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<p class="ql-block">《老年朋友須知》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.「記性差」不是阿茲海默癥，是老年腦的自保機制， 別急著嚇自己。 這是大腦在變老而不是病。 如果你只是忘了鑰匙放哪，但還能找回來，那就不是癡呆。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2.「走路慢、腿腳不利索」不是癱，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.「睡不著」不是失眠癥，是大腦在調(diào)整節(jié)律， 但這不是病，是「睡眠結構」變了， 別亂吃安眠藥。 </p><p class="ql-block">長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認知障礙等風險。 老年人最好的"安眠藥"，是白天多曬太陽、保持規(guī)律作息。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4.「滿身痛」不是風濕，是神經(jīng)老化的正常反應。</p><p class="ql-block"> 很多老人說：[我這手臂腿哪哪都疼，是不是風濕、骨質(zhì)增生??？]</p><p class="ql-block"> 骨質(zhì)確實會變松、變薄，但99%的"渾身疼"，不是病，是神經(jīng)傳導變慢，疼痛感放大了。 這叫做"中樞敏化"，是老年人常見的生理變化。 止痛藥不是解決之道；運動和物理治療，才是調(diào)節(jié)方式。 可以應用推薦"泡腳+睡前熱敷+輕按摩"，比吃藥有效得多。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5.「體檢異常」不是生病，是指標標準沒更新。</p><p class="ql-block"> 。 世界衛(wèi)生組織建議，老年人體檢指標要「寬松處理」， 膽固醇也一樣， 老年人膽固醇稍高，反而比較長壽。 </p><p class="ql-block">因為膽固醇是合成荷爾蒙和細胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。 </p><p class="ql-block">中國高血壓防治指南，也明確指出：老年人降血壓目標是<150/90 mmHg，而不是年輕人的標準<140/90。 不要把"老化"當"生病"，不要把"變化"當"病變"</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 老化不是病，是必經(jīng)之路。</p><p class="ql-block"> 應該對老人和子女說幾句話：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 第一，記?。翰皇撬械牟皇娣际牵鄄。?。</p><p class="ql-block"> 第二，老人最怕"嚇"，不要被體檢報告嚇倒，也不要被廣告忽悠。</p><p class="ql-block"> 第三，子女最該做的事，不是帶父母跑醫(yī)院，</p><p class="ql-block"> 而是陪他們散步、曬太陽、吃飯、說話。 老化不是敵人，錯誤認知才是敵人。</p>