<p class="ql-block">筆名：蔚夫子 ·法號：釋心君·葉天士中醫(yī)文化傳承人</p><p class="ql-block">身寄紅塵不染塵，心承古道濟蒼生。以葉天士之慧為燈，照見健康之本源。吸天地之靈氣，開經(jīng)絡(luò)之弊??；食五谷之精微，調(diào)陰陽之平衡。養(yǎng)生之道，貴在未病先覺，防病未然，是謂“上工治未病”的千年真諦。</p> <p class="ql-block">醫(yī)可為而不可為，必天資敏悟，讀萬卷書，而后可借術(shù)濟世。不然，鮮有不殺人者，是以藥餌為刀刃也。吾死，子孫慎勿輕言醫(yī)——葉天士</p><p class="ql-block">此語如鐘，振聾發(fā)聵。醫(yī)非技藝之炫，實乃性命所托。葉天士臨終遺訓，非拒后人學醫(yī)，而是警醒：醫(yī)道至深，差之毫厘，失之千里。若無仁心為本、明辨為基，妄施藥石，無異于持刃傷人。尤當今日，世人輕信“無病即安”，忽視調(diào)養(yǎng)之機，待疾成而后求醫(yī)，已如覆水難收。故知：未病先知，方為真醫(yī)；未病先調(diào)，才是真養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">各位朋友，大家好！我是葉天士中醫(yī)文化傳承人蔚夫子。今日，我們共同開啟“葉天士智慧中醫(yī)養(yǎng)生大課堂”。這場分享，不為炫技，不為立名，只為喚醒一種沉睡的認知：什么才是真正的健康？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們常誤以為體檢單上“未見異?！北闶墙】档淖C明，可你是否也有這樣的體驗——報告干干凈凈，卻整日疲憊不堪、夜寐難安、食欲不振、情緒低落、四肢不溫？這些不是“亞健康”的托詞，而是身體在無聲地呼救。真正的健康，從不是“無病”二字可以涵蓋的。它是精氣神的充盈，是生命的活力，是晝夜節(jié)律的和諧，是身心的溫潤與從容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“上工治未病?！备呙鞯尼t(yī)者，所治的從來不是已成之疾，而是潛伏之患。扁鵲三見齊桓公，屢次提醒：“君有疾在腠理，不治將深。”齊桓公卻笑言：“寡人無疾。”待病入骨髓，再求良醫(yī)，已無可挽回。這不正是“無病即健康”這一迷思的千古悲??？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疾病初起，往往無形無感，如風起于青萍之末，浪成于微瀾之間。一旦爆發(fā)，便如江河決堤，難以收拾。扁鵲之所以被尊為“神醫(yī)”，并非因其能起死回生，而在于他能“見微知著”，于未病之時洞察先機。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們今日，何嘗不是另一個齊桓公？仗著指標正常，熬夜透支，飲食無度，情緒壓抑，自以為扛的是生活，實則耗的是根本。正氣日損，邪氣悄然潛入。病雖未名，根已深種。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)講：“邪之所湊，其氣必虛?！奔膊≈阅芮忠u，正是因為內(nèi)在的防御早已松動。這個“正氣”，便是現(xiàn)代所說的免疫力、代謝力、自愈力，是體內(nèi)生態(tài)的平衡之力。腸道是否通暢？氣血是否充盈？睡眠是否深沉？這些才是健康的核心。而這些，常規(guī)體檢恰恰看不見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時，我便想起清代一代宗師葉天士。他行醫(yī)一生，主張“辨證施養(yǎng)”，從不千人一方。他曾言：“人如草木，各有稟賦，豈可一藥治百人？”他診病，先察體質(zhì)，再觀時節(jié)，后問起居。更可貴的是，他常年深入民間，為貧苦百姓免費施治，留下“活人無數(shù)”的美名。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他曾治一中年書吏，久坐案牘，腹脹便溏，面色萎黃，舌苔白膩。此非大疾，實為脾虛濕困之兆。葉天士未用峻劑，只囑其晨飲山藥小米粥，午間靜坐一刻，傍晚緩步三百步，再以陳皮、茯苓泡水代茶。三月之后，神清氣爽，面色潤澤。此即“未病先調(diào)”之智慧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">又有一婦人，心煩易怒，夜寐多夢，口苦脅痛。葉天士察其舌紅苔黃，脈弦數(shù)，斷為肝郁化火，反侮脾胃。他未急于清火，而是以柴胡疏肝，佐玫瑰花、合歡皮解郁安神，更叮囑晨起梳頭百下，以通少陽之氣，午后小憩以養(yǎng)陰血。半月后，情緒平和，睡眠安穩(wěn)，食欲恢復(fù)。這說明什么？身體是整體，一臟失調(diào)，百脈皆亂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一位老農(nóng)，冬日手腳冰涼，夜尿頻多，腰膝酸軟。葉天士診其脈沉遲，舌淡有齒痕，知為腎陽不足。他未用大補之藥，而是教其每晚以艾葉花椒煮水泡腳，飲食添生姜、桂圓、核桃，日出時曬背以升陽氣。三月之后，四肢回暖，體力漸增。