<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">昵稱：山丹丹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">美篇號(hào)：6692121</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">圖片：自拍</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">盼望已久的早安美友圈《迎重陽(yáng)，話秋晨》十天有獎(jiǎng)討論打卡活動(dòng)將于明天啟動(dòng)！這是在主持人松鼠姐姐及管理團(tuán)精心策劃和組織的又一場(chǎng)有獎(jiǎng)討論打卡盛大活動(dòng)，我定會(huì)積極參加認(rèn)真打卡。我們每天在晨曦中迎來美好的一天，又在秋晨中迎來“重陽(yáng)節(jié)”。這次活動(dòng)弘揚(yáng)了尊老敬老傳統(tǒng)美德，積極參與此類活動(dòng)有助于美友間互相學(xué)習(xí)、交流，傳遞溫情祝福，營(yíng)造和諧氛圍。定會(huì)給早安美友圈增強(qiáng)凝聚力，助力圈子發(fā)展壯大！預(yù)祝有獎(jiǎng)打卡活動(dòng)圓滿成功，耶！</span></p> 話題討論第一天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10月27日。深秋的晨風(fēng)，露珠附在枯黃的草葉上，晶瑩剔透。我習(xí)慣早起給孩子做早餐。砂鍋里翻滾的銀耳雪梨粥正咕嘟作響，梨塊在琥珀色的湯汁里若隱若現(xiàn)。孩子在進(jìn)入秋天后感覺身體不適，易咳嗽、上火。銀耳雪梨粥能潤(rùn)化呼吸道、清熱降火、雪梨銀耳粥含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)對(duì)于維持人體正常生理功能至關(guān)重要，能夠起到補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)的作用。增強(qiáng)免疫力。我每年這個(gè)季節(jié)都這樣做給家人吃。在時(shí)光的流轉(zhuǎn)中，一粥一飯，書寫著親情的關(guān)懷和溫度。</span></p> 話題討論第二天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10月28日。晨風(fēng)帶著涼意，深秋的樹葉隨著風(fēng)聲輕輕旋轉(zhuǎn)，我養(yǎng)成了晨起慢跑的習(xí)慣，尤其是退休以后。也可以說是一種生活方式。我一般跑前要先喝杯牛奶加兩片餅干。在小區(qū)內(nèi)跑時(shí)不超過一萬步，如去濕地公園，那里空氣清新，鳥語(yǔ)花香，心情不是一般的好，每次在一萬步以上，跑跑歇歇，挺好。老年人慢跑好處多多，可改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和彈性，幫助維持關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度，防骨質(zhì)疏松和肌肉流失，延緩?fù)诵行圆∽儭５⒁獠灰丝炫芎蜁r(shí)間過長(zhǎng)，避免關(guān)節(jié)損傷或心血管壓力。</span></p> 話題討論第三天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10月29日。秋風(fēng)起，重陽(yáng)至。在家陪伴父母的時(shí)光中，幸福又溫馨。當(dāng)晨光微熹時(shí)，我輕手輕腳起身，尋出家里的杭白菊，點(diǎn)燃炭火爐，沸水沖入玻璃盞，裊裊白霧裹著藥香漫開。這節(jié)氣里的菊花茶，清火潤(rùn)燥最是應(yīng)景——爸爸總念叨著秋燥咳得睡不安穩(wěn)。媽媽則常抱怨眼睛干澀。我為爸媽奉上剛泡的熱氣騰騰的菊花茶。我悄悄拿出為爸媽買的羊毛圍巾，入秋后老人怕冷啊！我挽著爸媽的手臂在大院銀杏樹下賞秋，這重陽(yáng)的秋意，終究化作了圍巾的絨暖、茶盞的溫潤(rùn)，無聲流淌的歲月長(zhǎng)河。</span></p> 話題討論第四天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10月30日。秋風(fēng)來襲，皮膚別忘添衣。當(dāng)前正值秋風(fēng)干燥時(shí)期，尤其早晨外出要防護(hù)皮膚干裂?。我選用無刺激護(hù)膚品，用國(guó)貨物美價(jià)廉。減少洗澡頻率以避免油脂流失。泡腳后要涂抹保濕霜，隨身攜帶護(hù)手霜隨時(shí)補(bǔ)涂，重點(diǎn)呵護(hù)手足等易裂部位 。除此之外，多食滋陰潤(rùn)燥食材如梨、百合、銀耳，或飲用麥冬玉竹茶，從內(nèi)改善皮膚干燥 ，藥膳百合銀耳蓮子羹，可潤(rùn)肺生津。還要防皮膚瘙癢，癢起來難受。真是一個(gè)多事之秋??！</span></p> 話題討論第五天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10月31日。