<h3>經(jīng)過一段時間的辟谷，體內(nèi)毒素獲得有效的清理。此時人會自然恢復飲食欲望。辟谷過程即將結(jié)束，那么怎樣恢復正常飲食呢？ </h3> <h1><font color="#39b54a">辟谷后如何進行復食?<br></font><h3>辟谷之后如果復谷不當，會使已取得的功效失去甚至會損傷身體，因為消化系統(tǒng)經(jīng)過一段時間休息，胃液等不會像平時一樣馬上分泌，此時若食過硬的食品或多量的食物均會使胃受到傷害；再者過早多食會使痊愈的疾病有復發(fā)之可能。鑒于此，復谷就必須按正確程序進行。 </h3></h1> <h3>復谷期間<font color="#ed2308">忌食葷腥之物</font>，這些是必須遵守的事情。飲食極為重要，切不可貪一時口而功虧一簣，牢記這一點，辟谷一結(jié)束，<font color="#ed2308">復谷7天還是有些禁忌的，一忌飲酒，二忌吸煙，三忌飲茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆?jié){，六忌吃柿子，七忌吃大蔥大蒜等辛辣食物。</font></h3> <h1><font color="#39b54a">五臟六腑食療：</font></h1><div>1.紅色入心：西紅柿、紅蘿卜、枸杞、紅棗、紅肉椒。</div><div>2.綠色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西蘭花等綠色蔬菜。</div><div>3.黃色入脾：小米，玉米粒、紅薯、南瓜，土豆。</div><div>4.黑色入腎：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。</div><div>5.白色入肺：銀耳、百合、山藥、杏仁、白蘿卜。</div><div>大家平時可以食用五色蔬菜，注意膳食中的五色、五味搭配，均衡營養(yǎng)調(diào)理五臟六腑！</div><div>功效：有利于身體平衡，秋季多養(yǎng)肺，體健利過冬！??????</div> <h1><font color="#39b54a">【復食期以七天為例分成三個階段】</font></h1><h3><font color="#b04fbb">【第一階段】</font>：<font color="#ed2308">第1～3天(每餐3-5分飽)，不可食用油、鹽、糖、堅果、吃食物細嚼慢咽，以食物原味為主！建議大家吃比較硬的水果，要求切丁用水煮著或者蒸著去吃，易消化對胃好，忌吃生冷、寒性的水果）<br></font><font color="#b04fbb">【第二階段】</font><font color="#ed2308">：第4～5天(每餐5-7分飽)，可放少許的油鹽，以蔬菜為主，食鹽量不超過3-5克，可吃少許的堅果，細嚼慢咽。<br></font><font color="#b04fbb">【第三階段】</font><font color="#ed2308">：第6～7天(每餐7－8分飽)，可放少許的油鹽，以蔬菜為主，食鹽量不超過3-5克，可吃少許的堅果，細嚼慢咽。<br></font><font color="#39b54a">復食的原則</font><font color="#ed2308">：從稀到稍干、從軟到硬、從少到多、從簡到繁，切記清淡飲食，少吃多餐、不可暴飲暴食，每天大量多喝水，不低于2000毫升，避免熬夜提早就寢。<br></font><font color="#ed2308"> </font><font color="#010101">保持良好的心態(tài)，出谷后吞氣功課可以不去做，每天采能功課一定要多做喲，做功課不僅是對身體的修復也是最好的良藥，希望大家好好復食保持成果，日常生活中也可以很好的把辟谷結(jié)合起來，讓自己遠離疾?。∽兊迷絹碓胶?、越健康！</font></h3> <h1><font color="#39b54a">【復食第一天】</font><br></h1><h3><font color="#b04fbb">【早上】</font>：小米粥喝一小碗為先、覺得不飽還可以喝一杯蔬果汁。<br>如：（西紅柿+芹菜汁+蘋果、紫甘藍+黃瓜+芒果汁）等多種蔬菜、水果互相搭配，為讓人體補充多樣化的營養(yǎng)素，最好能用破壁機來制作。<br><font color="#b04fbb">【中午】</font>：南瓜粥+青菜番茄湯一碗+芒果一個 <br><font color="#b04fbb">【下午茶點】</font>：可以喝破壁的水果汁一杯，可參考早餐的蔬果汁制作。<br><font color="#b04fbb">【晚餐】</font>：冬瓜番茄湯一碗。<br><font color="#010101">復食期間清淡飲食，白天大量多喝水不低于2000毫升、避免熬夜提早就寢。