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此謂“因人制宜”，不求速效，但求緩養(yǎng)以固本。葉天士自身亦極重養(yǎng)生。清晨梳頭百下，謂“升發(fā)陽氣”；午間必小憩，以養(yǎng)心神；晚間溫水泡腳，通絡(luò)驅(qū)寒。飲食上，恪守“五谷為養(yǎng)”，不貪厚味，常食小米、山藥、蓮子，以護脾胃之本。他常言：“胃氣一敗，百藥難施?！备鼊袢松賱优颉捌咔椴还?jié)，內(nèi)傷其氣”，心寬者，體自安。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他診病，不唯脈是憑，更重望診——面色、舌象、精神、二便，皆為辨證之據(jù)。他曾告誡弟子：“病之初起，形于色，動于氣，察之于微，方可防之于未然。”這不正是今日所言的“亞健康干預(yù)”？早在兩百年前，中醫(yī)已懂得從細微處洞察危機。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">李時珍亦有類似案例：一書生自謂無病，唯嗜睡、納差。李時珍觀其面色萎黃、苔厚，細問起居，方知常年熬夜苦讀。他未開藥方，只言：“非病也，乃耗損過深?！绷钇渫Ｗx半月，早睡早起，食山藥小米粥，輔以散步。一月后，面色紅潤，精神煥發(fā)。這不正是最早的生活方式調(diào)理？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">張仲景更早提出：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾?！备尾∥窗l(fā)，先護脾土，以防傳變。這不正是現(xiàn)代醫(yī)學所強調(diào)的系統(tǒng)關(guān)聯(lián)？他開方之前，必問飲食、睡眠、情緒、二便，將人視為整體，而非割裂的器官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的健康，是正氣充盈、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的狀態(tài)。體檢不是為了制造焦慮，而是為了“看見”那些你感覺不到的失衡。它是一面鏡子，照見你生活的真相。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾有一位聽眾，連續(xù)三年體檢正常，卻長期疲乏、食欲不振。第四年做代謝與消化評估，才發(fā)現(xiàn)腸道菌群嚴重失調(diào)，營養(yǎng)吸收極差。調(diào)整飲食作息后，體力恢復(fù)，情緒也趨于平和。他感慨：“原來我一直以為自己還好，其實是身體在苦苦支撐。”這正應(yīng)了《內(nèi)經(jīng)》所言：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！苯】挡皇堑葋淼?，是養(yǎng)出來的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天我們講葉天士的養(yǎng)生，不只是傳授方法，更是喚醒一種觀念——主動養(yǎng)護，遠勝于被動治療。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在，我來教大家一個簡單而有效的自我檢測法，適合每日清晨在家實踐，幫助你“聽見”身體的低語。</p><p class="ql-block">早晨醒來，先莫急起身，靜心片刻，做一次內(nèi)在的巡檢：</p><p class="ql-block">第一，看舌苔——伸舌觀察，是否厚膩發(fā)白（脾虛濕盛之象），或干紅少津（陰虛內(nèi)熱之征）；</p><p class="ql-block">第二，聽呼吸——是否均勻深長，抑或短促淺快（提示氣虛或肝郁）；</p><p class="ql-block">第三，摸手腳——是否冰涼刺骨（陽氣不足），或掌心灼熱（陰虛火旺）；</p><p class="ql-block">第四，問自己——昨夜睡得深沉嗎？</p><p class="ql-block">第五，清晨醒得自然嗎？</p><p class="ql-block">此乃睡醒五問，大家不妨每天起來自測一下，這樣就能對你的體質(zhì)做個辯證。</p> <p class="ql-block">以上給各位朋友分享的是葉天士智慧中醫(yī)養(yǎng)生的冰山一角，揭秘了“無病既健康”的謊言，讓大家一定要重視自己的健康。</p><p class="ql-block">血壓（血糖）正常≠安全</p><p class="ql-block">沒癥狀≠沒病</p><p class="ql-block">今天就分享到這里，明天我們繼續(xù)探討葉天士中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我們不見不散。</p> <p class="ql-block">我是葉天士中醫(yī)文化傳承人蔚夫子，愿與你一同探尋中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，踐行“未病先防”，打破“無病即健康”的錯覺，真正走向身心和諧的長久之道。</p>