上了年紀(jì)睡眠不足對(duì)身體造成的危害是認(rèn)知功能下降、免疫力降低、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高?等。為此，孩子專門給我買了華為智能手表。睡前佩戴它，用于監(jiān)測(cè)跟蹤睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。還能測(cè)量我游泳時(shí)長(zhǎng)，游泳能消耗大量能量，產(chǎn)生適度疲勞感，縮短入睡時(shí)間并增加深度睡眠比例，改善睡眠質(zhì)量。? 自從用了它，助我規(guī)律作息，養(yǎng)成了早睡早起好習(xí)慣。其次，睡前關(guān)閉電子設(shè)備，喝一杯熱牛奶。睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量得到很大提高！</span></p> 話題討論第六天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11月1日。金秋時(shí)節(jié)，層林盡染。無論是晨間漫步或結(jié)伴出游就怕出現(xiàn)意外狀況。其實(shí)我不擔(dān)心迷路，手機(jī)百度導(dǎo)航一開，跟著導(dǎo)航走就OK，也不擔(dān)心身體突發(fā)不適。但防跌倒是必須的，必須引起足夠重視。華西骨科專家說老年人一但摔跤，往往就是生命中的最后一摔！尤其是清晨露水未干，地面濕滑，必須穿防滑運(yùn)動(dòng)鞋。我選擇耐克運(yùn)動(dòng)鞋，防滑效果超棒！走干燥路面。二是保持手機(jī)暢通，如出現(xiàn)意外可緊急聯(lián)系家人。只有這樣才能舒心的漫步在如畫的秋景中，盡情領(lǐng)略祖國(guó)壯美與韻味！</span></p> 話題討論第七天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11月2日。秋天容易情緒低落是有根據(jù)的。專家說，這是我們接收到的陽(yáng)光量減少，進(jìn)而影響了大腦中兩種關(guān)鍵物質(zhì)的平衡。一年365天，再樂觀的人不可能天天好心情，所以當(dāng)我感覺到心情不美好時(shí)，第一參加合唱團(tuán)排練，合唱的旋律如泉水叮咚，流淌在心間，太悅耳了。??負(fù)面情緒頓時(shí)一掃而光！第二去游泳館游泳；蛙泳、仰泳、自由泳各一組。到了水里真的很開心！第三約上家人去火鍋店擼串。兩女兒是吃貨，看她們吃的很爽的樣子，在享受串串美味的同時(shí)就是享受生活的無窮趣味。</span></p> 話題討論第八天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11月3日。秋末冬初，季節(jié)變換，才脫下短袖沒幾天，冬天已緩緩而至。季節(jié)變換易導(dǎo)致免疫力下降，最易引發(fā)疾病。我家分門別類備有放常用藥的抽屜。腸胃類藥品；上呼吸道疾病藥品：其中又細(xì)分為細(xì)菌感染和病毒類，在盒上注明。外用藥：扭傷、刀傷、燙傷備有創(chuàng)可貼和云南白藥、萬花油。這類藥與口服藥嚴(yán)格分開放置；還有保健品、補(bǔ)鈣類；門口玄關(guān)放消毒酒精和醫(yī)用口罩，使用方便。對(duì)于常用藥，用完及時(shí)補(bǔ)上，并定期對(duì)超過有效期藥物進(jìn)行清理。</span></p> 話題討論第九天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11月4日?！耙荒曛?jì)在于春，一日之計(jì)在于晨！””秋日的清晨，是感受季節(jié)變遷的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)我而言，清晨總是那么可愛。不像午后的燥熱，也沒有夜晚的冷清。早餐后，我習(xí)慣沿著小區(qū)附近的錦江綠道進(jìn)行輕量徒步，既能享受自然美景，又能促進(jìn)健康。隨著步伐的加快，頭上漸漸滲出毛毛汗，這種感覺讓人感到無比舒暢。這是一種讓人感到快樂的物質(zhì)，提升心情，讓人一整天都充滿活力。有時(shí)又是與家人一同漫步，那還用說嗎？這種樂趣又會(huì)倍增，你懂滴。</span></p> 話題討論第十天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11月5日。秋走了，在舞動(dòng)的蘆葦間默默轉(zhuǎn)身。冬天輕手輕腳地來了。枝頭殘留的葉子像彩蝶般翩翩起舞，我緊了緊裹著的羽絨服，冷啊！再過兩天便是立冬。南北方立冬習(xí)俗有著很大差異。簡(jiǎn)陽(yáng)羊肉湯是成都人立冬飲食文化的重要組成部分，其受歡迎的原因主要包括傳統(tǒng)習(xí)俗、獨(dú)特風(fēng)味和產(chǎn)業(yè)化發(fā)展三方面。鮮嫩的麻羊肉和熱湯，搭配豌豆尖等時(shí)令蔬菜，既驅(qū)寒又暖身。 ?祭祖?在立冬傍晚家中舉行，表達(dá)對(duì)先輩的敬意，祈求來年豐收。</span></p>