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小雪藏養(yǎng)順時(shí)進(jìn)補(bǔ)

劉財(cái)主任醫(yī)師

<p class="ql-block">小雪藏養(yǎng)，順時(shí)進(jìn)補(bǔ)：劉財(cái)教授“通調(diào)靶”體系賦能冬令養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">11月22日小雪至，氣溫驟降、風(fēng)寒漸盛，自然界萬物閉藏，人體亦需順時(shí)應(yīng)勢，以“藏”為核心要義調(diào)養(yǎng)身心。此時(shí)養(yǎng)生重在增強(qiáng)體質(zhì)、提升抗寒免疫力，而冬令進(jìn)補(bǔ)作為中醫(yī)“天人相應(yīng)”思想的經(jīng)典實(shí)踐，恰是順應(yīng)冬季“封藏”特性、高效滋養(yǎng)身心的黃金時(shí)機(jī)——民間“冬令進(jìn)補(bǔ)，來春打虎”的諺語，正是對這一養(yǎng)生智慧的生動(dòng)詮釋。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">隨著健康中國戰(zhàn)略深入推進(jìn)，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》明確提出“實(shí)施中醫(yī)治未病健康工程”，推動(dòng)醫(yī)療模式從“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉(zhuǎn)變。中醫(yī)治未病理念與現(xiàn)代整體健康觀高度契合，而冬令進(jìn)補(bǔ)作為治未病的重要載體，不僅是傳統(tǒng)飲食調(diào)理方式，更成為融合健康文化、健康管理的重要實(shí)踐。劉財(cái)教授“通調(diào)靶”體系立足“養(yǎng)防治”一體化思想，將“通瘀、調(diào)衡、靶向”三階邏輯融入小雪冬令養(yǎng)生，為順時(shí)進(jìn)補(bǔ)提供科學(xué)、系統(tǒng)的實(shí)踐方案。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">小雪時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)遵循“先通后補(bǔ)、調(diào)衡為要、靶向滋養(yǎng)”的原則：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 先“通”為基：冬季陽氣內(nèi)斂，氣血循環(huán)減緩易致瘀滯，進(jìn)補(bǔ)前需先疏通經(jīng)絡(luò)、化解瘀堵?？赏ㄟ^劉財(cái)教授“提拍抖三一養(yǎng)生操”輕拍十二經(jīng)絡(luò)，或飲用陳皮、生姜煮水，溫通氣血、驅(qū)散寒邪，為營養(yǎng)吸收掃清通路，避免“閉門留寇”；</p><p class="ql-block">- 再“調(diào)”為要：緊扣“天人相應(yīng)”，調(diào)和臟腑功能與氣血陰陽。此時(shí)宜側(cè)重溫補(bǔ)脾腎，選用羊肉、牛肉、山藥、枸杞等藥食同源食材，搭配紅棗、桂圓等溫中益氣之品，既順應(yīng)冬季封藏之性，又修復(fù)脾胃運(yùn)化功能，實(shí)現(xiàn)“補(bǔ)而不滯、滋而不膩”；</p><p class="ql-block">- 后“靶”為核：針對個(gè)體差異精準(zhǔn)滋養(yǎng)。陽虛體質(zhì)者可加附子理中丸（遵醫(yī)囑）、鹿茸等溫補(bǔ)陽氣；陰虛體質(zhì)者宜選銀耳、百合、麥冬等滋陰潤燥，避免溫補(bǔ)過度；氣血不足者可搭配當(dāng)歸、黃芪煲湯，靶向彌補(bǔ)體質(zhì)短板，強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)效能。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">小雪藏養(yǎng)，既是對自然規(guī)律的順應(yīng)，也是中醫(yī)治未病思想的鮮活實(shí)踐。劉財(cái)教授“通調(diào)靶”體系將傳統(tǒng)進(jìn)補(bǔ)智慧與現(xiàn)代健康管理相結(jié)合，讓冬令進(jìn)補(bǔ)更具系統(tǒng)性、針對性，既契合《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》精神，也為大眾提供了可落地的養(yǎng)生方案，助力在冬季筑牢健康根基，為來春生機(jī)勃發(fā)積蓄能量。</p>