<p class="ql-block">編輯：逍遙神丐</p><p class="ql-block">轉自：智匯知行</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">晨起鋪好拳墊，指尖輕按丹田，先為整套24式選了首《太極韻》——開篇宮音沉厚如土培脾，適配起勢的氣沉丹田；中段角音清亮如春風疏肝，應和野馬分鬃的轉腰；收尾羽音清冽如露潤肺，呼應收勢的氣息歸元。練太極選音樂、擇狀態(tài)，從不是單式配單音的零散拼湊，而是以五音為脈、溫火為韻，讓音樂跟著整套拳的起承轉合走，既用角徵宮商羽滋養(yǎng)肝心脾肺腎，又借從頭到尾的慢燉節(jié)奏熬透時光，以無對錯的心境，把整套拳打成一幅“聲韻流轉、拳勢綿長的山水長卷”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">選音樂：抓準“五音隨拳勢”3個原則</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">選整套拳的音樂，要懂“五音隨拳勢，溫火貫始終”，忌“節(jié)奏斷、韻不合”。整套太極講究“起勢沉、中段活、收勢穩(wěn)”，音樂若沒了這個章法，好比燉一鍋湯中途斷火、亂加調料，既串了五音養(yǎng)五臟的韻，又碎了整套拳的氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1. 按拳勢風格選“五音節(jié)奏”：練24式這類規(guī)整套拳，選《行云流水》這類“五音漸變”曲——開篇3分鐘宮音為主，配起勢、野馬分鬃，幫身形沉、氣息順；中段5分鐘角音+徵音交替，對應白鶴亮翅、摟膝拗步，轉腰似春風拂肝，抬手如云氣繞心；后段4分鐘商音+羽音收尾，配云手、收勢，扎馬步似泉水潤腎，落掌如秋露滋肺。練陳氏老架這類剛柔拳術，選《太極琴俠》這類“五音有緩有急”曲——慢拳用宮、羽音襯沉勁，快拳用角、徵音襯發(fā)勁，張弛有度。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. 以拳時定“音樂時長”：不必執(zhí)著固定套曲，關鍵是“時長能裹住整套拳”。練30分鐘楊式，剪《高山流水》循環(huán)，前10分鐘宮音養(yǎng)脾練基礎，中10分鐘角音疏肝練轉折，后10分鐘羽音潤肺練收勢；練40分鐘武當太極，用《瀟湘水云》完整版，讓徵音裹著拳的輕靈，推手時力道慢慢滲透。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3. 避“節(jié)奏混亂”坑：最怕選時長不夠、節(jié)奏跳脫的音樂，練到一半切歌，或拳慢音快、拳快音慢，好比燉菜頻繁揭蓋調火，既擾五音養(yǎng)臟，又斷拳的“氣脈”。音樂該是“裹著拳走的溫火”，而非“拖著拳跑的哨子”，能讓你忘了卡節(jié)奏、記時長，只覺“五音跟著拳動、拳跟著音樂流”，才算選對。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">調狀態(tài)：3分鐘通脈樁+“無錯心態(tài)”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">比起選音樂，選整套拳的狀態(tài)更像“帶著溫火心境，借五音貫全篇，忘對錯、守全程”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">練前先站3分鐘“通脈樁”：閉眼聽音樂開篇——是宮音先落（定根），還是角音先起（活腰）？讓思緒跟著節(jié)奏走，像溫火慢慢燒開水。再給自己心理暗示：整套拳沒有“錯的段落”，只有“當下的每一式”。練開篇想“我在扎根，慢一點沒關系”，練中段想“我在活勢，穩(wěn)一點就很好”，練收尾想“我在歸元，緩一點才自在”。哪怕某式練慢了、忘了，也跟著音樂溫火慢慢找，不慌不趕，讓五音牽拳、拳牽氣息，把整套拳“熬”完。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有次練完整套楊式，選的是《太極神韻》，開篇宮音沉厚如土，起勢時氣沉丹田，竟像溫火剛入灶；練到“玉女穿梭”，恰逢角音清亮，轉腰時如春風拂肝，招式跟著輕了；收尾時羽音落，雙手緩緩下按，氣息歸于丹田，似湯熬到了頭，渾身通透。全程沒看時間、沒糾對錯，只記得五音繞著拳、拳跟著音樂，整套拳打完，像看完一幅慢慢展開的山水長卷，既潤了臟腑，又暖了時光。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那一刻才懂，選整套拳的音樂是“五音為線、溫火為針，縫起拳與韻”，選狀態(tài)是“忘對錯、守全程，讓拳跟著五音走”；五音是“串起整套拳的珠”，溫火是“熬透整套拳的灶”，無對錯是“走完整個長卷的腳”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">下次練整套拳前，別忙著隨便找首歌，先問自己：這套拳想“熬”出什么樣的感覺？是24式的穩(wěn)，還是陳氏的剛柔？再選一首“時長夠、五音合、能裹住拳”的音樂，然后帶著“五音潤臟、溫火貫全篇、無錯守全程”的心境起勢——耳畔五音隨拳轉，拳間溫火熬時光，心中無對錯牽絆，把整套拳打成一幅流動的山水，這便是練太極最好的音樂，最好的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">你練太極常聽哪首歌？評論區(qū)分享你的專屬BGM～</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">附：不同太極套路適配音樂推薦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">- 二十四式太極拳：《太極韻》《行云流水（純古箏版）》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">- 四十二式太極拳：《高山流水（完整版）》《平湖秋月》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">- 八法五步：《禪茶一味》《空谷幽蘭（輕音樂版）》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">- 陳氏老架一路：《太極琴俠》《江湖笑（純笛版）》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">- 八十五式太極拳：《瀟湘水云》《太極神韻（加長版）》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">- 八十八式太極拳：《平沙落雁（古琴版）》《松風寒》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">瀟湘水云太極音樂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太極神韻純音樂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">瀟湘水云</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">巫娜太極拳加長版音樂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太極神韻完整版</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《太極琴俠》獨奏</b></p>