<p class="ql-block">《寶寶便秘不用愁？6個(gè)小方法幫娃順暢排便》</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 新手爸媽總繞不開(kāi)一個(gè)操心事兒：寶寶好幾天沒(méi)拉臭臭，小臉憋得通紅，拉出來(lái)的便便硬得像小石子——這便是讓無(wú)數(shù)家長(zhǎng)頭疼的便秘。其實(shí)寶寶腸道嬌弱，排便規(guī)律還在建立中，只要用對(duì)方法，就能幫他們找回順暢的舒適感。分享6個(gè)經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的小妙招，家長(zhǎng)們可以按需嘗試：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 補(bǔ)水要“少量多次”，拒絕“渴了才喝”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 寶寶的小肚子像個(gè)敏感的小水庫(kù)，水分不足時(shí)，腸道就會(huì)“偷”走便便里的水分，導(dǎo)致大便干結(jié)。給娃補(bǔ)水千萬(wàn)別等他喊“渴”——這時(shí)身體已經(jīng)處于輕度缺水狀態(tài)了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 正確的做法是：從早到晚，不定時(shí)給寶寶喂水。6個(gè)月內(nèi)的寶寶，如果是純母乳喂養(yǎng)，奶量充足時(shí)可適當(dāng)少喂；混合喂養(yǎng)或已添加輔食的寶寶，每天可分5-6次喂白開(kāi)水，每次10-30毫升 ，（根據(jù)月齡調(diào)整）。別用果汁代替白水哦，果汁里的糖分可能讓寶寶挑食，還會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，白開(kāi)水才是最好的“潤(rùn)滑劑”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 把“高纖維”藏進(jìn)輔食，讓腸道動(dòng)起來(lái)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 膳食纖維是腸道的“天然動(dòng)力”，能像小刷子一樣推動(dòng)便便前進(jìn)。給寶寶添加輔食時(shí)，不妨多安排這些“通便小能手”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 蔬菜類(lèi)：蒸熟的紅薯泥，（綿密香甜，寶寶大多不抗拒）、土豆泥混在粥里、切碎的空心菜煮面、西蘭花焯水后碾成碎末——這些蔬菜纖維豐富，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 水果類(lèi)：西梅，（被稱為“天然緩瀉劑”，可打成泥或煮水）、梨，（帶皮煮水更通便）、藍(lán)莓（直接吃或拌進(jìn)酸奶），注意別給寶寶吃過(guò)多熱性水果，（如荔枝、芒果），可能加重便秘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 雜糧類(lèi)：8個(gè)月以上的寶寶，可在米粉里加少量煮軟的豌豆、大豆碎，或用小米、燕麥煮成稀粥，雜糧的纖維比精米白面更豐富。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 添加新食物時(shí)要“由少到多”，比如第一次喂紅薯泥，先從1小勺開(kāi)始，觀察2-3天沒(méi)過(guò)敏再慢慢加量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 沖奶粉別“多加一勺”，濃度錯(cuò)了反傷腸。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 有些家長(zhǎng)總覺(jué)得“奶粉稠點(diǎn)更有營(yíng)養(yǎng)”，沖調(diào)時(shí)偷偷多加一勺，或是把“一平勺”壓成“一滿勺”——這其實(shí)是在給寶寶腸道“添堵”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 奶粉的沖調(diào)比例是經(jīng)過(guò)科學(xué)配比的，濃度過(guò)高會(huì)讓寶寶腸道滲透壓升高，水分被“吸走”，便便自然變干。正確做法是：嚴(yán)格按照奶粉罐上的說(shuō)明，用配套的勺子，一平勺對(duì)應(yīng)相應(yīng)水量，（比如30毫升水配1勺奶），先加水再放奶粉，輕輕搖勻至溶解，別用力搖晃產(chǎn)生過(guò)多氣泡，（容易讓寶寶脹氣）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 讓寶寶“動(dòng)起來(lái)”，腸道也能“轉(zhuǎn)得快”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 寶寶整天躺著或抱著，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，就像我們久坐不動(dòng)也容易便秘一樣。根據(jù)寶寶的月齡，幫他多做些“腸道運(yùn)動(dòng)”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 小月齡寶寶：吃完奶半小時(shí)后，幫他做“蹬自行車(chē)”動(dòng)作——握住寶寶的腳踝，輕輕交替屈伸雙腿，每次5-10分鐘，既能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能鍛煉腿部力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 會(huì)爬會(huì)走的寶寶：多讓他在爬爬墊上自由活動(dòng)，追著玩具爬、扶著沙發(fā)走，每天累計(jì)活動(dòng)1-2小時(shí)。天氣好時(shí)帶娃出門(mén)散步，戶外的新鮮空氣和活動(dòng)量，對(duì)改善便秘很有幫助。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 順時(shí)針揉肚子，給腸道“溫柔推力”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 寶寶的小肚子軟軟的，家長(zhǎng)溫暖的手掌輕輕按摩，能直接刺激腸道蠕動(dòng)。手法要注意“順時(shí)針”，（和腸道蠕動(dòng)方向一致）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 讓寶寶仰臥，家長(zhǎng)洗凈雙手，掌心搓熱（別用涼手刺激寶寶）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 以肚臍為中心，用手掌根部輕輕畫(huà)圈按摩，力度像撫摸花瓣一樣輕柔，每次10圈，休息5分鐘，重復(fù)3次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最好在兩餐之間或?qū)殞毲榫w好的時(shí)候做，剛吃完奶別按，（可能引起吐奶），寶寶哭鬧時(shí)也別勉強(qiáng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6. 養(yǎng)成“定時(shí)排便”習(xí)慣，讓腸道有“生物鐘”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 寶寶的腸道很聰明，養(yǎng)成規(guī)律后會(huì)“到點(diǎn)提醒”。家長(zhǎng)可以抓住“飯后15-30分鐘”這個(gè)黃金時(shí)段——此時(shí)腸道蠕動(dòng)加快，容易產(chǎn)生便意。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 準(zhǔn)備一個(gè)寶寶專用的小馬桶，（或兒童坐便圈），讓他每天固定坐在上面5-10分鐘（別太長(zhǎng)，以免產(chǎn)生抵觸）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 過(guò)程中可以給寶寶講故事、唱兒歌，讓他覺(jué)得“拉臭臭”是件輕松的事，千萬(wàn)別催“快拉”“怎么還不拉”，壓力會(huì)讓寶寶更難排便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持1-2周，寶寶就可能形成條件反射，到點(diǎn)就想上廁所啦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 寶寶便秘大多是暫時(shí)的，家長(zhǎng)別太焦慮——你的緊張情緒可能會(huì)傳染給寶寶哦。如果寶寶便秘超過(guò)1周，便便帶血，或伴隨嘔吐、哭鬧不止，要及時(shí)帶他看醫(yī)生，排除腸道發(fā)育等問(wèn)題。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 養(yǎng)育寶寶就像牽著蝸牛散步，多一點(diǎn)耐心，用對(duì)方法，就能幫他順暢度過(guò)每個(gè)成長(zhǎng)階段哦。</p>