不想在家發(fā)脾氣，卻總是在家發(fā)脾氣的好人怎樣才能改掉壞脾氣泠風思語 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(155, 155, 155); font-size:15px;">文圖原創(chuàng)：高英［美篇號27824435］</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">作為一個二十世紀七十年代出生的70后，我曾有十五年的時間生活在農(nóng)村，顯然，我的少兒時期正處于匱乏時代——物質(zhì)上的匱乏，以至于物質(zhì)匱乏到人們無暇顧及精神生活的地步。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在匱乏時代，人們忙的純屬生計，一心向往的是吃飽穿暖，而吃好穿好則是普通人遙不可及的事。那時候，誰管什么心理活動，誰想什么情緒價值？</p><p class="ql-block ql-indent-1">由于物質(zhì)的匱乏，人們活得極其粗糙，夫妻鬧架、打罵子女，都是日常生活中司空見慣的事。那個時候，多數(shù)人都會在家里發(fā)脾氣，只有無緣無故地發(fā)脾氣頻次很高的人才會被稱之為“壞脾氣”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">轉(zhuǎn)眼到了二十一世紀的二十年代，中國人的需求開始從物質(zhì)層面走向精神層面，這兩年強調(diào)情緒價值重要性的觀念被越來越多的人接受。</p><p class="ql-block ql-indent-1">畢竟，如今的人溫飽不愁，即使是普通人也有了休閑娛樂的條件，加上網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)達，人們懂得的事情越來越多，眼下的絕大多數(shù)網(wǎng)民都已經(jīng)知道了心理活動的重要性，還會時不時地談?wù)搨€人修行的問題。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在重視修行的時代，對做人的要求隨之提高，從前在匱乏時代被視作稀松平常的事，而今變得難以容忍，在家里發(fā)脾氣的人成了最不受待見的人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">有不少在家好脾氣的網(wǎng)友問：“怎么改變家里那個壞脾氣的人？”對于這個問題的答案是：只有這個壞脾氣的人自己想改變才能改變，你作為家人，唯一能做的就是不要刺激他發(fā)脾氣的點。</p><p class="ql-block ql-indent-1">還有一些察覺到自己的壞脾氣的網(wǎng)友問：“怎么改善自己的脾氣？”這類網(wǎng)友往往是不想在家發(fā)脾氣，卻總是忍不住在家發(fā)脾氣的好人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">有人會說既然不想發(fā)脾氣，那就不發(fā)脾氣好了，為什么明明知道發(fā)脾氣不好，還要在家發(fā)脾氣呢？其實對于一個顯得脾氣壞的人來說，不想發(fā)脾氣并不等同于不會發(fā)脾氣——不想發(fā)脾氣是理性認知，會發(fā)脾氣是感性反應(yīng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我父親生前是一個很好的人——既有大愛又有溫情，最明顯的缺點就是會在家里發(fā)脾氣，以至于“一黑遮三美”，壞脾氣這個標簽一旦被貼上，就好像整個人一無是處，因為別人容易記住的不是他的百般好，而是他的壞脾氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">記得在二十世紀九十年代，我還不到二十周歲的時候，我的父親曾經(jīng)虛心地請教過別人這樣的問題：“我不想朝家里人發(fā)脾氣，卻總是忍不住。每次發(fā)了脾氣，等到出門上班去就會后悔，覺得內(nèi)疚，可是回到家里還是會控制不住地發(fā)脾氣。怎么才能改變呢？”可惜，對方并沒有提供什么有效建議。</p><p class="ql-block ql-indent-1">值得一提的是，我的父親并不是窩里橫的人，他既不會沒事兒就在家發(fā)脾氣，又不會在外面遇事慫，是一個富有擔當?shù)娜恕６切└C里橫的人，都是在外唯唯諾諾地一味討好外人，回家后卻會飛揚跋扈、動輒發(fā)火。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我想，像我父親這樣的人占比不低：明明是心慈手軟的人，卻因容易怒發(fā)沖冠而弄得別人都知道這是一個壞脾氣的人，從而多了負面評價，對比一些因總保持平和待人的態(tài)度而實際上極為腹黑卻享受贊譽的人，真是活得冤屈。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這就值得探究一下，為什么會這樣呢？為什么一個好人明明不想在家發(fā)脾氣，卻總是在家容易情緒失控地發(fā)脾氣呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理學上有個常識，那就是人們之所以容易在親密的人面前發(fā)脾氣，是因為富有安全感。人與人既然關(guān)系親密，就意味著彼此間有著深厚的感情與密切的聯(lián)系，即使其中一個人對另一個人發(fā)了脾氣，兩個人之間的親密關(guān)系很難因此被切斷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">也就是說，朝親密的人發(fā)脾氣，結(jié)果多半是可控的，因而相對安全，而對外人發(fā)脾氣的話，結(jié)果不可控，就不安全。</p><p class="ql-block ql-indent-1">盡管如此，發(fā)脾氣并非是促進和增強親密情感的正向方式，而是會逐步損害親密關(guān)系的負面方式。無論是親密關(guān)系雙方中的人一方朝另一方發(fā)脾氣，還是雙方互相發(fā)脾氣，都會不知不覺地損害所擁有的親密關(guān)系。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，假如你是一個會因在家發(fā)脾氣而時常內(nèi)疚的好人，就要積極主動地進行自我改善，即使是本性難移，也可以減少發(fā)脾氣的頻次，慢慢地在親密關(guān)系中成為情緒穩(wěn)定的人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">怎么改善自己的脾氣呢？首先，找到自己情緒容易失控的原因非常重要。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一個人容易情緒失控，除了上面所說的在親密的人面前發(fā)脾氣富有安全感的心理因素之外，我認為還有其他原因存在。