<h3>八一建軍節(jié)快樂</h3><h3>八一，當兵，退役至今二十年整</h3><h3>在這個五彩繽紛的世界上</h3><h3>每個人都有自己值得回憶的歷史</h3><h3>然而，在我的心中</h3><h3>當兵的歷史最珍貴也最難忘</h3><h3><br></h3><h3>當兵的歷史用汗水寫成</h3><h3>直線加方塊培養(yǎng)了我們的作風</h3><h3>緊張和艱苦磨練了我們的意志</h3><h3>操槍弄炮，摸爬滾打，揮汗如雨</h3><h3>風里來雨里去</h3><h3>時時處處煥發(fā)著青春活力</h3> <h3>軍裝的味道</h3><h3>有過咸有過苦</h3><h3>就是沒有過后悔</h3><h3>部隊生涯雖然短暫，但卻磨練出我的堅強意志和堅定信念！無論遇到多大的困難和問題，不會選擇輕易放棄！</h3> <h3>微笑著，迎接每一個新的一天，</h3><h3>生活是平淡的，擁有美好的心情，<br></h3><h3>才能發(fā)現(xiàn)更多的美好，</h3><h3>在這曾經屬于我的節(jié)日里，送上自己這一年半勤奮鍛煉小記錄片！感謝大家的支持與厚愛！</h3> <h3>2017年3月瑜伽至今已經快一年半了，因為自己屬于比較僵硬體質，所以在練習當中很多動作都受限，容易受傷！</h3> <h3>通過一段時間的練習，漸漸地對體式的理解，身體的覺知，呼吸，都有了重新的認知。所以專業(yè)的瑜伽老師對會員來說是非常重要的！</h3> <h3>在此非常真心感謝每一位老師的辛苦付出！還有曾經在優(yōu)伽授課的優(yōu)秀老師們，謝謝你們！<br></h3> <h3>感謝指導過我的每一位老師！謝謝你們！</h3> <h3>Mary老師說："我們習練瑜伽是為了健康，而不是像雜技或者體操運動員為了表演、為了競技……</h3><h3>所以，不要盲目跟從追求，能夠做到自己的身體極限就好，在瑜伽老師的指導下循序漸進、持之以恒的練習。"</h3><h3><br></h3> <h3>是這樣的，其實空中瑜伽是最好的核心力量提升和平衡練習了！</h3> <h3>我們應當遵循自己的年齡和身體狀況，如同張老師說，要和自己的身體會話交流。不要強迫自己去追求那些高難度的瑜伽體式。做到適合自己就好！</h3> <h3>“人因為知足，而得到最大的幸福?！边@是《瑜伽經》里的一句話，我們每個人生來個性不同：有人勤奮執(zhí)著，有人懶惰隨性。勤奮執(zhí)著的人做事情比較專注認真，容易成事，相對比較出眾、優(yōu)秀和自信。<br></h3> <h3>雖然我不是最出眾，最優(yōu)秀的，但我是最勤奮刻苦的一員！</h3> <h3>“自律不一定讓你成功，
但持之以恒的過程，
一定會讓你更加愛惜自己！
<br></h3> <h3>感謝Mary每節(jié)課都給我們拍攝下精彩瞬間，記錄下我們進步的過程！</h3> <h3>感恩張老師，讓我克服了倒立的恐懼，從2秒鐘2分鐘的改變！謝謝老師的鼓勵，讓我鼓起勇氣突破自己！同時還要感謝付姐的拍照，記錄下美好的瞬間，見證自己每次進步的一點點！</h3><h3><br></h3> <h3>2017年底，春節(jié)前的最后一節(jié)課，李江老師給來上課的每一個學員拍照，記錄下自己練習瑜伽的成長！</h3> <h3>李江老師的課，給我印象最深的是，有一次我休假半個月再來上課時，第一個下犬體式都做得不到位。他說：看似是非常簡單的動作，但是練不好就會傷害到身體健康！那節(jié)課讓感受到一年瑜伽白練了，打回原形！之后我開始思考原因。</h3> <h3>瑜伽不僅僅是拉伸。瑜伽體式更需要力量來保持正位！</h3> <h3>2018年3月，我健身了。有幸認識張鑫教練，我的啟蒙健身教練！