<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 從春種夏長(zhǎng)到秋收冬藏，時(shí)間如白駒過隙，匆匆而過。11月7日12時(shí)03分48秒（農(nóng)歷九月十八日）我們迎來了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的立冬節(jié)氣。立冬是中國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">與立春、立夏、立秋并稱二十四節(jié)氣的</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">“四立”</b><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">。立冬一般從每年11月7日或8日開始，標(biāo)志著冬季的開始，意味著萬物開始進(jìn)入休養(yǎng)和收藏的狀態(tài)。此時(shí)，自然界的草木凋零、蟄蟲開始休眠。</b></p> 立冬氣侯 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立冬，在《月令七十二候集解》中被解釋為：</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。</b><span style="font-size:20px;">立冬時(shí)節(jié)，太陽已到達(dá)黃經(jīng)225度，日照時(shí)間持續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低，北半球獲得的太陽輻射量越來越少。但由于此時(shí)地表在下半年貯存的熱量還具有一定的能量，地表尚有積熱，所以初冬通常不會(huì)很冷，真正的寒冷在冬至之后。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我國(guó)疆域幅員遼闊，除全年無冬的華南沿海和長(zhǎng)冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季開始時(shí)間差異很大。立冬只表示節(jié)氣變化，每年的時(shí)間相對(duì)固定，都在11月7日或8日。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">按氣象學(xué)劃分標(biāo)準(zhǔn)，連續(xù)5天平均氣溫降到10℃以下，才算真正入冬</b><span style="font-size:20px;">。因每年的氣候條件不同，各地入冬早晚差異較大，時(shí)間差可達(dá)十五天至二十多天。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立冬節(jié)氣后，各地將陸續(xù)出現(xiàn)雨雪降溫天氣，其中華北部分地區(qū)的初雪常在節(jié)氣到來時(shí)降臨，而在東北和西北地區(qū)，這個(gè)時(shí)候往往已是大雪紛飛的景象，尤其是東北黑龍江地區(qū)，已經(jīng)異常寒冷，早在立冬到來之前就已經(jīng)呈現(xiàn)冬天景象。冷空氣的不斷發(fā)力，也讓北方地區(qū)陸續(xù)迎來供暖季，如山東供暖時(shí)間一般在11月1日至11月15日便已開始。</span></p> 立冬三候 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立冬三候是中國(guó)古代節(jié)氣文化的一部分，將立冬分為</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">水始冰、地始凍、雉入大水為蜃</b><span style="font-size:20px;">三個(gè)階段，描述氣候變化和自然現(xiàn)象，體現(xiàn)古人對(duì)自然的觀察和理解。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●一候水始冰：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="font-size:20px;">《月令七十二候集解》中說到：</span><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">“水始冰。水面初凝，未至于堅(jiān)也。”</b><span style="font-size:20px;">立冬后氣溫持續(xù)走低，池塘、湖泊等自然界的水體開始結(jié)冰，這是冬季到來的直觀體現(xiàn)。但此時(shí)的冰還不厚實(shí)，是冬季寒冷到來的明顯跡象。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">●二候地始凍：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 《月令七十二候集解》中記載：</span><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">“地始凍。土氣凝寒，未至于拆?！?lt;/b><span style="font-size:20px;">一候之后過五日，就到了二候，此時(shí)氣候已下降到零度，背陰處土地表面開始結(jié)冰，但沒有凍裂的情況出現(xiàn)。 </span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●.三候雉入大水為蜃：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> “雉”</b><span style="font-size:20px;">指野雞一類的大鳥，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“蜃”</b><span style="font-size:20px;">為大蛤。此時(shí)，野雞一類的大鳥已難得一見，海邊卻出現(xiàn)了外殼紋路與鳥類羽毛相似的大蛤，古人誤以為是野雞變成了大蛤。