<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣，是冬季的開始，斗柄指向西北，太陽黃經(jīng)為225°，于每年公歷11月7或8日交節(jié)?！对铝钇呤蚣狻贰傲?，建始也；冬，終也，萬物收藏也。”立冬意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)與收藏狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一、氣候特點：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬后，氣候由秋季的少雨干燥逐漸走向陰雨寒凍的冬季，冷空氣活動頻繁，偏北風(fēng)增多，風(fēng)力增強，常帶來大風(fēng)、降溫，甚至寒潮天氣。立冬雖然標志著冬季的開始，但氣象學(xué)上通常以連續(xù)五天日平均氣溫穩(wěn)定低于10℃作為入冬指標，因此各地入冬是有所差異的，秦嶺、淮河以北大部地區(qū)將出現(xiàn)雨雪降溫天氣，華北初雪降臨，東北和西北大雪紛飛；南方地區(qū)則在立冬至小雪期間，仍常會出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適的“小陽春”天氣，也會出現(xiàn)小陰雨，清晨會出現(xiàn)晨霧或陰霾，晝夜溫差大。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 二、物候現(xiàn)象：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬三候為：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃”。此時此時的北方水已能結(jié)成冰，土地開始凍結(jié)，野雞等大的鳥類已不多見，而海邊可看到外殼與野雞線條及顏色相似的大蛤，古人誤以為雉在立冬后變成了大蛤。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 三、傳統(tǒng)習(xí)俗：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬是“四時八節(jié)”之一，與立春、立夏、立秋一樣，自古被視為節(jié)氣大節(jié)，民間風(fēng)俗概括為“迎、賀、補、藏、娛”五大類，南北同中有異，主要如下：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1. 迎冬·祭天祭祖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 古代天子率百官到北郊祭壇“迎冬”，賜冬衣、撫恤孤寡；民間則在家殺雞宰羊、以新收谷物祭祖，稱“交冬”，感恩天賜地予與先祖護佑，祈求來年豐獲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2. 賀冬·拜冬</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 漢代起漸有“賀冬”之俗；宋代更換新衣，慶賀往來“一如年節(jié)”；清代士紳拜賀尊長，平民也鮮衣相揖；現(xiàn)今一些村落仍保留“辦冬學(xué)、拜師酒”等習(xí)俗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3. 補冬·食補</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “立冬補冬，補嘴空”流傳為廣。 在北方吃餃子，取“交子”之意，吃羊肉湯、羊蝎子；而南方則是吃“羊肉爐”、“姜母鴨”、麻油雞、四物雞，舂冬糍等，紹興周邊百姓開始“冬釀”黃酒，冬時釀造的酒，低溫慢酵的，香醇濃郁，以作賀年度歲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4. 藏·腌制與貯菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 江淮一帶“立冬腌菜”，蘿卜、白菜、雪里蕻入缸；晉冀“漬酸菜”；客家曬柿餅、熏臘肉，皆為冬藏準備。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 5. 娛·香草沐浴與冬泳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 古人采金銀花、菊花、香草煎湯沐浴“掃疥”祛風(fēng)寒；閩臺仍保留煎香草、佩香囊?，F(xiàn)今哈爾濱、武漢等多地則以冬泳迎冬，成為健身新俗。此外，滿族八旗“燒葷香”祭祖，連續(xù)十天吃齋；南京“一日半根蔥，入冬腿帶風(fēng)”，生吃生蔥驅(qū)濕寒；人們立冬日“劈蔗”比賽，兼具趣味與祈福。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 從皇家祭典到市井煙火，立冬風(fēng)俗既承載著“春生夏長、秋收冬藏”的農(nóng)耕智慧，也飽含著“補嘴空、暖人心”的生活熱情與情趣。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 四、農(nóng)事活動：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受豐收、休養(yǎng)生息的季節(jié)。立冬前后，東北的農(nóng)林作物進入越冬期，江淮地區(qū)的“三秋”接近尾聲，江南正忙著搶種晚茬冬麥、移栽油菜，華南則是“立冬種麥正當(dāng)時”的最佳時期。抓住“立冬”到“小雪”這段“冬藏窗口”，有序完成搶收與晾曬、 冬種與壯苗、設(shè)施與蔬菜管理、 果樹與茶園越冬、 田間整理與培肥、貯藏與種子保純、防災(zāi)與應(yīng)急等環(huán)節(jié)，可為來年夏糧、果蔬及經(jīng)濟作物豐收奠定堅實基礎(chǔ)。