</font><font color="#ed2308">以上每餐飲食3 ～ 5 分飽即可，少吃多餐、不可暴飲暴食</font><font color="#010101">！<br>進食初期，內(nèi)臟及各器官均處于極為脆弱狀態(tài)，應繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)</font><font color="#ed2308">(避免房事），以素食無鹽無糖無油為主，忌堅果、牛奶、豆制品、碳酸飲料、濃茶、咖啡、肉類、海鮮類、、辛辣、油炸、燒烤食物等不健康的食品。不宜做背、推拿按摩、染頭發(fā)。<br> </font><font color="#010101"><br> </font></h3> <h1><font color="#39b54a">【復食第二天】</font></h1><div><font color="#b04fbb">【早上】</font>：以西蘭花胡蘿卜湯一小碗為先， 一個小時后黑提一小串或喝一杯蔬果汁。</div><div>蔬果汁：（鳳梨+西蘭花根、橙子+胡蘿卜、桑葚+橙+胡蘿卜）等多種蔬菜、水果互相搭配，為讓人體補充多樣化的營養(yǎng)素，最好能用破壁機來制作。</div><div><font color="#b04fbb">【中午】</font>：小米南瓜粥一小碗+蘆筍山藥番茄湯一小碗。</div><div><font color="#b04fbb">【下午茶點】</font>：可補充一杯豐富的水果汁或水果一份以彌猴桃、芒果軟的水果為主！</div><div>不要可吃寒性水果如：（食梨、香蕉、西瓜）等其它的寒性水果。</div><div><font color="#b04fbb">【晚餐】</font>：土豆娃娃菜湯一碗</div><div><font color="#ed2308">復食期間清淡飲食，白天大量多喝水，不低于2000毫升、避免熬夜提早就寢。每餐飲食3 ～ 5 分飽即可少食多餐。少吃多餐、不可暴飲暴食！</font></div><div><font color="#ed2308">進食初期，內(nèi)臟及各器官均處于極為脆弱狀態(tài)，應繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)(避免房事），以素食無鹽無糖無油為主，忌堅果、牛奶、豆制品、碳酸飲料、濃茶、咖啡、肉類、海鮮類、辛辣、油炸、燒烤食物等不健康食品。不宜做背、推拿按摩、染頭發(fā)。</font></div> <h1><font color="#39b54a">【復食第三天】</font></h1><div><font color="#b04fbb">【早餐】</font>：以糙米粥一小碗為先，一個小時后蘋果一個或蔬果汁一杯！</div><div>蔬果汁：（黃椒+草莓+小蘋果、黑提+梨+胡蘿卜+卷心菜芯）等多種蔬菜、水果互相搭配，為讓人體補充多樣化的營養(yǎng)素，最好能用破壁機來制作。</div><div><font color="#b04fbb">【中餐】</font>：糙米粥一小碗，加蒸蘆筍、山藥、秋葵或土豆番茄青菜湯一小碗，可加一點少于的醬油。</div><div><font color="#b04fbb">【下午茶點】</font>：可補充一杯豐富的水果汁或水果一份以芒果、葡萄、草莓軟的水果為主</div><div><font color="#b04fbb">【晚餐】</font>：冬瓜+木耳+胡蘿卜湯，可加一點少于的醬油。</div><div><font color="#ed2308">復食期間清淡飲食，白天大量多喝水不低于2000毫升、避免熬夜提早就寢。少吃多餐、不可暴飲暴食，每餐飲食3 ～ 5 分飽即可！</font></div><div><font color="#ed2308">進食初期，內(nèi)臟及各器官均處于極為脆弱狀態(tài)，應繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)(避免房事），以素食無鹽無糖無油為主，忌堅果、牛奶、豆制品、碳酸飲料、濃茶、咖啡、肉類、海鮮類、辛辣、油炸、燒烤食物等不健康食品。不宜染頭發(fā)。</font></div><div><br></div> <h1><font color="#39b54a">【復食第四天】</font></h1><div><font color="#b04fbb">【早餐】</font>：以蔬菜粥一小碗為先，加蒸蛋一個或紫菜蛋花湯一份、蔬果汁一杯</div><div>蔬果汁：（西芹+草莓+小蘋果、黑提+梨+胡蘿卜+卷心菜芯）等多種蔬菜、水果互相搭配，為讓人體補充多樣化的營養(yǎng)素，最好能用破壁機來制作。</div><div><font color="#b04fbb">【午餐】</font>：蔬菜粥一小碗，胡蘿卜木耳炒萵筍或吃蒸紅薯、南瓜、地瓜 ，水果香蕉一根。