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蘋(píng)果??什么時(shí)間吃最好

尚學(xué)忠（勿送??）

<p class="ql-block">　　俗語(yǔ)說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這話(huà)聽(tīng)著順耳，但真想靠它吃出健康，關(guān)鍵還得看時(shí)間和方法。再好的東西，吃不対時(shí)候，不是養(yǎng)生，反而是添亂。蘋(píng)果這東西，性子平和，不涼不熱，中醫(yī)說(shuō)它既能生津開(kāi)胃，又能潤(rùn)肺通腸，很適合平時(shí)容易口干、沒(méi)胃口，或者消化不太順暢的人。如果你最近總覺(jué)得喉嚨干、吃飯不香，或是便秘腹脹，別急著吃藥，不妨試試吃蘋(píng)果吃對(duì)時(shí)間！</p><p class="ql-block"> 一天中吃蘋(píng)果比較好的三個(gè)時(shí)間段，一看就懂。上午吃蘋(píng)果：助消化、提精神早上起床半小時(shí)后，人剛蘇醒，腸胃也需要“暖機(jī)”。這時(shí)候直接吃生冷的水果可能不太舒服，建議把蘋(píng)果用溫水泡一下，或者稍微蒸一蒸再吃。早上吃蘋(píng)果，能幫助緩解一夜睡眠后的口干，也能溫和地啟動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)容易早上便秘或胃口不佳的人特別友好?？梢赃@樣吃：把蘋(píng)果切片和小米粥一起煮，或者加點(diǎn)紅棗、桂圓一起燉軟，暖暖的，不傷胃，尤其適合中老年朋友。</p><p class="ql-block"> 下午3點(diǎn)左右：解乏又補(bǔ)氣下午三四點(diǎn)，人容易犯困，精神不振。這時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)太甜膩或寒涼，比喝濃茶、咖啡更溫和。如果你下午常覺(jué)得心慌、沒(méi)力氣，或者注意力不集中，不妨吃幾口蘋(píng)果，既潤(rùn)口，又提神?？梢赃@樣吃：蘋(píng)果蒸軟后撒點(diǎn)桂花，或者和即食燕麥拌在一起，舒服又安神。</p><p class="ql-block"> 晚飯后一小時(shí)：助排便、舒腸胃很多人飯后愛(ài)吃水果，但像西瓜、梨這類(lèi)偏涼的，吃完容易肚子脹。蘋(píng)果性平，晚餐后一小時(shí)吃，既能助消化，又不會(huì)給腸胃添負(fù)擔(dān)。如果你晚飯后常覺(jué)得肚子脹、不通暢，吃個(gè)蘋(píng)果比吃健胃消食片更溫和管用?？梢赃@樣吃：蘋(píng)果帶皮切塊，和糯米一起煮成蘋(píng)果粥，清潤(rùn)不上火，也適合晚上吃。</p><p class="ql-block"> 吃蘋(píng)果注意幾點(diǎn)：不空腹吃冰蘋(píng)果，特別是脾胃弱的人，容易不舒服；每天一個(gè)中等大小就夠，吃多了反而不好消化；孩子和牙口不好的老人，可以把蘋(píng)果蒸熟或煮軟吃，更好吸收。</p>