<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">養(yǎng)生是投資，尊嚴(yán)不易</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">健康是1，財(cái)富、事業(yè)、家庭都是后面的0。沒有健康，一切歸零。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">摘要</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">在醫(yī)院這個(gè)生命與死亡交織的場(chǎng)所，患者常常面臨尊嚴(yán)的挑戰(zhàn)。本文通過患者視角探討醫(yī)療環(huán)境中尊嚴(yán)失落的現(xiàn)狀，并提出通過全面養(yǎng)生策略守護(hù)健康與尊嚴(yán)的實(shí)用方法。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 醫(yī)療現(xiàn)實(shí)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)尊嚴(yán)讓位于效率</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">在醫(yī)院體檢中心，我剛剛完成了一系列檢查。當(dāng)醫(yī)生用淡漠的聲音說“把褲子往下脫一點(diǎn)”時(shí)，我內(nèi)心掠過一絲難以名狀的抗拒。診簾并未完全合攏，走廊上不時(shí)有人走動(dòng)。那一刻，我感到自己不是一個(gè)有思想、有尊嚴(yán)的人，而只是一具待檢查的肉體。這種尊嚴(yán)的暫時(shí)擱置，是許多患者在醫(yī)院里的共同體驗(yàn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">類似的情況在全國各地醫(yī)院時(shí)有發(fā)生。一位患者反映，其母親在天水市第一人民醫(yī)院進(jìn)行胃鏡檢查時(shí)，“由一個(gè)人按著頭，一個(gè)人按著腳，另外一個(gè)人插管的工作人員不顧患者感受，一個(gè)勁地將管子順著喉嚨一直往下插”，檢查后患者“哭著從檢查室出來的，說感覺自己像被殺的豬一樣被人按在檢查床上，毫無尊嚴(yán)”。這種機(jī)械化、缺乏人文關(guān)懷的診療過程，使患者感受到的不僅是身體上的不適，更是心理上的創(chuàng)傷。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">更深層次的尊嚴(yán)挑戰(zhàn)來源于醫(yī)患關(guān)系的不對(duì)等。醫(yī)生讓你張嘴，你就張嘴；醫(yī)生讓你脫褲子，你就脫褲子；醫(yī)生讓你繳費(fèi)，你就繳費(fèi)。這種單向指令關(guān)系，使患者難以參與醫(yī)療決策，被迫放棄對(duì)身體的主導(dǎo)權(quán)。而當(dāng)這種不對(duì)等關(guān)系發(fā)展到極端，便演變成觸目驚心的暴力傷醫(yī)事件。2019年12月，北京民航總醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師楊文在正常診療中，遭到患者家屬的惡性傷害，不幸去世。這種極端案例揭示了醫(yī)患關(guān)系惡化的嚴(yán)重后果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">02 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">患者的真實(shí)體驗(yàn)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">從身體到心理的尊嚴(yán)挑戰(zhàn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">醫(yī)療環(huán)境中的尊嚴(yán)失落表現(xiàn)在多個(gè)層面。隱私暴露是最直接的挑戰(zhàn)。以上海某三甲醫(yī)院的腸鏡檢查為例，診室門經(jīng)常未關(guān)閉，導(dǎo)致患者身體暴露在候診區(qū)視線下。類似情況在婦科、B超檢查中也屢見不鮮。這種醫(yī)療程序中的“隱私麻木癥”讓私密檢查幾乎成為“公開展覽”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">挪威曾面臨嚴(yán)重的“走廊病人”問題，平均每天有大量病人被安置在走廊接受治療。一位76歲的心臟病患者抱怨說：“他已經(jīng)在走廊上住了5天了，他的床位和過道之間雖有屏風(fēng)隔開，但嘈雜的人聲仍使他難以入眠”。這種缺乏私人空間的醫(yī)療環(huán)境，不僅影響患者康復(fù)，更直接損害患者的尊嚴(yán)感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">對(duì)于終末期患者，另一種尊嚴(yán)挑戰(zhàn)來自于過度醫(yī)療。腫瘤晚期患者常常在化療過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)，經(jīng)過營養(yǎng)支持對(duì)癥治療后再度化療，如此周而復(fù)始，直至生命終點(diǎn)?！搬t(yī)生，再給我爸試兩周吧！萬一出現(xiàn)奇跡呢？”這大概是醫(yī)院里最常聽到的“深情告白”，卻也是最讓醫(yī)生感到棘手的“甜蜜負(fù)擔(dān)”。當(dāng)醫(yī)療變成“再試兩周”體驗(yàn)店，生命最后的時(shí)光被各種無效治療填滿，患者失去了與家人道愛、道謝、道歉、道別的寶貴機(jī)會(huì)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">我曾目睹一位晚期肺癌患者的最后時(shí)光。他全身插滿管子，意識(shí)時(shí)清時(shí)迷糊。醫(yī)生知道任何治療都已回天乏術(shù)，但家屬堅(jiān)持“不惜一切代價(jià)”。