<h3>濕寒多因脾虛引起。</h3><h3>長期生活壓力、熬夜不注重休息、飲食不規(guī)律等均能造成脾胃虛弱。</h3><h3>夏季雨水多，人們吹空調(diào)、喝冷飲，體外空氣潮濕寒冷入侵人體，便會導致人體脾虛并且出現(xiàn)濕寒之證，人體內(nèi)就會有濕寒之邪！</h3><h3>中醫(yī)講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體。</h3><h3>寒濕乃是萬病之源，是引起很多病癥的起因，認識到了這一點，再找到有效的治療方法，你的疾病就有了希望。</h3><h3>為了身體健康，擺脫寒濕帶來的困擾，相信每個人都想祛除它！</h3><h3>可是很多人在喊著祛寒濕的同時，卻依然在做一些讓“寒邪”、“濕邪”再度侵襲的事情，犯了祛濕的大忌。</h3><h3><br></h3><h3>祛濕寒5大禁忌</h3><h3><br></h3><h3>1 吃寒涼食物</h3><h3>“濕邪”與“寒邪”都屬于陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機。體質(zhì)寒濕，脾胃濕寒的人最忌寒涼食物，吃了寒涼食物，只會“寒上加寒，濕上加濕”，脾胃更加虛弱。</h3><h3>常見的寒涼食物有</h3><h3>a 冷飲</h3><h3>到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習慣。</h3><h3>濕寒兩陰邪之氣進入人體后，人體需要耗用更多的陽氣與之對抗，脾胃虛弱的人將更加虛弱。</h3><h3>b 海鮮</h3><h3>在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。</h3><h3>所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫熱制約它的寒涼之氣。</h3><h3>某些寒濕體質(zhì)的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。</h3><h3>c 寒性蔬果</h3><h3>很多脾虛、濕寒的女孩子，有虛胖癥狀，為了減肥，她們在吃著祛濕食療方“紅豆薏米粥”的同時，又為了減肥不吃主食，而以水果、蔬菜沙拉作為主要食品。</h3><h3>須不知水果蔬菜大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙、黃花菜、綠豆芽、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西瓜皮、地瓜等。</h3><h3>沒有五谷、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。</h3><h3>因此，水果蔬菜沙拉也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時不要食用，最好在飯后吃。</h3><h3>注意：這里強調(diào)的是蔬菜沙拉，是生的蔬菜不能多吃，建議食用方式是烹飪炒熟、與肉一起炒，或者在炒的過程中加一些蒜、姜等溫熱食物中和一下，一起食用比較好。</h3><h3>d 寒性谷物</h3><h3>比如生薏米。薏米有分生薏米和熟薏米，都有很強大的祛濕作用，可生薏米性甘、淡、涼，長食容易傷胃，不宜長期食用。</h3><h3>若想吃“紅豆薏米粥”祛濕，那就一定要選擇熟薏米，經(jīng)過炒制后的薏仁藥性偏于平和，且它的利濕效果并沒有減弱，更適合健脾祛濕。</h3><h3>e 涼茶</h3><h3>同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫熱，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。</h3><h3>建議寒濕體質(zhì)的人不要喝綠茶，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。</h3><h3>此外，苦丁茶、金銀花茶、苦瓜茶也是寒涼的茶飲，盡量少喝。</h3><h3><br></h3><h3>2 猛吹空調(diào)、穿衣露腰腹</h3><h3>空調(diào)吹出的冷風為外寒，寒邪入侵，對脾胃極其不利。</h3><h3>裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。</h3><h3><br></h3><h3>3 沉迷麻辣重口味</h3><h3>吃太多麻辣口味的食物會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火、長口瘡，脾胃本就虛弱的人，若是還這樣吃，胃炎、胃潰瘍、胃癌就離你不遠了！??！</h3><h3><br></h3><h3>4 饑一頓飽一頓</h3><h3>如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。</h3><h3><br></h3><h3>5 熬夜</h3><h3>熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。</h3><h3><br></h3><h3>祛寒濕4大招</h3><h3><br></h3><h3>（一）血足是祛寒濕的根本</h3><h3>只有身體內(nèi)血液充足，腎氣充足，才能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地了。</h3><h3>最簡單的補血法——晚上泡腳</h3><h3>腳是陰血的大本營，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等三條陰經(jīng)都匯集于此，腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。晚上熱水泡腳，能活血化淤，疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。</h3><h3><br></h3><h3>（二）運動后全身感到溫暖，可祛寒濕</h3><h3>運動出汗與泡腳出汗一樣，都能起到驅(qū)散寒濕的作用。需要注意的是，如果只是注重運動而忽略了體內(nèi)的血液不足，運動后就身體會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病，后果可能會更嚴重。</h3><h3><br></h3><h3>（三）中醫(yī)祛濕妙招——針灸或按摩穴位、拔罐、艾灸</h3><h3>豐隆穴：屬于足陽明胃經(jīng)，它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。</h3><h3>承山穴：足太陽膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，而承山穴就在足太陽膀胱經(jīng)上，點按承山穴可以振奮人體陽氣，起到祛除水濕、固化脾土、緩解疲勞的作用。</h3><h3>足三里：是足陽明胃經(jīng)上的穴位，它是治療消化系統(tǒng)病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效。</h3><h3>拔罐：拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血等，一般拔罐時間15分鐘為宜。身體不好的老人、體瘦者，拔罐時間應(yīng)該減半。</h3><h3>艾灸：艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，通過艾灸祛除體內(nèi)濕氣效果較明顯，同時也可以起到預防各種疾病的作用。</h3><h3><br></h3><h3>（四）食療“祛寒濕”</h3><h3>前面提到，大多數(shù)寒濕都是因為脾胃虛弱導致的，所以飲食調(diào)理應(yīng)該做到”健脾祛寒濕“。而祛濕食療也不僅僅只有紅豆薏米粥，還有這些：</h3><h3>（1）生姜大棗茶</h3><h3>食材：大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。</h3><h3>做法：</h3><h3>將大棗加水煮熟晾干；</h3><h3>生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃；</h3><h3>再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。</h3><h3>食用方法：每日1劑，分3次溫飲食棗。</h3><h3>功效：生姜驅(qū)寒，紅棗補血，姜棗健脾養(yǎng)胃療效很好，適用于體寒脾弱者。</h3><h3>（2）補氣固脾八寶粥</h3><h3>食材：大米（紫米）(50克) 桂圓(5顆) 紅棗(7顆) 紅豆(20克) 黑豆(20克) 花生紅衣(10克) 薏仁(10克) 蓮子(10克) 芡實或茯苓(10克) 核桃(10克)</h3><h3>做法：</h3><h3>將除紅棗，桂圓，核桃外的食材全部分類泡水，3小時以上；</h3><h3>將大砂鍋中放入一半的水，加入紅豆，黑豆，芡實煮開；</h3><h3>半小時后倒入大米，紫米，連同泡好的水一同倒入；</h3><h3>大火煮開轉(zhuǎn)小火燜煮一小時后，倒入蓮子，花生，紅棗繼續(xù)同煮；</h3><h3>煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再繼續(xù)小火熬至軟爛，最后加冰糖或紅糖調(diào)味即可。