）。</p><p>（ ）9.即使孩子犯了錯，我也不會因此就認為他/她是個壞孩子。</p><p>（ ）10.我經(jīng)常給自己和孩子充裕的時間避免催促孩子。</p><p>（ ）11.不論孩子發(fā)生什么事，我都能以孩子的立場，分享孩子的內(nèi)心感受。</p><p>（ ）12.親子間有沖突時，我不認為一定是孩子的錯。</p><p>（ ）13.我能給孩子充分的的自主空間，決定自己的事。</p><p>（ ）14.我要求孩子的事，我自己都能做到。</p><p>（ ）15.我答應孩子的事情，我一定都會履行。</p><p>（ ）16.我與孩子談話時，我能了解孩子內(nèi)心真正的感受。</p><p>（ ）17.我了解孩子內(nèi)心的喜好和厭惡。</p><p>（ ）18.孩子愿意主動地告訴我，他/她在外面發(fā)生的事情和內(nèi)心感受。</p><p>（ ）19.和孩子談完話，我甚少批評或指責孩子的想法。</p><p>（ ）20.我滿意我目前的家庭和孩子的狀況。</p><p><b style="font-size: 20px;">親子關系量表計分：</b></p><p>將（ ）中的數(shù)字全部加起來，即得到本評量表的總分。 </p><p>若總分在60分以下，表示你們的親子關系已有了危機，須馬上調(diào)整；</p><p>若總分在60～80之間，表示你們的相處還算良好，但是還可以更好；</p><p>若總分在80分以上，恭喜你，你們的親子關系很好，請繼續(xù)保持下去。</p> <p class="ql-block">葛操簡介：鄭州大學教育學院心理學教授，心理學博士，中國心理學會注冊系統(tǒng)注冊臨床督導師（D21-080），河南省級重點學科基礎心理學專業(yè)學科帶頭人、碩士研究生導師。河南省優(yōu)秀青年骨干教師，河南省精英心理咨詢師培訓創(chuàng)始人、河南樂尚完滿心理咨詢有限公司首席咨詢師兼督導。國家級證書《河南心理健康輔導員》考證鑒定河南負責人；中國心理學會心理服務機構(gòu)專委會委員，河南省人社廳心理咨詢師面試專家，河南省心理學心理測量分會會長，河南省心理學會積極心理學分會副會長，河南省教育廳中小學心理健康教育指導委員會委員。每年接受心理咨詢個案360人次，目前在全國進行心理講座和催眠治療技術、完形治療技術、沙盤治療技術、焦點解決短期治療技術、繪畫分析與心理咨詢、彩繪曼陀羅治療技術、心理量表操作技術等工作坊300多場。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">葛操教授和他的180學習賦能團隊竭力用心理學的技術幫助家長成長，陪伴你180天、教會你18種技術，能夠智慧地影響到孩子，賦能到孩子。解決孩子學習動力不足、學習成績不理想、親子沖突矛盾、網(wǎng)絡過度使用等問題。參加“180學習賦能成長計劃”學習的優(yōu)秀家長請聯(lián)系王老師18595722929</b></p> 孩子總分覺得焦慮抑郁感到評量往常心理學計分