他最終在ICU離世，身邊沒有親人，只有冰冷的機(jī)器。這種無休止的醫(yī)療嘗試，實(shí)質(zhì)上剝奪了患者安詳離世的尊嚴(yán)權(quán)利。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">03 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">安寧療護(hù)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">守護(hù)生命最后的尊嚴(yán)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">值得慶幸的是，一種新的醫(yī)療理念正在興起——安寧療護(hù)。這種理念不再以延長生命為唯一目標(biāo)，而是專注于提高患者的生活質(zhì)量，維護(hù)生命最后的尊嚴(yán)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">“安寧療護(hù)不是放棄治療，而是對(duì)沒有治愈希望的患者進(jìn)行積極的照顧，對(duì)疼痛等其他癥狀進(jìn)行控制，盡可能將病人和家屬的生活品質(zhì)提升到最好的程度。”漳州市中醫(yī)院安寧療護(hù)病區(qū)負(fù)責(zé)人洪蘆魚這樣解釋。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">在優(yōu)質(zhì)的安寧療護(hù)環(huán)境中，我們可以看到不同于傳統(tǒng)醫(yī)院的景象：房間里暖色的燈光、走廊里的綠植、被精心裝飾的墻壁、設(shè)有茶桌的親情室……醫(yī)院盡力讓這里釋放溫馨，而非傳統(tǒng)醫(yī)院的冷冰冰感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">疼痛管理是安寧療護(hù)的重要一環(huán)。醫(yī)學(xué)疼痛分級(jí)中，晚期癌痛常達(dá)8～10級(jí)，若不輔以舒緩治療，患者度日如年，常常徹夜難眠。而安寧療護(hù)的目標(biāo)是“患者可以帶病生存，但不能帶痛生存”。通過科學(xué)的疼痛管理，患者能夠在相對(duì)舒適的狀態(tài)下度過最后時(shí)光。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">更為人性化的是，安寧療護(hù)強(qiáng)調(diào)患者自主權(quán)。通過“生前預(yù)囑”，患者可以事先申明自己臨終時(shí)“要或者不要什么醫(yī)療服務(wù)”，讓患者在意識(shí)清醒時(shí)決定自己的醫(yī)療護(hù)理方案。深圳已經(jīng)通過立法，規(guī)定醫(yī)療機(jī)構(gòu)在患者不可治愈的傷病末期或者臨終時(shí)實(shí)施醫(yī)療措施，應(yīng)當(dāng)尊重患者生前預(yù)囑的意思表示。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">04 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">全面養(yǎng)生：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">日常小動(dòng)作的大收益</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">面對(duì)醫(yī)療環(huán)境中的尊嚴(yán)挑戰(zhàn)，養(yǎng)生成為一種主動(dòng)的尊嚴(yán)守護(hù)。通過堅(jiān)持健康生活方式，減少去醫(yī)院的次數(shù)，我們能夠避免成為醫(yī)療流水線上的被動(dòng)參與者，保住自己的話語權(quán)和選擇權(quán)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)生的精髓在于將健康理念融入日常生活的方方面面。以下是一些簡單易行卻效果顯著的養(yǎng)生小動(dòng)作：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">坐著捏膝蓋：膝蓋是人體全身最為復(fù)雜的一個(gè)結(jié)構(gòu)，也是最容易受傷的部位。養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)重點(diǎn)就是給以它熱度和按摩。具體做法是：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫?zé)釋?duì)膝蓋進(jìn)行加溫。自然散開的五指則發(fā)揮按摩作用。按摩時(shí)先用五指在髕骨周圍放射狀向外點(diǎn)按，大概八九個(gè)來回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，最后再搓一搓膝蓋。溫煦作用加上揉捏按摩，可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，從而濡養(yǎng)關(guān)節(jié)，有助減輕關(guān)節(jié)痛等多種癥狀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">走路握拳頭：從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽。具體做法是翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕，并順勢(shì)握拳。握拳有兩個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)：一是旋轉(zhuǎn)手腕，二是中指點(diǎn)按勞宮穴。