</div><div><font color="#b04fbb">【下午茶點】</font>：可補充一杯豐富的果汁，加少量堅果，以開心果，南瓜籽，杏仁，小核桃要少鹽的！ </div><div><font color="#b04fbb">【晚餐】</font>：涼拌黃瓜+萵苣菜，把食材切絲放少許的黑胡椒、鹽、香醋一起攪拌食用。</div><div><font color="#ed2308">復食期間清淡飲食，白天大量多喝水不低于2000毫升、避免熬夜提早就寢。每餐飲食5 ～ 7分飽即可，少吃多餐、不可暴飲暴食！</font></div><div><font color="#ed2308">進食初期，內(nèi)臟及各器官均處于極為脆弱狀態(tài)，應繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)，以素食為主，忌牛奶、豆制品、碳酸飲料、濃茶、咖啡、肉類、海鮮類、辛辣、油炸、燒烤食物等不健康食品。不宜染頭發(fā)。</font></div> <h1><font color="#39b54a">【復食第五天】</font></h1><div><font color="#b04fbb">【早餐】</font>：以香菇青菜粥為先，加蒸蛋一個或紫菜雞蛋湯一份、蔬果汁一杯</div><div>蔬果汁：（黃椒+草莓+小蘋果、黑提+梨+胡蘿卜+卷心菜芯）等，其它多種蔬菜水果搭配，</div><div>配，為讓人體補充多樣化的營養(yǎng)素，最好能用破壁機來制作。</div><div><font color="#b04fbb">【午餐】</font>：香菇青菜粥一小碗 ，荷蘭豆炒白菜或蒸土豆、紫薯、生菜，菠蘿一小半</div><div><font color="#b04fbb">【下午茶點】</font>：可補充一杯豐富的水果汁或水果一份哈密瓜、火龍果加少量堅果，以開心果，南瓜籽，杏仁，小核桃肉要少鹽的！</div><div><font color="#b04fbb">【晚餐】</font>： 黃瓜+小番茄+紫甘藍+櫻桃，放少許的黑胡椒、鹽香醋做涼拌菜。</div><div><font color="#ed2308">復食期間清淡飲食，白天大量多喝水、避免熬夜提早就寢。少吃多餐，不可暴飲暴食，每餐飲食5 ～ 7分飽即可。</font></div><div><font color="#ed2308">進食初期，內(nèi)臟及各器官均處于極為脆弱狀態(tài)，應繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)，以素食為主，忌牛奶、豆制品、碳酸飲料、濃茶、咖啡、肉類、海鮮類、辛辣、油炸、燒烤食物等不健康食品。不宜染頭發(fā)。</font></div><div><font color="#ed2308"> </font></div><div><font color="#ed2308"> </font></div> <h1><font color="#39b54a">【復食第六天】</font></h1><div><font color="#b04fbb">【早餐】</font>：山藥木耳粥一小碗，水果木瓜半個或蔬果汁一杯</div><div>蔬果汁：（黃椒+草莓+小蘋果、黑提+梨+胡蘿卜+卷心菜芯）等，其它多種蔬菜、水果互相搭配，為讓人體補充多樣化的營養(yǎng)素，最好能用破壁機來制作。</div><div><font color="#b04fbb">【午餐】</font>：山藥粥一小碗、涼拌菜蘆筍＋胡蘿卜絲少許或炒菜：如西蘭花豆苗加胡蘿卜一起炒+番茄蛋湯一小碗，可喝原味的酸奶一杯</div><div><font color="#b04fbb">【下午茶點】</font>：可補充一杯豐富的水果汁或水果一份櫻桃、哈密瓜加少量堅果，以開心果，南瓜籽，杏仁，小核桃肉要少鹽的！</div><div><font color="#b04fbb">【晚餐】：</font> 涼拌黑木耳+豆苗+海帶。放少許的黑胡椒、鹽香醋做涼拌菜。</div><div><font color="#ed2308">復食期間清淡飲食，白天大量多喝水，不低于2000毫升、避免熬夜提早就寢。少吃多餐，不可暴飲暴食，每餐飲食7～ 8分飽即可。</font></div><div><font color="#ed2308">進食初期，內(nèi)臟及各器官均處于極為脆弱狀態(tài)，應繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)，以素食為主，忌牛奶、豆制品、碳酸飲料、濃茶、咖啡、肉類、海鮮類、辛辣、油炸、燒烤食物等不健康食品。不宜染頭發(fā)。