【早安美友】迎重陽(yáng)話秋晨蓮子 <p class="ql-block">文/圖：蓮子</p><p class="ql-block">美篇編號(hào)：54808922</p><p class="ql-block">昵稱：蓮子</p> <p class="ql-block ql-indent-1">前言：《迎重陽(yáng).話秋晨》十天有獎(jiǎng)討論打卡活動(dòng)將于明日開(kāi)始。這是在主持人松鼠姐姐及管理團(tuán)精心策劃和組織的又一場(chǎng)有獎(jiǎng)討論打卡盛大活動(dòng)，我已準(zhǔn)備好積極參與并認(rèn)真打卡。我們每天在晨曦中迎來(lái)美好的一天，又在秋晨中迎來(lái)“重陽(yáng)節(jié)”。這次活動(dòng)弘揚(yáng)了尊老敬老傳統(tǒng)美德，積極參與這項(xiàng)活動(dòng)有助于師友間互相學(xué)習(xí)、交流，傳遞溫情祝福，營(yíng)造和諧氛圍。讓早安美友圈增強(qiáng)凝聚力，促使自己晚年生活充實(shí)有樂(lè)趣！祝愿早安美友打卡活動(dòng)圓滿成功！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】今天十月二十七號(hào)打卡討論第1天：分享在秋天的早晨，為自己、為家人準(zhǔn)備滋潤(rùn)秋燥的溫潤(rùn)早餐:秋意漸濃，干燥的空氣讓身體渴望滋潤(rùn)。清晨，為自己準(zhǔn)備一份溫暖的早餐，如同給干涸的心田注入清泉。一碗熱氣騰騰的百合梨粥，梨的清甜與百合的潤(rùn)肺之效，搭配小米的醇厚，每一口都是對(duì)秋燥的溫柔抵抗。再配上金黃酥脆的南瓜雞蛋煎餅，軟嫩的南瓜絲與雞蛋的香氣交織，營(yíng)養(yǎng)又飽腹?？骨镌锏牡谝坏婪谰€，開(kāi)啟活力滿滿的一天。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】今天十月二十八號(hào)打卡討論第2天。霜葉紅勝花，歲歲好年華，晨光熹微，正是舒活筋骨的好時(shí)節(jié)！對(duì)我們老年人也要通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康。我每天八點(diǎn)右和傍晚勻速散步，曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣，散步的好處多。散步作為有氧運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)心臟泵血能力，提高肺部呼吸功能，降低心臟病、高血壓等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。促進(jìn)血液流動(dòng)，減少靜脈曲張、血栓等問(wèn)題，改善手腳冰冷狀況，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。持續(xù)消耗熱量，幫助燃燒脂肪，輔助減肥或控制體重，與合理飲食結(jié)合效果更佳。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】十月二十九號(hào)打卡討論今日第3天，今天九月初九重陽(yáng)節(jié)，重陽(yáng)登高，望遠(yuǎn)山如畫(huà)，秋意正濃。人生如登山，有坎坷，有風(fēng)景。如今站在歲月的高處，更懂得以平和之心看待得失。愿我們都能保持一顆年輕的心，笑對(duì)生活，享受每一個(gè)平凡而美好的日子。如今雖兩鬢斑白，但心中依然充滿感恩。愿我們都能珍惜當(dāng)下，與家人相伴，共享歲月靜好。九九重陽(yáng)節(jié)，菊香滿徑，歲月在秋風(fēng)中沉淀。時(shí)光雖老，心中仍有詩(shī)意與遠(yuǎn)方。愿我們都能在生活的瑣碎中，尋得一份寧?kù)o與美好...</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】十月三十號(hào)討論打卡第4天。秋風(fēng)起時(shí)，氣候干燥。特別早晨外出活動(dòng)時(shí)，要注意皮膚也需"添衣保暖"。為防止皮膚干裂，需要保濕護(hù)膚。選用溫和無(wú)刺激的護(hù)膚品，減少頻繁洗澡帶走皮膚油脂，尤其要重點(diǎn)呵護(hù)手足等易干裂部位。每晚可用溫水泡腳后涂抹保濕霜，隨身攜帶護(hù)手霜隨時(shí)補(bǔ)涂。早晨護(hù)膚防干裂，關(guān)鍵在保濕和防曬。潔面后，使用含有透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分的產(chǎn)品，為肌膚補(bǔ)充水分;再涂抹防曬霜，阻擋紫外線，減少水分流失，有效預(yù)防皮膚干裂......</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】十月三十一號(hào)討論打卡第5天。秋夜?jié)u長(zhǎng)，正是調(diào)養(yǎng)睡眠的好時(shí)節(jié)。