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1.因為我們的膝蓋損傷的原因肯定是由于日常生活中的一些運動方式以及生理習(xí)慣造成的，如跑步身體喜歡前傾，走路是腳尖內(nèi)扣外八等都會造成膝蓋的損傷，所以在團(tuán)隊給的任務(wù)外，希望大家盡量減少其他運動，以便修復(fù)效果達(dá)到最佳，給膝蓋周邊的肌群一個充足的修復(fù)生長時間，因為肌肉等一些軟骨組織主要是在我們休息時進(jìn)行的，在我們運動過程中會進(jìn)行損耗。
2.因為我們是膝蓋修復(fù) 膝蓋修復(fù)有一個很重要的內(nèi)容就是激活 膝蓋周邊的組織，方法是什么呢，除了任務(wù)外，還有一個很重要的就是，每天的活絡(luò)油揉搓膝蓋周邊肌群，按摩穴位有助于激活改善膝蓋損傷！
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一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。
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二、委中穴
位置：委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。<br></h3> <h3>
三、內(nèi)外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效：可以用吹風(fēng)機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫?zé)帷Ｗ⒁獯碉L(fēng)機不要靠得太近，以免燙傷。
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四、鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。<br></h3> 雙手摩擦手心熱量按摩法<br><h3><br></h3> <h3>補鈣可以有效地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)以食補為基礎(chǔ)，要注意營養(yǎng)均衡，多吃奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡蘿卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、蝦、魚等海產(chǎn)品，同時多曬太陽以促進(jìn)鈣吸收。
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