實(shí)際上，是因?yàn)樘鞖庾兝洌蝤B南遷，基本上看不到鳥類了； 古人觀察到立冬后野雞少見，而海邊出現(xiàn)類似野雞顏色的大蛤，便認(rèn)為野雞變成了大蛤。 這反映了古人對(duì)物候變化的觀察和聯(lián)想。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 立冬三候體現(xiàn)了古人對(duì)自然變化的細(xì)致觀察和對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換的深刻理解，盡管部分解釋不科學(xué)，但仍具有文化價(jià)值。</b></p> 立冬習(xí)俗 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●迎冬：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 古時(shí)立冬日同</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">立春、立夏。立秋</b><span style="font-size:20px;">一樣，要舉行迎接儀式?！抖Y記．月令》記載，在立冬之前三日，太史便報(bào)告天子，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“某日立冬，盛德在水”</b><span style="font-size:20px;">。天子于是開始沐浴齋戒，待立冬之日，親率三公、九卿、大夫到北郊迎冬。后代帝王也沿襲了立冬在北郊迎冬的習(xí)俗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我國(guó)自古就有上行下效的特點(diǎn)，皇家的習(xí)俗禮儀在民間看來就是最好的，于是紛紛效仿學(xué)習(xí)，在效仿學(xué)習(xí)的過程中，不斷地觸入自己的生活感悟和體會(huì)，進(jìn)而發(fā)展成了具有民間特色的節(jié)日習(xí)俗。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">延續(xù)至今，立冬時(shí)節(jié)也就成了獨(dú)屬于民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日文化。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">●北方吃餃子：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> “立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”</b><span style="font-size:20px;">，餃子諧音</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“交子”</b><span style="font-size:20px;">，寓意秋冬之交，不管是豬肉白菜餡還是海腸餡，咬一口熱乎的，暖身又討喜；老北京還愛涮銅鍋羊肉，配上麻醬，驅(qū)散一冬寒氣。當(dāng)然，在南方立冬也有多種形式習(xí)俗文化流傳于世。</span></p> 立冬節(jié)氣相關(guān)農(nóng)諺 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 古人對(duì)立冬當(dāng)日的天氣變化十分的重視，如比較普遍的說法是：</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“上午立冬凍死牛，下午立冬暖烘烘”</b><span style="font-size:20px;">。當(dāng)然，各地還有很多關(guān)于立冬日預(yù)示立冬后天氣變化的農(nóng)諺流傳至今，現(xiàn)初步整理如下：</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●上午立冬凍死牛，下午立冬暖烘烘：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 這條</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“上午立冬凍死牛，下午立冬暖烘烘”</b><span style="font-size:20px;">的農(nóng)諺，意思是立冬當(dāng)天的交節(jié)時(shí)間出現(xiàn)在上午的話，則預(yù)示著后續(xù)的冬天會(huì)比較的寒冷，反之，若立冬的交節(jié)時(shí)間出現(xiàn)在下午的話，則預(yù)示著后續(xù)的天氣會(huì)比較的暖和。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今年的農(nóng)歷立冬節(jié)氣的交節(jié)時(shí)間是在</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">11月7日的12時(shí)03分48秒</b><span style="font-size:20px;">，正好是上午和下午的分界點(diǎn)，按古人傳下來的的說法，這種情況屬于</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“冷暖平衡”</b><span style="font-size:20px;">。預(yù)示冬天不會(huì)像農(nóng)諺所說的上午立冬那樣嚴(yán)寒，也不會(huì)像下午立冬那樣偏暖，應(yīng)當(dāng)是氣溫接近常年平均氣溫的</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“中庸冬”</b><span style="font-size:20px;">。