<p class="ql-block">大雪</p><p class="ql-block">2025-12-07</p><p class="ql-block">十月十八 乙巳年 戊子月 庚戌日</p><p class="ql-block">大雪節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)255度，是全年的第二十一個節(jié)氣。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。” 大者，盛也。</p><p class="ql-block">歷書記載：“斗指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過于小雪，故名大雪也?！?lt;/p><p class="ql-block">《月令》載：“《令》不以歷節(jié)言，據(jù)時始暑而記也。歷于大雪、小雪、大寒、小寒，皆去十五日?！?lt;/p><p class="ql-block">《說文解字》：“大，天大、地大、人大；雪物喜之凝雨也。大雪，物喜之水由小變大也?！币馑颊f雪是由雨滴凝結(jié)起來的，而大雪則是這個雨水從小變大了。</p> <p class="ql-block">大雪三候</p><p class="ql-block">大雪三候：“初候，鹖鴠不鳴；二候，虎始交；三候，荔挺出?！?lt;/p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">鹖鴠不鳴</b></p><p class="ql-block">《禽經(jīng)》曰：鹖，毅鳥也。似雉而大，有毛角，鬬死方休，古人取為勇士，冠名可知矣，《漢書音義》亦然。《埤雅》云：黃黑色，故名為鹖。據(jù)此，本陽鳥，感六陰之極不鳴矣。</p><p class="ql-block">若郭璞《方言》：似雞，冬無毛，晝夜鳴，即寒號蟲。陳澔與方氏亦曰求旦之鳥，皆非也。夜既鳴，何為不鳴耶？《丹鉛余錄》作鴈，亦恐不然?！痘茨献印纷鼬N鴠，《詩》注作渴旦。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">虎始交</b></p><p class="ql-block">虎，猛獸。故《本草》曰能避惡魅，今感微陽氣，益甚也，故相與而交。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">荔挺出</b></p><p class="ql-block">荔，《本草》謂之蠡，實即馬薤也。鄭康成、蔡邕、高誘皆云馬薤，況《說文》云：荔似蒲而小，根可為刷，與《本草》同。</p> <p class="ql-block">野鶴連霞，萬物覆雪。</p><p class="ql-block">呵氣成霜，大雪封河。</p><p class="ql-block">負暄賞雪，聞香尋梅。</p><p class="ql-block">冬臘風腌，村酒浮香，圍暖自得。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">天氣特點</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">至此而雪盛也</b></p><p class="ql-block">大雪時節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國大部分地區(qū)已進入冬季，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達-10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，此時，黃河流域一帶已漸有積雪，而在更北的地方，則已大雪紛飛了。</p><p class="ql-block">但在南方，特別是廣州及珠三角一帶，卻依然草木蔥蘢，干燥的感覺還是很明顯，與北方的氣候相差很大。南方地區(qū)冬季氣候溫和而少雨雪，平均氣溫較長江中下游地區(qū)約高2℃至4℃，雨量僅占全年的5%左右。偶有降雪，大多出現(xiàn)在1、2月份；地面積雪三、五年難見到一次。</p><p class="ql-block">這時，華南氣候還有多霧的特點，一般12月是霧日最多的月份。霧通常出現(xiàn)在夜間無云或少云的清晨，氣象學稱之為輻射霧?！笆F九晴”，霧多在午前消散，午后的陽光會顯得格外溫暖。</p> <p class="ql-block">大雪</p><p class="ql-block">養(yǎng)生之道</p> <p class="ql-block">大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。</p><p class="ql-block">大雪節(jié)令的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。</p><p class="ql-block">南方此時正是季節(jié)轉(zhuǎn)換，晝夜溫差變化較大，是中風易發(fā)作的時節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">加強保暖</b></p><p class="ql-block">大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，寒風蕭蕭，雪花飄飄，我國北方開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。</p><p class="ql-block">有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關系，中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。中醫(yī)理論中，“頭”被稱為“諸陽之會”，頭部受涼，會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。</p><p class="ql-block">俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應加強。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">固陰護陽</b></p><p class="ql-block">冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早臥遲起</b></p><p class="ql-block">冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。</p><p class="ql-block">大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。</p><p class="ql-block">早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">大雪養(yǎng)藏湯</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">核桃黑豆燉豬腰</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【材料】</b></p><p class="ql-block">核桃1兩、黑豆1兩、豬腰1對、豬瘦肉半斤、生姜3片</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【做法】</b></p><p class="ql-block">1、豬腰洗凈切開，剔除中間筋膜后切成腰花，再用鹽搓洗，清水沖凈，用開水汆燙后洗去浮沫。如果豬腰有腥味，在汆燙的時候加入適量的黃酒、或醋可以消除。豬瘦肉同樣過水。</p><p class="ql-block">2、將所有材料放入湯煲內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，1個小時后即可，關火時撒入枸杞，加適量鹽調(diào)味。</p> <p class="ql-block">大雪進入仲冬，是養(yǎng)藏腎精的階段。這個是強筋壯骨的壯壯湯，全家老小都可以喝，豬腰性味咸平，是補腎壯腰的血肉有情之品。