<h1><b>這兩個動作的“極力”：</b></h1><h1><b> 肌肉經(jīng)常不用就會萎縮，骨頭經(jīng)常不鍛煉就會脆弱，筋腱不鍛煉同樣會收縮！雖說太極拳是松柔的運(yùn)動，但不能每個動作都要松柔，就要經(jīng)常做松緊的運(yùn)動，身體才能得到有效的鍛煉！</b></h1><h1><b> 一、頭極力向上頂，頭頂自然沉肩、墜肘，頂頭可以使頸椎得到很好的鍛煉；</b></h1><h1><b> 二、腰極力塌住勁；要注意下頦回收；</b></h1><h1><b> 三、胯極力向下、向后坐：要配合沉腳后跟；</b></h1><h1><b> 四、腿極力蹬勁：有助于把胯抻開；</b></h1><h1><b> 五、腳后跟極力下沉：有助于深呼吸，氣沉丹田，（二、三、四、五極力，命門自然向后頂，身體自然沉穩(wěn)，久而久之，內(nèi)勁產(chǎn)生。）</b></h1><h1><b> 六、肩極力抽勁，久之肩胛骨、筋腱拉開，也就是我們平常大家說的開肩；</b></h1><h1><b> 七、手腕極力塌住勁；人體十二正經(jīng)有6條經(jīng)過手腕。經(jīng)常做塌腕的運(yùn)動，可以增加筋骨的強(qiáng)度；</b></h1><h1><b> 八、五指極力頂摳：自然眼睛圓目，有冒涼氣的感覺，有醫(yī)治眼疾之功效，有健腦，有固心肝脾肺腎五臟之妙，益不言表！</b></h1><h1><b> 這幾個極力都是瞬間，不是持久做！這是我粗淺的體悟，大家可以嘗試一下，可提出不同的意見和想法！此體悟?yàn)榧胰私涣?，探討?lt;/b></h1><p><br></p> <h1><b>太極云手接力，祝福中國泰吉！</b></h1><h1><b>云手給生活帶來樂趣！</b></h1><h1><b>云手給生命帶來健康！</b></h1><h1><b>云手給家庭帶來泰安！</b></h1><h1><b>云手給家庭帶來吉祥！</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">云手循環(huán)練習(xí)</b></p>