</p><p class="ql-block ql-indent-1">作為一個好人，肯定不是動輒對誰都發(fā)脾氣的人。你要梳理一下自己的過往，在什么情況下對誰容易發(fā)脾氣？這里有兩個點：一是你在什么情況下容易感到憤怒——刺激源，一是你在誰面前最容易情緒失控——刺激對象。</p><p class="ql-block ql-indent-1">例如，近年家長給孩子輔導(dǎo)作業(yè)被氣瘋甚至氣到突發(fā)疾病的事并不罕見，以至于輔導(dǎo)作業(yè)成了高危行為。在這種事情發(fā)生時，輔導(dǎo)作業(yè)是刺激源，而孩子就是刺激對象。</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長輔導(dǎo)作業(yè)的用意是幫助孩子把不會的學習內(nèi)容弄懂，可是當孩子就是不懂時，顯然預(yù)期目標沒有達成，從而帶給家長挫敗感，挫敗感才是導(dǎo)致家長怒火中燒的原因，而孩子只不過是觸發(fā)情緒開關(guān)失控的刺激對象。</p><p class="ql-block ql-indent-1">不過，刺激對象也很重要。假如你輔導(dǎo)別人家的孩子不會失控，那就意味著你對自家孩子有很強的掌控欲，只要自家的孩子不在自己掌控之內(nèi)就會讓你怒火中燒，而孩子不在自己的掌控之內(nèi)，顯然也會帶給人挫敗感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">那你為什么不會因為輔導(dǎo)別人家的孩子而發(fā)瘋呢？因為你知道對別人家的孩子自己沒有掌控權(quán)，也無從掌控，于是預(yù)期很低，不會因輔導(dǎo)無效而產(chǎn)生深深的挫敗感——反正別人家的孩子學習不好無關(guān)自己的臉面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">由此可見，因為輔導(dǎo)孩子而使得家長抓狂這類事，錯不在孩子，也不在于輔導(dǎo)作業(yè)這件事本身，而在于家長是一個一旦事態(tài)不在自己的掌控之內(nèi)就會產(chǎn)生深刻挫敗感的人。當挫敗感產(chǎn)生時，喜歡掌控局面的人就會惱羞成怒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">通過以上舉例，你大概能夠多少觸摸到自己何以容易在家發(fā)脾氣的心理脈搏，那就是無論家人還是家事，你都覺得應(yīng)該在既定軌道上完美運行，一旦家事在自己掌控之外、家人在自己的認知之外，你就會產(chǎn)生挫敗感，而挫敗感的背后，還有某種對不確定性的恐懼感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在挫敗感和恐懼感的共同作用力之下，你就通過發(fā)脾氣來試圖重新掌控局面，從而消除自己莫名的恐懼感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">假如你認識到這一點，就在日常調(diào)整自己的認知，允許家人不按照你的預(yù)期行事，允許家事會有不確定的走向，你能做的只是接受現(xiàn)實、做好自己，而非充滿掌控欲。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當你學會放棄掌控欲，在盡力而為之后凡事順其自然，就自然地少了可供怒火中燒的材料，會發(fā)現(xiàn)自己的壞脾氣慢慢地好轉(zhuǎn)，甚至變得懶得發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當然，在家里容易發(fā)脾氣的好人，還會有另一個容易情緒失控的根源。</p><p class="ql-block ql-indent-1">除了那些純屬窩里橫的人，因在外壓抑自己討好別人而活得太憋屈，回到家遷怒于家人的情況之外，所有在家里容易發(fā)脾氣的好人，都是本性善良，不想傷人害己。之所以在成年后容易在家發(fā)脾氣，往往是在未成年之前家里父母輩或祖父母輩的人里至少有一個脾氣暴躁的人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">拋開基因遺傳不談，僅就一個人的后天成長而言，小孩子很容易模仿家里長輩們的言行，假如家里有個動輒發(fā)脾氣的長輩而其他人選擇了順從，小孩子就會著意地去模仿他眼中的這個“權(quán)威人士”，誤以為遇見沖突只有發(fā)脾氣才是解決問題的有效手段。</p><p class="ql-block ql-indent-1">假如你發(fā)現(xiàn)自己從小的確受到了脾氣暴躁的家人的影響，就想想你當年在對方發(fā)脾氣時所感受到的害怕心理，從而立志不做這樣的人，阻斷壞脾氣的代際傳遞。只要有志改變，你就會有效地提醒自己積極地改掉壞脾氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">相信自己，只要堅定不移地想做出改變，就一定能夠有所改變。</p><p class="ql-block ql-indent-1">總之，在親密的人面前發(fā)脾氣具有安全感、掌控欲過強會讓人惱羞成怒、從小受過脾氣暴躁的家人的不良影響，是不想在家發(fā)脾氣，卻總是在家發(fā)脾氣的好人情緒失控的三大根源。</p><p class="ql-block ql-indent-1">就像看病除根一樣，知道了壞脾氣的根源所在，一個好人肯定能改善自己的心態(tài)，學會調(diào)節(jié)自己的情緒，而非去掌控家人，這樣就再也不會因掌控欲而產(chǎn)生挫敗感，沒了挫敗感的你自然不會再對家人發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(155, 155, 155); font-size:15px;">高英寫于2025年12月1日，十月十二，周一巳時</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><a href="http://m.zit.org.cn/5i70m7w5" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">年過半百，重新談一場戀愛</a></p><p class="ql-block ql-indent-1"><a href="http://m.zit.org.cn/5i5a2w28" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">在外發(fā)脾氣的人和在家發(fā)脾氣的人有什么不一樣</a></p><p class="ql-block ql-indent-1"><a 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