<h3></h3><h3>二十四節(jié)氣歌
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
上半年是六廿一，下半年來八廿三，
每月兩節(jié)日期定，最多相差一二天。
小
暑
公歷每年7月7日或8日太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。小暑是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。
《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔睿硎狙谉岬囊馑?，小暑為小熱，還不十分熱。這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期。小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強(qiáng)田間管理。小暑的標(biāo)志：出梅、入伏。
二十四節(jié)氣之小暑美味養(yǎng)生《南瓜甜湯》<br></h3><h3></h3> <h3>小暑三候
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！毙∈顣r(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。
一候溫風(fēng)至<br></h3> <h3>
一候溫風(fēng)至：遯卦，初六?！吨芤住みq卦》爻辭：“遯尾，厲。勿用有攸往?！薄断蟆吩唬骸斑q尾之厲，不往何災(zāi)也?”《象說卦氣七十二候圖》：“山澤通氣，艮故為風(fēng)。初爻動(dòng)，艮變?yōu)殡x，離熱故曰溫?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸皽仫L(fēng)至。至，極也，溫?zé)嶂L(fēng)至此而極矣?！?
溫風(fēng)，是八風(fēng)中分類子系統(tǒng)中的一種，生于明庶風(fēng)以后，止于景風(fēng)的展開中，春溫夏熱的能量蘊(yùn)藏于其中。 <br></h3> <h3>二候蟋蟀居宇：遯卦，六二?！吨芤住みq卦》爻辭：“執(zhí)之用黃牛之革，莫之勝說?！薄断蟆吩唬骸皥?zhí)用黃牛，固志也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“二爻動(dòng)，艮變?yōu)橘?。巽為蟋蟀。本卦艮為居，為壁?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸绑ㄒ粝ぃ埃ㄒ袈剩┚颖?。一名蛬（音拱），一名蜻蛚，即今之促織也?！抖Y記注》曰：生土中。此時(shí)羽翼稍成，居穴之壁，至七月則遠(yuǎn)飛而在野矣。蓋肅殺之氣初生則在穴，感之深則在野而鬬?！?amp;nbsp;<br></h3> <h3>三候鷹始鷙：遯卦，九三?！吨芤住みq卦》爻辭：“系遯，有疾，厲。畜臣妾，吉?！薄断蟆吩唬骸跋颠q，厲，有疾憊也。畜臣妾，吉，不可大事也。”《象說卦氣七十二候圖》：“艮為鷹。艮為手，故曰鷙?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸苞検紦簦ā抖Y記》作鷹乃學(xué)習(xí)）。擊，搏擊也。應(yīng)氏曰：殺氣未肅，鷙猛之鳥始習(xí)于擊，迎殺氣也。”
小暑時(shí)節(jié)，大地上不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀也離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；老鷹也因地面氣溫太高而在清涼的高空中飛翔。不過一年當(dāng)中最炎熱時(shí)節(jié)尚未真正到來，還需默默修身內(nèi)求積蓄能量，同步于天地的陽中生陰，火內(nèi)生液。順應(yīng)“暑”文而求證，心靜自然涼，心液自滴降，靜待最熱的日子到來。<br></h3> <h3>小暑各地方食俗
“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到來，意味著即將進(jìn)入三伏天。在這個(gè)時(shí)節(jié)民間食俗也頗有講究。<br></h3> <h3>過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。<br></h3> <h3>另外，還有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。<br></h3> <h3>伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”。<br></h3> <h3>俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨等作用。根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時(shí)節(jié)最宜吃的是黃鱔，黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。<br></h3> <h3>伏天民諺還有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”只說。尤其是頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。<br></h3> <h3>山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。徐州人入伏吃羊肉，稱為“吃伏羊”，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”之說法。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當(dāng)?shù)孛裰{“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯”等等……<br></h3> <h3>養(yǎng)生
小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始?！胺奔捶氐囊馑?，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣<br></h3> <h3>小暑身體最怕6件事