</h3><h3>功效：補血補氣、固脾，祛寒濕。</h3> <h3><br></h3><h3>陽氣足百病消，九個方法，讓你陽氣十足，遠離寒濕</h3><h3><br></h3><h3>在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。</h3><h3>古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。</h3><h3>人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏妱t壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。</h3><h3>一、太陽</h3><h3>你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。</h3><h3>二、早晨</h3><h3>早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。</h3><h3>前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。那種運動損耗很大，運動之后要及時培補。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。</h3><h3>三、睡眠</h3><h3>道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。</h3><h3>我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一下打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。</h3><h3>四、夏天</h3><h3>道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。</h3><h3>夏天屬火，對應(yīng)五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大(這里的毒泛指一切外邪，包括寒)。對于體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內(nèi)心火復蘇，開始推動寒氣向外走。</h3><h3>所以夏天曬太陽是最好、最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學習之余曬曬太陽，時間因人而異。這個方法外借太陽之力，內(nèi)借心火之力，然每個人心火畢竟有限，若覺力不從心，則需要休息了。切忌心急。</h3><h3>還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡(luò)不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來。如果你屬于這種情況，注意皮膚病出現(xiàn)的部位，查找相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)把它打通。具體方法我會在文章最后向大家推薦一些。</h3><h3>聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢?可以，方法在哪里?老話大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質(zhì)很寒，還可以加紅糖(體質(zhì)很熱則不適宜)。</h3><h3>如前所說，早晨陽氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”，當然若感了風寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限，吃姜培補身體的人則要注意。</h3><h3>有人說天這么熱，讓我喝熱姜湯，不是要我命嗎?我體內(nèi)寒氣不重，可以這樣培補嗎?體熱的人，叫做“熱藥涼喝”。把姜棗茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要這么做了)，然后拿出來喝，雖然喝下去是涼的，但是藥性是熱的。</h3><h3>想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調(diào)為害甚大。</h3><h3>你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋里空調(diào)一吹，本來用于發(fā)汗的心火，馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會走的更深。</h3><h3>五、寒氣向外走的渠道</h3><h3>不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的。打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……</h3><h3>不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護衛(wèi)自身的法寶啊，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。所以各位朋友留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了?不瞞大家，我每天早上都會排氣排的很厲害，上下通暢，身心舒泰。</h3><h3>六、拍打</h3><h3>有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部，感覺比較緊，各種不舒服。夏天外邊的太陽曬不進，里面的心火頂不出。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個時候就要在拍打后背來“破冰”了。用體驗營專用拍痧掌把肩膀，后背上的痧毒排出來，順便把寒濕也排出來了。拍打效果極快，拍完就感覺舒服多了。</h3><h3>七、功法</h3><h3>督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。</h3><h3>有很多養(yǎng)生排病的方法，最適合排寒氣的是“揉臍”“站樁”“拉筋”等。這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。</h3><h3>八、心靈的陽光</h3><h3>道家講每個人都是一個小宇宙，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心。為什么我們說人要挺直脊梁呢？</h3><h3>現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。我們都是天的兒子，為什么要低頭弓腰，覺得事事低人一頭呢。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。</h3><h3>九、睡覺補陽氣</h3><h3>如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。</h3><h3>俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！闭f到底，睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。</h3><h3>一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。</h3><h3>如果每天子時(相當于晚上11點--次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老道醫(yī)就會說：“不給你治了?！逼鋵嵅皇遣唤o治，而是治不好了。</h3><h3>長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時，會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。</h3><h3>因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。</h3><h3>還有人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。</h3><h3>中醫(yī)三人行所發(fā)圖文僅作公益性分享，意在分享積極健康的內(nèi)容供大家學習參考。涉及治療需要，請聯(lián)系中醫(yī)師診治指導。</h3>