手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴，通過旋轉(zhuǎn)手腕，能夠刺激各個(gè)原穴，起到強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能的作用。其次，握拳時(shí)中指正好落在掌心的勞宮穴上。點(diǎn)按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">臥時(shí)練提肛：提肛是傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段。中醫(yī)認(rèn)為，肛門附近有三條經(jīng)脈：任脈、督脈和沖脈。它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)陰陽之氣的循環(huán)。經(jīng)常練習(xí)提肛，可以對(duì)會(huì)陰穴起到很好的按摩作用，對(duì)生殖功能的養(yǎng)護(hù)效果很好。具體方法是：取站姿或臥姿，吸氣時(shí)稍用力提起并緊縮肛門及會(huì)陰，稍作停頓后放松呼氣，反復(fù)做5-7次。長期堅(jiān)持有助減少痔瘡的發(fā)生，改善女性尿失禁的癥狀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">站立提腳跟：腳被譽(yù)為“精氣之根”，人體生殖系統(tǒng)在足部的對(duì)應(yīng)反射區(qū)正是腳跟，因此提腳跟的運(yùn)動(dòng)有益生殖保健。練習(xí)時(shí)要充分提腳跟，然后緩慢下落至一半的距離時(shí)改為快速落下腳跟，即顛足震動(dòng)腳跟。這樣可以加強(qiáng)足部的感覺，鍛煉平衡能力，中老年人常練習(xí)可以防止摔倒。顛足產(chǎn)生的震動(dòng)還對(duì)足跟脂肪墊起到良性的按摩作用，可以緩解足跟痛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">05 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)養(yǎng)生智慧：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">傳統(tǒng)與現(xiàn)代的融合</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“天人合一”的整體觀，日常生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。以下是一些經(jīng)得起時(shí)間考驗(yàn)的中醫(yī)養(yǎng)生智慧：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">起床后排便：早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">多吃谷物：《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">根據(jù)體質(zhì)吃藥膳：不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中藥（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等）作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝煟ㄈ缡笱a(bǔ)雞湯），就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">每天運(yùn)動(dòng)30分鐘：運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量；宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">06 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">全面養(yǎng)生計(jì)劃：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">從飲食到心靈的平衡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">飲食養(yǎng)生：根據(jù)體質(zhì)選擇合適的食物是關(guān)鍵。不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中藥（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等）作為食療。春季應(yīng)多吃綠色蔬菜和發(fā)芽食物，夏季應(yīng)注重清熱解暑，秋季應(yīng)多吃滋潤食物防秋燥，冬季則應(yīng)溫補(bǔ)防寒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。對(duì)于中老年人，運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量；宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">心理養(yǎng)生：長時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。此外，積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，可以振奮精神，增添生活樂趣；多與大自然親近，可減輕壓力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">四季養(yǎng)生：春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生重點(diǎn)在于順應(yīng)陽氣生發(fā)，多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，晚睡早起，適度運(yùn)動(dòng)。