</font></div><div><font color="#ed2308"> </font></div> <h1 style="text-align: left;"><font color="#39b54a">【復食第七天】</font></h1><div><font color="#b04fbb">【早餐】：</font>紫薯粥一小碗，水果獼猴桃一個或蔬果汁一杯</div><div>蔬果汁：（火龍果+黃瓜、藍莓+橙子+胡蘿卜、蘋果+梨汁）等其它多種蔬菜、水果互相搭配，為讓人體補充多樣化的營養(yǎng)素，最好能用破壁機來制作。</div><div><font color="#b04fbb">【午餐】</font>：紫薯粥一小碗，瘸子炒豆角或素食涼拌菜，原味的酸奶一杯！</div><div><font color="#b04fbb">【下午茶點】</font>：可補充一杯豐富的水果汁或水果一份櫻桃、哈密瓜加少量尖果，以松子、夏威夷果、，杏仁，小核桃肉要少鹽的！</div><div><font color="#b04fbb">【晚餐】</font>： 涼拌黑木耳+豆苗+花菜。放少許的黑胡椒、鹽香醋做涼拌菜。</div><div><font color="#ed2308">復食期間清淡飲食，白天大量多喝水不低于2000毫升，避免熬夜提早就寢。少吃多餐、不可暴飲暴食，每餐飲食7~8分飽即可。</font></div><div><font color="#ed2308">進食初期，內(nèi)臟及各器官均處于極為脆弱狀態(tài)，應繼續(xù)保持心態(tài)平穩(wěn)，以素食為主，忌牛奶、豆制品、碳酸飲料、濃茶、咖啡、肉類、海鮮類、辛辣、油炸、燒烤食物等不健康食品。不宜染頭發(fā)。</font></div> <h3><font color="#010101">復食期間：</font><font color="#ed2308">在外出差工作不方便的家人</font><font color="#010101">，可提前購買五谷雜糧沖泡餐包，如：山藥多谷蔬菜粥、山藥黑芝麻糊代餐粉、紫山藥黑米仁粉、五谷雜糧粥、紅豆薏米粥、山藥薏米粉、紫薯低五谷雜糧粥、山藥枸杞營養(yǎng)粉粥等，</font><font color="#ed2308">要求購買原汁原味、無添加任何防腐劑天然的沖泡餐包去吃</font><font color="#010101">，在條件應許的情況下，盡量按照食譜去吃，以蔬菜水果為主最佳調(diào)理。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">【重要提示】</font>：以上菜單是根據(jù)大家出谷脾胃情況及身體需求合理搭配。</h3><h3>1.對于想增肥的家人出谷就可以喝各種米粥等，要求是粥比較稀，多熬一會，這樣才易消化吸收。</h3><h3>2.想控制反彈的家人則避開五谷，一周都吃素菜湯及蔬果汁等。</h3><h3>3、對于想補氣的家人可用煲過的黃芪水來煲粥，堅持一段時間補氣效果非常好！復谷期間，所以功課可以照常進行，有餓感就隨時吞氣，把所學到的和生活相結(jié)合，利用起來對身體也是一種調(diào)理和修復！</h3><div><font color="#ed2308">【復谷養(yǎng)生友情提示】</font>：復食一周后結(jié)束，大家可以恢復正常飲食了，為了長期健康此菜單大家也可以使用，可作為每次辟谷出谷的調(diào)理菜單。</div><div> 望辟谷家人結(jié)束復谷后，能將每天三餐調(diào)整為二餐，早餐以蔬果汁及各類雜糧粥代替，每餐少食、多蔬、少葷才是永保健康亮麗的法門。一旦過食，還望家人們能隨時對自己啟動再次辟谷，定期對自己的身體進行排毒，控食是長壽健康的最有效方法！</div><div> <font color="#ed2308">家人們，大家已掌握了辟谷服氣術(shù)，后期我們可以一周辟一天（輕松養(yǎng)生），一個月辟3天（定期排毒），也可以一季度辟7天-14天（定期去病），身體病灶嚴重家人，可進行連續(xù)辟幾個7天的，以達到去病斷根療法（去病大法）。啟動辟谷之前需要編程，有想要啟動辟谷的家人，可以提前私信助教雙雙、倩倩，我們會協(xié)助大家編程以及后期永久性的輔導</font>。</div><div> 為增加自己愛他人的能力，增強自己的能量磁場，出谷后希望家人們能用自己的實際行為影響到更多需要健康需要幫助的家人們一起加入辟谷，同時也在增加自己的福報提升自己的能量磁場，磁場提升能提高你的振動頻率分值，讓自己健康指數(shù)更高。 </div><div><br></div><div> <font color="#ed2308">以上食譜、辟谷方法和能量提升法供辟谷家人們參考。感恩信任！讓我們擁有健康，擁有愛！</font></div><div><font color="#ed2308"> ——楊軼林老師制定</font></div>