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<p class="ql-block">看這篇文章的時(shí)候，請(qǐng)各位友友們，了解一下上一篇文章里面描述的冬季刮痧核心注意事項(xiàng)。冬天寒邪易侵襲、體內(nèi)濕氣難排出，刮痧能疏通經(jīng)絡(luò)、散寒排毒，搭配對(duì)應(yīng)穴位效果更優(yōu)，分享 3 個(gè)適合冬季的刮痧穴位及實(shí)操要點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">1. 大椎穴：散寒排毒 “總開關(guān)”</p><p class="ql-block">位置：頸后隆起的第七頸椎棘突下凹陷處，低頭時(shí)最明顯的骨性凸起下方。</p><p class="ql-block">作用：作為諸陽(yáng)之會(huì)，刮拭此處能驅(qū)散頸部寒邪，緩解冬季肩頸僵硬、畏寒頭痛，還能輔助排出上焦毒素。</p><p class="ql-block">刮痧方式：用刮痧板自上而下輕刮 3-5 分鐘，出痧即可，力度以微熱不痛為宜。</p> <p class="ql-block">2. 足三里穴：健脾祛濕促代謝</p><p class="ql-block">位置：外膝眼下 3 寸（約四指寬），脛骨前肌上，按壓有酸脹感。</p><p class="ql-block">作用：冬季進(jìn)補(bǔ)易積滯濕氣，足三里是健脾要穴，刮拭能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，排出體內(nèi)濕氣和代謝廢物，改善冬季乏力、腹脹。</p><p class="ql-block">刮痧方式：從膝蓋下方往腳踝方向刮拭，每次 2-3 分鐘，力度輕柔，避免刮傷皮膚。</p> <p class="ql-block">3. 陰陵泉穴：祛濕排毒 “關(guān)鍵穴”</p><p class="ql-block">位置：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中，順著小腿內(nèi)側(cè)骨往上推，到膝蓋下方的凹陷處就是。</p><p class="ql-block">作用：冬季寒濕易困脾，此處是脾經(jīng)合穴，刮拭能直接排出體內(nèi)濕氣，緩解冬季下肢沉重、水腫、大便黏膩。</p><p class="ql-block">刮痧方式：用刮痧板垂直于小腿內(nèi)側(cè)刮拭，每次 3 分鐘左右，以皮膚微紅為度。</p> <p class="ql-block">冬季刮痧注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">刮痧后及時(shí)穿暖衣物，避免吹風(fēng)受寒，2 小時(shí)內(nèi)不洗冷水澡。</p><p class="ql-block">體質(zhì)虛寒者不宜頻繁刮痧，每周 1-2 次即可，出痧后多喝溫水補(bǔ)充津液。</p><p class="ql-block">皮膚有破損、過敏或孕婦、經(jīng)期女性，避免刮拭腹部和穴位。</p><p class="ql-block">詳情見上一篇文章，祝大家天天開心，年年健康。</p>