夏日炎炎，正是美女們腰肢招展的季節(jié)。然而對于某些體重偏胖的朋友來說，卻怎么也高興不起來。因為他們無論怎樣減肥，體重依然紋絲未動。其實像這種情況，很有可能是由于體內(nèi)濕氣導(dǎo)致的虛胖哦！ 尤其是在這個雨水逐漸增多的時候，人體內(nèi)的濕氣就會加重，不僅會對身體各個部位的器官功能造成損害，還會讓整個人看起來腫腫的！所以夏季，想減肥最重要的是祛濕！今天查悅生活就把中醫(yī)的各種吃喝享受的祛濕方法一起打包拿來，吃瓜群眾們拿好不謝！ 【體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)】 經(jīng)常食欲不振、腹脹、水腫虛胖、面色萎黃、出現(xiàn)色斑、有眼袋、頭暈頭重、皮膚瘙癢濕疹、煩躁不安、疲憊乏力。 如果有以上癥狀出現(xiàn)，就有可能是體內(nèi)濕氣郁積。 別急，查悅生活請教了資深老中醫(yī)，并將所有祛濕方式全部打包準(zhǔn)備好，幫你輕松祛除濕氣！ 【消腫祛濕——佩蘭茶】 佩蘭有化濕的作用，可以解除濕熱困脾引起的腹脹、胸悶、食欲不振、大便粘膩等問題，還能預(yù)防天氣引漸熱起的頭暈頭痛等癥狀。具有祛濕作用的佩蘭，與能清熱的綠茶一同飲用，可以消除最容易出現(xiàn)的濕熱問題。 做法： 取佩蘭3克、綠茶3克，放入杯中，加入沸水300毫升，加蓋悶10分鐘，即可飲用。 【健胃祛濕——木瓜薏米粥】 木瓜和薏米具有健脾和胃化濕、舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)的作用，粳米具有健脾和胃生津的作用，各種食材配合使用，可以消除水濕引起的關(guān)節(jié)腫脹、食欲不振、腹脹、水腫虛胖、眼袋等癥。 做法： 木瓜半個、薏米30克、粳米50克、冰糖適量。洗凈的粳米和薏米放入鍋中，加入2000毫升水，大火煮開后，轉(zhuǎn)為小火，待粥湯黏稠時，加入去籽切塊的木瓜，熬煮5分鐘后，即可加入適量冰糖食用。 【香薰祛濕——豆蔻香囊】 石菖蒲具有芳香避穢、祛濕醒神的作用。蒼術(shù)可燥濕健脾、消毒醒神。豆蔻具有化濕行氣的作用，三種藥物配合使用，對于防止?jié)駳鈨?nèi)侵人體，健脾化濕、消除食欲不振、頭暈頭脹、皮膚瘙癢、濕疹等都有很好的調(diào)理預(yù)防作用。 做法： 購買石菖蒲、蒼術(shù)、豆蔻，每種各買20克，將這三種藥材研磨成粗粉后混合，然后放入封好的香囊中。香囊做好后，白天裝在衣服口袋內(nèi)隨身攜帶，晚上睡覺的時候放在枕頭旁。 【刮痧祛濕——血海穴】 血海穴是脾經(jīng)的穴位，可以健脾化濕，對于濕邪侵犯肌膚、侵入血脈而引發(fā)的皮膚瘙癢、濕疹等問題，可以起到較好的調(diào)理作用，尤其是對于濕邪侵犯女性生殖系統(tǒng)而引發(fā)的白帶異常、異味、外陰瘙癢等，效果比較好。 做法： 血海穴，位于膝關(guān)節(jié)上方，大腿內(nèi)側(cè)股四頭肌隆起處。刮痧時在皮膚上涂一些橄欖油或身體乳，然后用刮痧板在血海穴5厘米的范圍內(nèi)自上向下刮痧，力度要適當(dāng)大一些，每側(cè)刮3分鐘即可，不一定需要出痧。 【穴位祛濕——掐按陰陵泉】 陰陵泉，顧名思義這個穴位對于水濕病癥有很好的治療作用，而且這個穴位在脾經(jīng)上，能夠健脾而利濕，還能夠促進(jìn)消化，很適合天氣逐漸轉(zhuǎn)熱后，脾胃為濕熱所困的病癥。 做法： 陰陵泉在屈膝九十度的時候，位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下方脛骨內(nèi)側(cè)髁的下方凹陷處。點按陰陵泉的時候，以指腹或按摩棒垂直點按此穴，力度以有酸脹痛感為宜，維持3分鐘，然后換另一側(cè)繼續(xù)操作。 【如何預(yù)防濕毒】 1、運動 很多人懶，不愿意運動。但是越懶越要運動。特別是飲食油膩的人，如果缺乏運動，身體往往會感倒沉重、四肢無力而更不愿意運動，這就是一種惡性循環(huán)。時間久了，就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，而引發(fā)一系列疾病。 運動能促進(jìn)身體新陳代謝，加速身體排汗?？梢赃x擇的運動有很多，跑步、健走、瑜伽、游泳等。 2、清淡飲食 飲食應(yīng)該清淡一些，腸胃負(fù)擔(dān)加重，就無法消化油膩食物，會有腸胃悶脹發(fā)炎。油炸甜膩的食物更會加重發(fā)炎癥狀。 3、避免環(huán)境濕氣 南方有梅雨天氣，此時空氣濕度非常大，被子衣服都感覺潮潮的。此時應(yīng)該避免直接睡地板，容易導(dǎo)致濕氣入侵，造成四肢酸痛，潮濕下雨天應(yīng)該減少外出，洗澡后充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間濕氣重可以使用除濕器。 4、飲食 薏米湯：薏米是除濕能手，加上紅豆，效果更棒。 加淮山，也能達(dá)到利尿、除濕的效果。 但是尿多的人不適合喝這兩種湯。 朋友們，如果您的體內(nèi)有濕氣的話，不妨試試以上這些祛濕方法！