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| <h3>筋長一寸，壽延十年。雖然這話有些夸張，但拉筋永遠(yuǎn)不會錯。幾年前我就想練瑜伽，一直沒有實現(xiàn)愿望，今年終于在老年大學(xué)報名了，但自己年齡大能練嗎？心里沒有底！</h3><h3>老師陳清風(fēng)，人如其名，美麗善良，她溫和的說：瑜伽不是說非得要求你做到什么標(biāo)準(zhǔn)，而是每次的練習(xí)盡你最大的努力做到自己的極限，那就是完美的，那就是你的標(biāo)準(zhǔn)。瑜伽練習(xí)的是心，心軟了，身體就軟了！氣息通了，氣血就通了！瑜伽練習(xí)的是堅持，在不斷的重復(fù)中就有進(jìn)展！老師的話讓我信心倍增！</h3> <h3>同學(xué)們每節(jié)課都很認(rèn)真習(xí)練！個個都有精氣神！</h3> <h3>蓮花坐，增強(qiáng)注意力！</h3> <h3>扭轉(zhuǎn)頭部，促進(jìn)腦部血液循環(huán)！</h3> <h3>腰部扭轉(zhuǎn)，放松肩頸肌肉群，去除腰部贅肉，美化肩胛骨。</h3> <h3>拉動手臂，鍛煉臂力！</h3> <h3>側(cè)伸展拉伸側(cè)腰，強(qiáng)化肩頸力量，減少腰部脂肪。</h3> <h3>鍛煉腿部肌肉，平衡身體，提高注意力，柔韌肌肉組織。</h3> <h3>腿部肌肉拉伸！</h3> <h3>陳清風(fēng)老師給學(xué)員們做蹬腿示范！</h3> <h3>鍛煉平衡感，抗肌肉松弛，增強(qiáng)控制力！</h3><h3><br></h3> <h3>鍛煉脊椎和腹??！</h3> <h3>端正脊椎，治療腰痛，引血下行，鍛煉臂力！</h3> <h3>拜日式之一，練臂力和復(fù)肌！</h3> <h3>本學(xué)年度放假前的瑜伽游戲！愛瑜伽，悅生活！</h3> <h3>學(xué)期結(jié)束時班長和同學(xué)們準(zhǔn)備表演節(jié)目！</h3> <h3>胡振華同學(xué)獨唱歌聲優(yōu)美動聽！</h3> <h3>張翠姣同學(xué)具用黃土高坡的厚實高昂嗓音打動了同學(xué)們！</h3> <p class="ql-block">班長叫和平，是我多年的老朋友！她多才多藝！說話溫柔，對工作負(fù)責(zé)，生病也牽掛我們班的工作和學(xué)習(xí)，對同學(xué)們噓寒問暖，每次上課前一天提醒大家注安全，時刻把學(xué)員放在心中！</p><p class="ql-block">學(xué)員個個年輕漂亮，學(xué)習(xí)認(rèn)真，團(tuán)結(jié)友愛，都是我的好學(xué)妹！通過2019年度的學(xué)習(xí)，我們收獲了健康，收獲了友誼！我更喜歡我們瑜伽班了！老師教的好！班長領(lǐng)導(dǎo)的好！學(xué)員們個個都是好樣的！我們瑜伽班真是個溫心的大家庭！</p> <h3>部分學(xué)員和老師的合影</h3> <h3>為了平和的心境，優(yōu)雅的氣質(zhì)，健康的身體，勻稱的身材我們一起來練瑜伽吧！練習(xí)瑜伽，肌肉有力，關(guān)節(jié)靈活，內(nèi)臟健康，頭腦清醒！修身養(yǎng)性，舒緩情緒！練習(xí)瑜伽讓光照進(jìn)來，變成自已的光！！????????????????????????</h3> <h3>攝影：老年大學(xué)攝影師</h3><h3> 樂孝常 陳義文 陳金龍</h3><h3>文字：黃俊芳</h3><h3>編輯：黃俊芳</h3>