<p class="ql-block">我叫星辰，我2021年因感情、職場人際關系等問題導致失眠、思維反芻，期間為了救自己，我報了很多心理學課程，但隨著時間推移，焦慮癥狀逐漸加重，2024年經(jīng)醫(yī)院診斷為重度焦慮抑郁。其實在2023年5月我就報名了體驗營，但因為不相信，并沒有上課。</p><p class="ql-block">直到2024年5月，我感到自己無路可走時，想到覺心正念的老師不時地發(fā)來的信息，我以抓救命稻草的心態(tài)再次上了體驗營，因心腦混亂，對于大腦的可塑性等生物性原理我并沒有聽進去，因為信任度不夠，做練習時急功近利，失眠和焦慮抑郁癥狀基本沒得到改善，但靜心大姐和幾位學員的分享對我觸動很大，我抱著死馬當活馬醫(yī)的想法報名了特訓營。</p><p class="ql-block">八周的學習結束后，我的癥狀有所緩解，之后又報名了團修營，但因規(guī)避心理重，對藥物和練習有抵觸，癥狀時好時壞。2024年11月不得已住進了醫(yī)院，14天后出院，失眠改善了，但焦慮抑郁依舊，每天都處于惶恐不安中。這時我才開始認真對待每個練習了！因為實在沒有別的辦法了。有一次我在公交車上，內心一陣恐懼襲來，我緊緊地抓住扶手，做了兩遍三步呼吸空間，恐懼的感覺真的慢慢消失了，從這一次起，我的癥狀就開始慢慢緩解了，我的情況一天比一天地好了起來！</p><p class="ql-block">因為那一次，我才真正體會到了正念真的可以幫助我，真的有效！就像那句話說的，你照顧好了正念，正念就會照顧好你！之后的每次練習我才和正念建立起了真正的鏈接！之后在上坡的過程中有過幾次反復，每次難過時我就會去聽阿彌老師的音頻，看張博士和阿彌老師的書，去做練習，現(xiàn)在我終于走出來了！</p><p class="ql-block">感謝正念！感謝各位老師和志愿者們！現(xiàn)在我遇到困難時，都會回到正念群里去，群里的那些文字和消息都會帶給我安寧和力量！</p><p class="ql-block">正念之光，伴我走出至暗時刻。正念將是我一生的護佑和陪伴。</p>