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 五、養(yǎng)生建議：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 立冬之后，“陰氣盛極，陽氣潛藏”，養(yǎng)生的核心為勿擾陽氣，重在養(yǎng)藏，滋陰補陽、少食生冷等。牢記“冬三月，此謂閉藏”，把陽氣藏好、把腎精養(yǎng)好，來年春天才“春生”有力，精神足，少生病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1.起居：早睡晚起，讓陽氣“歸根”；三暖護陽，讓頭暖、背暖、腳暖，溫通腎經(jīng)，如睡前泡腳、曬背；晨起用涼水輕搓鼻翼兩側(cè)三五十下，能增強鼻黏膜抗寒力，減少冬季感冒與鼻炎；雙手搓熱，按摩腎俞穴、神闕穴等，能幫助改善精力減退、腎虛腰痛，溫補腎陽，讓人體精氣充盈，精神飽滿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2.飲食：減咸增苦，滋陰潛陽、少寒多溫，防寒潤燥，適度進益。如多吃花生紅棗湯、牛羊魚雞等優(yōu)質(zhì)蛋白、“黑五類”、白蘿卜、白菜、百合、冬瓜、銀耳、梨等，適當(dāng)用些蔥姜蒜、胡椒、肉桂等提味散寒的調(diào)味品，少食過咸、甜膩等食物。南方濕冷地區(qū)注意祛濕與溫補并用；北方干冷地區(qū)則潤燥與溫補結(jié)合。慢性病患者（高血壓、冠心病、糖尿?。?yīng)遵循醫(yī)囑，不宜大補溫補。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3.運動：冬季宜靜神斂氣，平和養(yǎng)精，室外運動應(yīng)選擇在日出后、日落前兩小時的時段，避開寒露、低溫，以慢緩運動為妥，以“微微發(fā)熱、略潮汗”為度，忌大汗淋漓、夜跑等高強度運動，防“泄陽傷腎”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 六、古詩詞欣賞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立 冬》?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 李 白</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 凍筆新詩懶寫 寒爐美酒時溫</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 醉看墨花月白 恍疑雪滿前村</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立冬前一日霜對菊有感》?</b></p><p class="ql-block">? 錢 時</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 昨夜清霜冷絮裯 紛紛紅葉滿階頭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 園林盡掃西風(fēng)去 惟有黃花不負秋</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立 冬》?</b></p><p class="ql-block"> 王稚登</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 秋風(fēng)吹盡舊庭柯 黃葉丹楓客里過</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一點禪燈半輪月 今宵寒較昨宵多</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立 冬》?</b></p><p class="ql-block"> 紫金霜</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 落水荷塘滿眼枯 西風(fēng)漸作北風(fēng)呼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 門盡冷霜能醒骨 窗臨殘照好讀書</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《立冬夜舟中作》??</b></p><p class="ql-block"> 范成大</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 人逐年華老 寒隨雨意增</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 山頭望樵火 水底見漁燈</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">? 《立冬日作》?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 陸 游</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 室小才容膝 墻低僅及肩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 方過授衣月 又遇始裘天</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><i style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 祈愿你這個冬天，和熙拂面風(fēng)寒少，晝短夜暗情義長！愿時光溫柔待你，暖衣熱湯，安暖康寧，順遂喜樂！</i></p>