夏季陽氣最盛，應(yīng)晚睡早起，保持情緒平穩(wěn)，避免大怒大悲，飲食以清淡易消化為主。秋季陽氣漸收，應(yīng)早睡早起，保持內(nèi)心平靜，多吃滋潤食物防秋燥。冬季陽氣內(nèi)收，應(yīng)早睡晚起，避免嚴(yán)寒，保持身體溫暖，飲食可適當(dāng)溫補(bǔ)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">07 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">營養(yǎng)補(bǔ)充：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">?養(yǎng)生的重要支持</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">在養(yǎng)生實(shí)踐中，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，營養(yǎng)補(bǔ)充劑可以填補(bǔ)日常飲食中的營養(yǎng)缺口。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">蛋白質(zhì)補(bǔ)充：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫系統(tǒng)的重要組成部分。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑中的免疫球蛋白和乳鐵蛋白等成分可以幫助增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力。對(duì)于康復(fù)期患者和免疫力低下的人群尤為有益。需要注意的是，蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑不能替代正常飲食，應(yīng)根據(jù)個(gè)人需要適量補(bǔ)充。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">維生素與礦物質(zhì)：天然B族維生素可以改善頭痛、增強(qiáng)消化能力、預(yù)防口腔潰瘍；鈣鎂片有助于改善睡眠和骨質(zhì)疏松；深海鮭魚油膠囊則能軟化血管、降低血脂。選擇維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)關(guān)注其來源和生物利用度，選擇易于吸收的形態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">抗氧化劑：現(xiàn)代人面臨各種環(huán)境污染和精神壓力，體內(nèi)自由基增多，需要更多的抗氧化物質(zhì)。維生素C、維生素E、硒等抗氧化劑可以幫助抵抗自由基損傷，延緩衰老過程?；ㄇ嗨?、番茄紅素等植物化學(xué)物質(zhì)也是強(qiáng)大的抗氧化劑。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">特定功能性保健品：根據(jù)個(gè)人健康狀況，可以選擇具有特定功能的保健品。例如，有關(guān)節(jié)問題的人可以考慮葡萄糖胺和軟骨素；有記憶力減退困擾的人可以考慮磷脂酰絲氨酸；有睡眠問題的人可以考慮褪黑素或纈草根提取物。在選擇任何營養(yǎng)補(bǔ)充劑前，特別是對(duì)于有特定健康問題的人群，應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">08 我的尊嚴(yán)守護(hù)策略：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">從被動(dòng)到主動(dòng)的健康管理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">經(jīng)過反思和實(shí)踐，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">我總結(jié)出以下幾點(diǎn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">來守護(hù)尊嚴(yán)的策略：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">預(yù)設(shè)底線，明確表達(dá)：我在進(jìn)行任何醫(yī)療程序前，會(huì)明確表達(dá)自己對(duì)隱私的需求。簡單的一句“醫(yī)生，能否請(qǐng)護(hù)士幫我把簾子拉好？”就能有效維護(hù)自己的隱私權(quán)。值得注意的是，挪威全科醫(yī)生性侵患者案件引發(fā)了對(duì)第三人在場(chǎng)制度的關(guān)注。在涉及患者私密部位的檢查中，執(zhí)行第三人在場(chǎng)制度已經(jīng)成為我國醫(yī)療機(jī)構(gòu)的通行做法。作為患者，我們有權(quán)要求第三人在場(chǎng)，保護(hù)自己的權(quán)益。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">尋求第二診療意見：對(duì)于重大醫(yī)療決策，我不再盲目聽從單一醫(yī)生的建議。尋求第二甚至第三診療意見，是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，也能避免不必要的醫(yī)療干預(yù)。當(dāng)不同專家意見不一致時(shí)，我會(huì)綜合考慮各方觀點(diǎn)，并結(jié)合自己的價(jià)值觀和生活質(zhì)量考量，做出最終決定。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">定期健康監(jiān)測(cè)：我購置了家用血壓計(jì)、血糖儀等基礎(chǔ)健康監(jiān)測(cè)設(shè)備，定期跟蹤自己的健康指標(biāo)。