1、頸椎最怕“吹”
天氣熱自然很多家庭都長時(shí)間開著空調(diào)，頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
2、喝水最怕“快”
由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
3、眼睛最怕“曬”
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4、晨練最怕“早”
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
5、家里最怕“灰”
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕“涼”
夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。<br></h3> <h3>小暑養(yǎng)生要注意
1、飲食清淡
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
2、調(diào)節(jié)情緒
夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)系。
3、重去濕熱
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風(fēng)。
4、睡眠恰當(dāng)
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)！
</h3><h3><br></h3> <h3>小暑，養(yǎng)肝最重要
到了夏天，人體的免疫機(jī)能就處于一種比較“衰弱”的狀態(tài)，這與氣溫高、食欲下降、營養(yǎng)物質(zhì)攝取不足等有關(guān)。持續(xù)高溫、大量出汗，引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細(xì)胞。夏天濕熱，容易上火傷陰，要護(hù)肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導(dǎo)致肝功能的異常波動(dòng)。
夏季護(hù)肝養(yǎng)肝，應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主，吃一些動(dòng)物肝臟或者喝一些醋，對護(hù)肝都是有好處的。生活中應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度?？蛇m當(dāng)吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營養(yǎng)均衡。<br></h3> <h3>另外，高溫影響食欲，但是孩子正是長身體的時(shí)候，需要靠飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么父母就需要在飲食上著手做一些孩子愛吃的食物了，推薦一些開胃食譜給大家：<br></h3> <h3>食材：
西紅柿、堅(jiān)果碎末、鹽、橄欖油
做法：
1、番茄清洗干凈。
2、切成厚一點(diǎn)的大片。
3、番茄片放入盤中。
4、堅(jiān)果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風(fēng)味。
5、撒上熟松仁碎，調(diào)入鹽和橄欖油，吃時(shí)拌均即可。<br></h3><h3><br></h3><h3>猜猜這是什么菜?。?lt;/h3> <h3>菠蘿咕咾豆腐<br></h3> <h3>食材：
北豆腐、菠蘿、色拉油、食鹽、蔥、姜、蒜、水淀粉、番茄醬、白糖
做法：
1、菠蘿切成與豆腐大小相同的方丁。
2、鍋入放油燒熱，入豆腐炸一下，炸成金黃色。
3、鍋入放油，熱后放蔥姜蒜片，加入番茄醬炒，加入水、適量鹽、白糖煮沸。加入豆腐翻炒，再加入菠蘿翻炒。
4、加入水淀粉勾芡收汁即可。<br></h3> <h3>山楂粥<br></h3> <h3>食材：
山楂、粳米、白砂糖
做法：
1、買一些炒制好的山楂，每次取10～15克，加溫水浸泡一會(huì)兒。
2、然后連同清水一起放入鍋內(nèi)煎，
3、等到汁液剩下一次性水杯這么一杯時(shí)（約150毫升），再加上3杯水（約400毫升）。
4、接著放入50克粳米一起煮粥。
5、等到粥熟后再加入適量白砂糖即可。<br></h3> <h3>小暑農(nóng)諺
小暑小禾黃。? 小暑吃芒果。? 小暑溫暾大暑熱。? 小暑過，一日熱三分。? 小暑南風(fēng)，大暑旱。? 小暑打雷，大暑破圩。? 小暑驚東風(fēng)，大暑驚紅霞。? 六月初一，一雷壓九臺，無雷便是臺。? 大暑小暑，有米懶煮。? 天旱防備雨澇，雨澇防備天旱。? 既抗旱，又防澇，旱澇豐收兩牢靠。? 睡了一覺，由旱變澇。? 小暑大暑，灌死老鼠。? 六月年景如翻餅。? 年年防澇，月月防盜。? 防汛工作早張羅，水到不致荒手腳。? 事先不挖溝，暴雨無處流。? 暴雨下滿灣，沖垮堤和堰。? 雨前不疏溝，大雨溝外流。? 溝水外漫，淹了農(nóng)田。? 預(yù)先不清淤，水到來不及。? 河道淤淺，水來外漫。? 溝旁沒有樹，水到堤難護(hù)。? 千里之堤，潰于蟻穴。? 人怕引誘，塘怕滲漏。? 河堤再堅(jiān)硬，老鼠能挖洞。? 河道決口似瀑布，千人萬人難擋住。? 伏天熱得狠，豐收才有準(zhǔn)。? 小暑熱得透，大暑涼颼颼。? 農(nóng)夫莫忘晝夜觀天，陰晴風(fēng)雨，積累經(jīng)驗(yàn)。? 淋了伏王，一天一場。? 淋了伏頭旱伏尾。? 東南風(fēng)，雨太公。? 東南風(fēng)上不來，上來漫鍋臺。? 夜起東南風(fēng)，下雨就不輕。? 六月東風(fēng)當(dāng)時(shí)雨，好似親娘叫閨女。? 東風(fēng)急溜溜，難過五更頭。? 東風(fēng)刮得急，就要披蓑衣。? 雨過東風(fēng)急，還得披蓑衣。? 東風(fēng)不倒，雨下不小。? 風(fēng)急云越急，越急越有雨。? 旱了東風(fēng)不下雨，澇了東風(fēng)不晴天。? 常刮南風(fēng)忽轉(zhuǎn)北，風(fēng)雨齊來到不黑。? 常刮北風(fēng)忽轉(zhuǎn)南，當(dāng)夜就是陰雨天。? 伏里頂風(fēng)烏云集，頃刻之間下大雨。? 六月好下隔道雨，六月好下牛背雨。<br></h3> <h3>問候方式</h3>