他是一個很細心的小伙子，我的目標是增肌塑形。他給我制定一周的飲食計劃，每周兩節(jié)課的鍛煉課程。</h3> <h3>人生中第一次擼鐵，那真的是體驗非凡不一般啊！人的身體真的很神奇，有639塊肌肉，很多部位肌肉平時不啟動它就沒有力量，當你開始訓練，會發(fā)現(xiàn)一只手臂就需要很多不同動作來激活完成每一塊肌肉練習！</h3> <h3>身體206塊骨骼，每一塊都有自己的功能，推起多大重量，動作的幅度，軌跡，角度，關節(jié)穩(wěn)定超伸鎖死，肩胛骨應后縮還是打開下回旋，沉肩，骨盆什么位置，如何保證腰部不借力。所以健身，不是有些人認為的那樣簡單粗暴的擼鐵，同樣需要專業(yè)教練指導輔助，才會出效果！</h3><h3><br></h3> <h3>只有健過身的人，才知道經歷了什么，那每一塊肌肉的酸痛，真的是讓你疼得睡不著覺，訓練后經過24-72小時的肌肉疼痛期！</h3> <h3>訓練很艱難，但如果你熬過去了，下次就會更好了！感謝張教練，每節(jié)課細致的講解，耐心輔助指導，人很風趣，一節(jié)課下來不會讓你感到枯燥乏味！</h3> <h3>我很喜歡健身，因為它能讓我真正結結實實地長了二斤肌肉??，而且力量提升很快。我覺得健身很富有挑戰(zhàn)性，戰(zhàn)勝自己內心的擔憂，每次都會欣喜自己進步了一點點！</h3> <h3>永遠記住那句話，時間就像海綿里的水，擠一擠就出來了。</h3> <h3>你的人生不會辜負你的。</h3><h3>那些轉錯的彎，</h3><h3>那些流下的淚水，</h3><h3>那些滴下的汗水，</h3><h3>全都讓你成為獨一無二的自己。</h3><h3><br></h3> <h3>這是我最喜歡的一個練習背部肌肉的輔助器械！最大目標是可以自己拉起一個引體向上！</h3> <h3>健身不是一朝之功，日積月累，精雕細琢才能出精品！</h3> <h3>人就是這樣，越努力就越幸運。吃的苦中苦，方為人上人。無論是瑜伽還是健身，只要你耐得住寂寞，能堅持，就會看到開花結果得那一天！</h3> <h3>提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會有一個燦爛的人生。</h3><h3><br></h3> <h3>我接觸健身三節(jié)課后，自己親身感受，在上一節(jié)瑜伽力量課時，很多力量動作都可以輕松支撐住，而當時已經是練習了一年的瑜伽，在那以后我真正體會到力量的強大和重要性！</h3> <h3>記得我的按摩師對我說過：“是你的肌肉有彈性有力量了，才會更好的保護好你的脊柱和骨骼不容易錯位不受到傷害！”在此我非常感謝有緣認識的按摩師馮師傅！是他在我每次習練受傷后得以及時的治療恢復，也讓我懂得了如何正確地保護自己身體，安全習練！學習到更多的課外知識！</h3> <h3>小伙伴兒說："突然發(fā)現(xiàn)你很多體式都能做了！"而且不再是只堅持5個數(shù)字的時間了！</h3> <h3>其實在瑜伽的高難體式中就能很好的感受到力量的強大和重要性！后得住，體式正位下保持持久和穩(wěn)固！??</h3> <h3>太陽每天都是新的，</h3><h3>我們的一切，</h3><h3>也都應該優(yōu)于昨天的自己。</h3><h3>微笑著說："祝你今天好運氣！"</h3><h3><br></h3> <h3>強者不是沒有眼淚，而是含著眼淚依然前行。人生途中吃的苦、受的累、走錯的路，都會練就獨一無二、自強自立的自己。</h3> <h3>謝謝梁梁和月亮在炎熱的中午幫我拍照和指導！感恩一路所有幫助和關心我的熱心人！謝謝你們！