</p><p class="ql-block">核桃這樣煮補腎陽而不燥，黑豆滋腎陰而不膩，陰陽平和，腰腎不足的老人、小孩尤其適合。</p><p class="ql-block">害怕膽固醇的話可以不吃豬腰，只喝湯。調(diào)一碟生抽+幾滴芥辣油，蘸豬腰吃其實很美味嗒！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大雪美食</b></p><p class="ql-block">古曰：“秋冬養(yǎng)陰?！睆闹嗅t(yī)養(yǎng)生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節(jié)。</p><p class="ql-block">此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。</p><p class="ql-block">還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。</p><p class="ql-block">由于地理環(huán)境各異，人們進補的食物是不同的。</p><p class="ql-block">冬季西北地區(qū)天氣寒冷，宜進補溫熱之品；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和得多，進補應以平補為主；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應吃甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。</p><p class="ql-block">大雪宜滋補腎氣，飲食應以調(diào)理肺胃為主。</p><p class="ql-block">大雪養(yǎng)生在飲食調(diào)理方面宜增苦味忌咸味，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。</p><p class="ql-block">另外，因為大雪時節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)絡養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block">疏通人體各經(jīng)絡:（對經(jīng)經(jīng)絡養(yǎng)生）</p><p class="ql-block">1.膀胱經(jīng)、腎經(jīng)。</p><p class="ql-block">2.膽經(jīng)、肝經(jīng)。</p><p class="ql-block">3.胃經(jīng)、脾經(jīng)。</p><p class="ql-block">4.肺經(jīng)、大腸經(jīng)。</p><p class="ql-block">5.心包經(jīng)、三焦經(jīng)。</p><p class="ql-block">6.心經(jīng)、小腸經(jīng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)絡養(yǎng)生的重要性</b></p><p class="ql-block">經(jīng)絡養(yǎng)生是中醫(yī)理論的核心實踐,通過調(diào)節(jié)氣血運行、平衡臟腑功能,達到預防疾病、改善亞健康的目的。它強調(diào)人體經(jīng)絡系統(tǒng)如"交通網(wǎng)絡",疏通淤堵、激發(fā)自愈力,對長期健康管理有不可替代的作用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">一、經(jīng)絡是維持生命活動的能量通道</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為,經(jīng)絡是氣血運行的通道,連接五臟六腑與體表組織。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代研究顯示,經(jīng)絡與神經(jīng)系統(tǒng)、體液調(diào)節(jié)密切相關。</p><p class="ql-block">例如,針灸刺激穴位可引發(fā)局部神經(jīng)遞質(zhì)變化，說明經(jīng)絡具有物質(zhì)基礎。</p><p class="ql-block">保持經(jīng)絡暢通，能促進營養(yǎng)輸送與代謝廢物排出，如同定期清理河道，避免淤塞引發(fā)疾病。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二、疏通經(jīng)絡的三大核心價值</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1.預防未病</b></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出"上工治未病"，經(jīng)絡養(yǎng)生通過穴位按摩、艾灸等方式，在疾病萌芽階段調(diào)整氣血失衡。</p><p class="ql-block">例如:常按足三里穴可增強脾胃功能，減少消化系統(tǒng)疾病風險。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2.調(diào)節(jié)情志</b></p><p class="ql-block">肝經(jīng)郁結(jié)易引發(fā)焦慮，心經(jīng)不暢可能導致失眠。</p><p class="ql-block">通過拍打心包經(jīng)或練習導引術(shù)，能緩解情緒壓力，改善睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3.延緩衰老</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為<b style="color:rgb(237, 35, 8);">"通則不痛，痛則不通"</b>，疏通膀胱經(jīng)、腎經(jīng)可提升陽氣，改善腰膝酸軟、畏寒等衰老癥狀。</p><p class="ql-block">臨床觀察發(fā)現(xiàn)，堅持經(jīng)絡調(diào)理者免疫力更強，慢性病發(fā)病率更低。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">三、現(xiàn)代研究的驗證與拓展</b></p><p class="ql-block">紅外熱成像技術(shù)證實，經(jīng)絡路徑存在溫度異常帶;生物電阻抗研究顯示穴位區(qū)域?qū)щ娦燥@著高于周圍組織。</p><p class="ql-block">這些發(fā)現(xiàn)為經(jīng)絡養(yǎng)生提供了科學依據(jù),同時推動其與康復醫(yī)學、疼痛管理的結(jié)合應用。</p><p class="ql-block">例如:腫瘤患者通過經(jīng)絡調(diào)理可減輕放化療副作用，術(shù)后患者配合穴位刺激能加速恢復。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">經(jīng)絡養(yǎng)生并非短期療法，而是融入生活的健康習慣。</b>通過規(guī)律作息、適度運動與針對性調(diào)理，可最大限度發(fā)揮人體自我修復潛能，實現(xiàn)"正氣存內(nèi)，邪不可干"的長效健康機制。</p> <p class="ql-block">千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。</p><p class="ql-block">孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。</p> <p class="ql-block">古人仰觀天象、俯查大地陰陽氣息之變化以制天時，蓋二十八宿周天之度，十二辰日月之會，二十四氣之推移，七十二候之遷變,以指導人們農(nóng)業(yè)耕作與生活。</p><p class="ql-block">古語：“萬物因時受氣，因氣發(fā)生，時至氣至，生理因之”，因此不僅農(nóng)作要順應天時，飲食起居生活的種種也要順天應時，才能卻病延年。</p><p class="ql-block">人尊于天時、地利，是人生存與養(yǎng)生的重要原則，也是人與自然和諧共存要遵循的基礎原則。</p>