這不僅能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，也能在就醫(yī)時(shí)向醫(yī)生提供更全面的健康信息，參與醫(yī)療決策，而不是完全依賴醫(yī)生的判斷。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">學(xué)習(xí)基本醫(yī)學(xué)知識(shí)：我不再對(duì)自己身體一無所知，而是主動(dòng)學(xué)習(xí)基本醫(yī)學(xué)常識(shí)，了解常見疾病的癥狀和治療原理。這使我在與醫(yī)生交流時(shí)能更準(zhǔn)確地描述問題，理解治療方案，避免因信息不對(duì)稱導(dǎo)致的誤診誤治。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">整合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)養(yǎng)生：在健康管理上，我采取整合醫(yī)學(xué)的理念，既尊重現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科學(xué)性，也重視傳統(tǒng)養(yǎng)生的智慧。例如，在接受必要西醫(yī)治療的同時(shí)，我會(huì)結(jié)合中醫(yī)食療、按摩、氣功等方法來緩解副作用，增強(qiáng)體質(zhì)。這種整合策略讓我在維護(hù)健康方面有了更多主動(dòng)權(quán)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">09 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">構(gòu)建新型醫(yī)患關(guān)系：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">從對(duì)立到合作</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">醫(yī)患關(guān)系本質(zhì)上是生命共同體。患者需要尊重醫(yī)學(xué)的局限性和不確定性，客觀對(duì)待醫(yī)療潛在的風(fēng)險(xiǎn)；醫(yī)生也要多換位思考，理解和體諒患者面對(duì)疾病的無助和恐慌。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">有位醫(yī)學(xué)教授曾說：“病中的治療窗口是狹小的、轉(zhuǎn)瞬即逝的，藥物的效應(yīng)是有限的、隨時(shí)間而遞減的，而情感撫慰的天地是寬廣永恒的”。好的醫(yī)療不僅關(guān)注疾病本身，更關(guān)注患者的心理需求和尊嚴(yán)感受。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">在人口老齡化加速、重大疾病高發(fā)的今天，我們更需要構(gòu)建一種新型醫(yī)患關(guān)系。在這種關(guān)系中，患者不是被動(dòng)接受指令的對(duì)象，而是積極參與決策的主體；醫(yī)生不是冷漠的技術(shù)員，而是充滿同理心的健康顧問。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">第三人在場(chǎng)制度的完善是構(gòu)建這種新型醫(yī)患關(guān)系的重要實(shí)踐。在涉及私密部位的檢查中，應(yīng)當(dāng)有明確的規(guī)范保障患者尊嚴(yán)。英國制定的《優(yōu)質(zhì)醫(yī)療指南》強(qiáng)調(diào)，在開展任何涉及私密部位的檢查前，醫(yī)師必須主動(dòng)詢問患者是否需要陪伴者，并向其清晰解釋陪伴者在場(chǎng)目的。這種制度的建立，既保護(hù)患者，也為醫(yī)生提供了工作保障。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">結(jié)語：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">讓養(yǎng)生成為生活態(tài)度，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?讓尊嚴(yán)照亮生命旅程</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">“原來好好活著的最后一段，比硬撐著‘不死’更重要?！边@是一位摘掉胃管、喝上不用“咕嚕響”的粥的老人的感慨。這句話道出了尊嚴(yán)生活的真諦——生命的質(zhì)量遠(yuǎn)比長度更重要。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療從來不是“讓生命無限期地延長”，而是“讓每個(gè)階段的生命都被溫柔以待”。無論是通過養(yǎng)生減少就醫(yī)次數(shù)，還是通過安寧療護(hù)改善生命終末期的質(zhì)量，我們都在實(shí)踐對(duì)生命尊嚴(yán)的守護(hù)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">健康是1，財(cái)富、事業(yè)、家庭都是后面的0。沒有健康，一切歸零。養(yǎng)生不是老年人的專利，而是每個(gè)重視生命尊嚴(yán)的人的明智選擇。從今天開始，給健康一份投資，就是為未來的自己保留一份尊嚴(yán)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">當(dāng)我們能夠坦然說出：“我對(duì)自己的一生滿意，也對(duì)自己的醫(yī)生滿意”，這便是對(duì)生命尊嚴(yán)最好的禮贊。通過全面的養(yǎng)生策略，我們不僅能夠減少去醫(yī)院的機(jī)會(huì)，避免尊嚴(yán)受損的場(chǎng)景，更能在日常生活中感受到對(duì)自己身體的掌控感和自主權(quán)。這種主動(dòng)的健康管理，最終讓我們?cè)谏鱾€(gè)階段都能保持尊嚴(yán)和品質(zhì)生活。</b></p>