<h3></h3><h3></h3><h3>聽(tīng)說(shuō)大家在疫情期間格外喜歡半靠床頭或者窩在沙發(fā)上看書(shū)？</h3><h3>
但中了頸肩痛的招之后卻只能轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子別無(wú)他法？</h3><h3>
那么今天，就讓我麻麻為大家介紹一種新的緩解方式吧！</h3><p style="text-align: left;"><br></h3><h3>希望可以幫助大家減輕疲勞，放松閱讀～<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>首先，讓我們來(lái)看看這是不是你在家讀書(shū)時(shí)的姿勢(shì)呢？</h3><h3><br></h3><h3>如果是的話(huà)，可要注意了：</h3><h3><br></h3><h3>??這種姿勢(shì)會(huì)使頸胸椎前屈度過(guò)大，頸背部肌肉筋膜過(guò)度牽拉，從而引起頸肩痛。</h3><h3>那么，如何改善或緩解呢？</h3><h3>（最好的方式當(dāng)然是端正坐在書(shū)桌前看了…</h3><h3>................................................................................</h3> <h1><b><font color="#ed2308">緩解動(dòng)作——瑜伽眼鏡蛇式</font></b></h1> <h3>動(dòng)作要點(diǎn)：</h3><h3>1.沉肩且肩胛骨向中間靠攏；</h3><h3>2.身體重量放在雙腿和手掌上：即下肢發(fā)力向下壓，上肢撐地打開(kāi)胸腔；</h3><h3>3.拉伸過(guò)程不引起疼痛，拉伸到最大程度后配合深呼吸，保持動(dòng)作15秒鐘。</h3><h3>................................................................................</h3> <h3>為了幫助大家更好理解，我們照例為各位附上完整教學(xué)視頻～</h3> <h3>................................................................................</h3> <h3>在閱讀完文字和視頻講解后，你是否又學(xué)會(huì)了一種新的放松方法呢？</h3><h3><br></h3><h3>最后，小編溫馨提示：</h3><h3>當(dāng)前疫情還沒(méi)有結(jié)束，那么多人還正在一線(xiàn)奮戰(zhàn)，在拼盡他們的全力甚至是生命來(lái)保我們后方每個(gè)人的平安。</h3><h3>煩請(qǐng)大家能不要出門(mén)就不要出門(mén)了，如果外出還請(qǐng)一定做好防護(hù)。<br></h3><h3><br></h3><h3>加油。</h3> <h3>................................................................................</h3><h3>撰稿：馬彥紅</h3><h3>編輯：李玥晨</h3><h3>（部分圖片源自網(wǎng)絡(luò)）</h3>