</h3> <h3>自己的人生信條</h3><h3>Be Kind- Be Fit- Be Healthy</h3><h3>要善良、要健美、要健康</h3><h3><br /></h3> <h3>成功不僅是你擁有多少，更重要的是你幫助他人多少，有多少人因你而感動、因你而成長。</h3> <h3>每一個在你的生命里出現(xiàn)的人，</h3><h3>都有原因，</h3><h3>喜歡你的人給了你溫暖和勇氣。</h3><h3><br></h3><h3>你喜歡的人讓你學會了愛和自尊。</h3><h3>你不喜歡的人教會你寬容與尊重。<br></h3><h3>不喜歡你的人，讓你自省與成長。</h3><h3><br></h3><h3>沒有人是無緣無故出現(xiàn)在你的生命里的，<br></h3><h3>每一個人的出現(xiàn)都有原因，都值得感激。</h3><h3><br></h3> <h3>真正的朋友，是你失落時的一雙手，痛苦時的一個肩膀，氣餒時的一句安慰。真正的朋友，不會因你的榮耀而想沾光，更不會因你的落魄避而遠之。</h3> <h3>鍛煉給予我的收獲不單一是身體上改變，最重要的是相識了這么多朋友，每個人身上都有獨特的發(fā)光點感染著我，我們相互學習，共同進步。</h3> <h3>出現(xiàn)在你生命里的人，都不是偶然。有的來欣賞你，有的來心疼你，有的來幫助你，有的來利用你，有的來修煉你，有的來教育你，但無論如何你都要感激每一個人，因為他們最終成全了你，完善了你，讓你學會了感恩，學會了堅強，學會了珍惜，學會了思考，學會了分辨，學會了看淡，有時候總需要等一等，時間會讓你明白一切！一切都是最好的安排！</h3> <h3>一路走來</h3><h3>感受人生的幸福與快樂</h3><h3>品嘗生活的艱辛與曲折</h3><h3>感恩，知足，微笑，簡單</h3><h3>保持這種輕松愉悅的心情</h3><h3><br></h3> <h3>感恩瑜伽和健身，雖然緊緊只有一個小時的鍛煉時間，但唯獨這一個小時是最開心快樂的！身心的放松，專注的鍛煉，什么都不去想，放下所有的不愉快，釋放壓力！</h3> <h3>我們堅持一件事情，并不是因為這樣做了會有效果，而是堅信，這樣做是對的。</h3><h3> 不管這個世界讓人絕望到什么程度，都要堅持做善良的事。</h3> <h3>謝謝自己不服輸，謝謝自己沒放棄，謝謝自己用那么多努力，成就了今天的你。</h3> <h3>送給不容易的自己：</h3><h3>不好的，刪除，</h3><h3>美好的，留下。</h3><h3>人生就是一刪一留，</h3><h3>生活就是一加一減。</h3><h3>遇到氣憤事，趕緊忘記，</h3><h3>遇到難過事，盡快遺忘。</h3><h3>告訴自己，以后的每一天，</h3><h3>都要快快樂樂地過！</h3> <h3>用最美的心情，過好自己的日子。</h3><h3>把時間和精力用在值得的人和事上，</h3><h3>好好珍惜當下，把握眼前。</h3><h3><br></h3> <h3>相遇，是緣分，</h3><h3>懂得珍惜，是可貴；</h3><h3>感恩……</h3><h3>感恩一路走來，</h3><h3>感恩一直默默關注與贊譽，</h3><h3>感恩每一次的支持與鼓勵，</h3><h3>感恩彼此間的尊重與信任！</h3><h3>感激你們的關心與問候，祝好人一生平安！??</h3><h3><br></h3> <h3>當我們懂得了珍惜，擁有了善良，那么，我們就能給自己的心靈尋到一份安暖，找到一方晴空。</h3><h3>你的善良，終將美好，你的善良，終被珍惜，你的善良，將是你最大的福氣，老天看在眼里，記在心上，總有一天，會給你一個大大的驚喜，幫你實現(xiàn)心中的夢想，給你夢寐以求的幸運！</h3> <h3>“八一”建軍節(jié) ：致敬最可愛的人！</h3>