人體最佳洗澡、睡覺、鍛煉時間供參考！JIDING <h3>說明:文章非原創(chuàng)，打賞受之有愧，謝謝素不相識的你們。(剛知道能關(guān)閉打賞功能，已關(guān)閉。)3.20</h3> <h3>申明 : 此篇圖文均來自網(wǎng)絡(luò)，非原創(chuàng)，不是原作者。從網(wǎng)上看到感覺有新意，有可取處，僅舉手之勞借以美篇載體展示給美篇愛好者參考，感謝你們喜歡，但不要再打賞了！?。?.17</h3><h3>言 者 : 該文來自網(wǎng)絡(luò)，并非金科玉律，(如文中提服高血壓控壓藥6點為好，但有專家提7點，有說8點，你認(rèn)為幾點好？…)該文有可取處，可參考處，切忌照搬一絲不茍地照做，每人生物鐘、生活鐘不盡相同，還是各取所需吧。最后感謝大眾翻閱，點評。2019.3.13</h3> <h3> 所謂最佳時間，就是什么時間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間，您知道嗎？</h3><h3></h3> <br><p style="text-align: center;">01</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間</strong></h3><br><h3> 因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。</h3><br><p style="text-align: center;">02</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>飲茶的最佳時間</strong></h3><br><h3> 飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。</h3><br><h3> 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。</h3><h3></h3> <p style="text-align: center;">03</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>喝牛奶的最佳時間</strong></h3><br><h3> 因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。</h3><br><p style="text-align: center;">04</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>吃水果的最佳時間</strong></h3><br><h3> 吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。</h3><h3></h3> <p style="text-align: center;">05</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>曬太陽的最佳時間</strong></h3><br><h3> 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。</h3><br><p style="text-align: center;">06</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>美容的最佳時間</strong></h3><br><h3> 皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。</h3><h3></h3> <p style="text-align: center;">07</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>散步的最佳時間</strong></h3><br><h3> 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。</h3><br><p style="text-align: center;">08</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>洗澡的最佳時間</strong></h3><br><h3> 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。</h3><h3></h3> <p style="text-align: center;">09</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>睡眠的最佳時間</strong></h3><br><h3> 午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。</h3><br><p style="text-align: center;">10</h3><h3 style="text-align: center;"><strong>鍛煉的最佳時間</strong></h3><br><h3> 傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。</h3><br><h3> 此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。</h3><h3></h3> <h3>附 | 人體24小時使用手冊</h3><br><h3><strong>1:00</strong> 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。</h3><br><h3><strong>2:00</strong> 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。</h3><br><h3><strong>3:00</strong> 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。</h3><br><h3><strong>4:00</strong> “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外。</h3><br><h3><strong>5:00</strong> 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。</h3><br><h3><strong>6:00</strong> 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。</h3><br><h3><strong>7:00</strong> 人體免疫力最強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。</h3><br><h3><strong>8:00</strong> 各項生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。</h3><br><h3><strong>9:00</strong> 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。</h3><br><h3><strong>10:00</strong> 工作效率最高。</h3><br><h3><strong>10:00-11:00</strong> 屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。</h3><br><h3><strong>12:00</strong> 緊張工作一上午后，需要休息。</h3><br><h3><strong>12:00-13:00</strong> 是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。</h3><br><h3><strong>14:00</strong> 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。</h3><br><h3><strong>15:00</strong> 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。</h3><br><h3><strong>15:00-17:00</strong> 為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。</h3><br><h3><strong>16:00</strong> 血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。</h3><br><h3><strong>17:00</strong> 工作效率達(dá)到午后時間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。</h3><br><h3><strong>18:00</strong> 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。</h3><br><h3><strong>19:00</strong> 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。</h3><br><h3><strong>20:00</strong> 人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應(yīng)異常迅速。</h3><br><h3><strong>20:00-21:00</strong> 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。</h3><br><h3><strong>22:00</strong> 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。</h3><br><h3><strong>23:00</strong> 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。</h3><br><h3><strong>24:00</strong> 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。</h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/XWSicjsDSw9U6D5vqrIXYg">查看原文</a> 來自網(wǎng)絡(luò) 著作權(quán)，版權(quán)歸原作者所有</font></h3>