深秋是萬(wàn)物沉淀的季節(jié)，也是調(diào)整節(jié)奏的好時(shí)機(jī)。早睡早起，如同給生活按下有序的按鈕，讓身心在規(guī)律中找到平衡。當(dāng)夜晚不再被熬夜占據(jù)，清晨不再被困倦纏繞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有了更多的時(shí)間和精力，去感受深秋的詩(shī)意，去追逐心中的夢(mèng)想。自律的你，定能在深秋收獲滿滿的幸福。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以改善睡眠質(zhì)量，入睡困難等問(wèn)題。好睡眠堪稱秋日最佳補(bǔ)品….</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】十一月一號(hào)討論打卡第6天。秋景如畫(huà)，正是出游旅行好時(shí)節(jié)!今日話題: 外出時(shí)最擔(dān)心安全問(wèn)題是什么?是怕迷路、跌倒，還是擔(dān)心突發(fā)身體不適?請(qǐng)您分享預(yù)防這些安全問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)。出遠(yuǎn)門(mén)我最擔(dān)心的是怕迷路:出去了不知東南西北，不知返家的路，乘地鐵不知出口方向，我的經(jīng)驗(yàn)是：迷路后發(fā)定位給家人來(lái)接我，想出遠(yuǎn)門(mén)請(qǐng)網(wǎng)約車，把新住所拍照記住樓棟門(mén)牌號(hào);記住地鐵出口入口;向附近的警察、保安或工作人員求助幫忙。最好是有家人陪伴，否則就別。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】十一月二號(hào)討論打卡第7天。秋風(fēng)雖涼，莫讓心也染上寒意！秋日易生“悲秋”情緒，感覺(jué)情緒有些“降溫”?別擔(dān)心，這是很正常的“悲秋”現(xiàn)象。隨著日照時(shí)間縮短，我們的身體會(huì)分泌更多褪黑素，血清素水平也可能下降，容易出現(xiàn)情緒低落、疲憊、興趣減退等情況。我的情緒調(diào)節(jié)方法是:到公園或野外曬曬太陽(yáng)，撿幾片楓葉、銀杏葉做書(shū)簽，或拍攝秋天的美景，記錄這份獨(dú)特的心動(dòng)。多吃南瓜、香蕉、燕麥、雞肉等食物，穩(wěn)定血糖，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以煮一杯蜂蜜柚子茶......</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】十一月三號(hào)打卡討論第8天。清晨陽(yáng)光灑下，帶來(lái)新一天的希望，在秋冬換季時(shí)節(jié)，藥品管理不能松懈。管理常用藥品時(shí)，還有哪些獨(dú)創(chuàng)小技巧，分享給大家，讓健康多份保障！我平時(shí)一般很少備藥，只是要出門(mén)在外時(shí)，換了環(huán)境就不適應(yīng)引起睡眠不好，帶幾粒安定。平時(shí)把要吃的藥，管理得格外精心。將藥品分為外傷類(如碘伏、創(chuàng)可貼)、內(nèi)服類(如感冒藥、退燒藥)、外用類(如眼藥水、紅花油)、日常保健類(如維生素、魚(yú)油)等，用不同顏色標(biāo)簽或分區(qū)隔板區(qū)分......</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】十一月四號(hào)打卡討論第第9天，分享秋晨的樂(lè)趣:已到晚秋，再過(guò)兩天就立冬了。秋天把浪漫灑滿人間，如今它即將退場(chǎng)，留下滿地金黃記憶。秋晨的寧?kù)o，是一天中最珍貴的禮物。晨光穿過(guò)薄霧，把秋天的溫柔揉進(jìn)我的早安里。晨光把影子拉得很長(zhǎng)，好心情也跟著漫到了街角。一杯熱豆?jié){，一片金黃的銀杏，這是秋天最溫柔的開(kāi)場(chǎng)白。秋晨的暖，從胃里甜到心里。路邊的小野菊開(kāi)了，秋天的早晨，連驚喜都來(lái)得剛剛好。這些細(xì)微的美好，構(gòu)成了秋晨的樂(lè)趣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】十一月五號(hào)打卡討論第10天:請(qǐng)分享家鄉(xiāng)立冬習(xí)俗。我們五三人都來(lái)自全國(guó)各地五湖四海的人，立冬的可俗各不相同。真正湖北人在湖北，立冬是“藏”與“暖”的交織。人們用蓮藕排骨湯的濃香、糍粑的軟糯，迎接冬天的到來(lái)。愿你在這個(gè)立冬，感受湖北的煙火氣與自然之美，歲月清歡。藏著人間溫暖。一碗蓮藕排骨湯，燉煮著家的味道;一壺姜茶，驅(qū)散寒意。立冬后，武漢街頭的涮羊肉香氣四溢，人們圍坐爐邊，分享冬日的愜意。愿你在這片土地上，度過(guò)一個(gè)溫暖而。</p>