也就寓意著北方屬于正常供暖年份，南方有階段性降溫但不會(huì)持續(xù)濕冷，整體雨雪量適中，一般不會(huì)出現(xiàn)極端天氣的</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“超級(jí)冷冬”</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●上午立冬柴米空，下午立冬單衣冬：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 立冬作為冬天的第一個(gè)節(jié)氣，古人還有</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“上午立冬柴米空，下午立冬單衣冬”</b><span style="font-size:20px;">的農(nóng)診流傳最廣。意思很直白：要是上午立冬，冬天應(yīng)是又冷又長(zhǎng)，燒柴取暖能把柴火耗盡，存糧也會(huì)吃空；要是下午立冬，冬天就偏暖，寓意著穿著單衣就能應(yīng)付這個(gè)冬天。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●立冬無雨一冬晴，立冬落雨落一冬：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 這句農(nóng)諺</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立冬無雨一冬晴，立冬落雨落一冬”</b><span style="font-size:20px;">，意思是說，若是農(nóng)歷立冬節(jié)氣這天沒有下雨的話，則預(yù)示著后續(xù)整個(gè)冬天晴天都會(huì)比較的多；反之，若是農(nóng)歷立冬這天下雨的話，則預(yù)示著后續(xù)整個(gè)冬天雨雪天氣會(huì)比較的頻繁的出現(xiàn)，天氣也會(huì)十分的寒冷。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●雷打冬，十個(gè)牛欄九個(gè)空：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一般情況下，雷電等強(qiáng)對(duì)流天氣通常出現(xiàn)夏季，而立冬之時(shí)，天氣干燥且寒冷，正常是不會(huì)有雷電的天氣情況出現(xiàn)的。如果在立冬節(jié)氣當(dāng)天出現(xiàn)打雷的天氣，預(yù)示著空氣中有充足的水汽，加之冷空氣的劇烈流動(dòng)，而形成了雷電。這句農(nóng)諺</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“雷打冬，十個(gè)牛欄九個(gè)空”</b><span style="font-size:20px;">，意思是說，若是立冬節(jié)氣這天打雷的話，后續(xù)的冬天，冷空氣活動(dòng)會(huì)比較的頻繁，也預(yù)示著冬季會(huì)比較的寒冷，就連牛這樣的大型牲畜也會(huì)很難適應(yīng)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●立冬晴，養(yǎng)窮人；立冬雨，一冬淋</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 這句</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立冬晴，養(yǎng)窮人；立冬雨，一冬淋”</b><span style="font-size:20px;">諺語意思是說，若是農(nóng)歷立冬節(jié)氣這天是晴天的話，后續(xù)冬天會(huì)比較的暖和，在古時(shí)候那個(gè)缺衣少糧的年代，通常情況下，冬季過冬的物資都十分的匱乏，而窮人更是難以獲得棉衣等過冬物資，若是，遇到暖冬的話，對(duì)他們來說，則是十分有利的，反之，若是立冬這天下雨的話，后續(xù)冬季雨雪天氣會(huì)比較的多。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●冬在頭，凍死牛；冬在中，單衣過冬；冬在尾，倒春寒：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 古人認(rèn)為：如果立冬出現(xiàn)在農(nóng)歷月初，天氣會(huì)比較寒冷；出現(xiàn)在月中，可能是暖冬；出現(xiàn)在月末，則來年可能出現(xiàn)倒春寒；古人還有通過立冬天氣陰晴和風(fēng)向預(yù)測(cè)立冬后天氣來年農(nóng)事豐歉和的農(nóng)諺，如:</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立冬晴，一冬明；立冬陰，雪迎春”、“立冬有雨一冬寒，立冬無雨一冬暖”“立冬西北風(fēng)，來年五谷豐”等</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 通過上述農(nóng)諺可以看出:農(nóng)諺的形成，是古人對(duì)自然現(xiàn)象不斷觀察、實(shí)踐和總結(jié)的產(chǎn)物，凝結(jié)了古人認(rèn)識(shí)自然的智慧和才能，具有一定的科學(xué)性。但需注意的是，氣象變化是一個(gè)復(fù)雜的過程，受到多種因素的綜合影響，雖然立冬當(dāng)天的天氣狀況是當(dāng)時(shí)特定氣象條件的表現(xiàn)，但冬季的氣候是由多個(gè)時(shí)間段內(nèi)大氣環(huán)流和其他因素的持續(xù)變化所決定的。因此，我們?cè)谶\(yùn)用這些諺語時(shí)，還是應(yīng)當(dāng)本著去偽存真的原則，以氣象專業(yè)臺(tái)站的預(yù)報(bào)為準(zhǔn)安排日常工作和生活。</b></p> 立冬養(yǎng)生 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 立冬，不管是物候變化還是民間習(xí)俗，都有著“萬物收藏”的含義，也藏著對(duì)冬天的期許和講究：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●藏陽：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 藏陽，也就是說立冬之后要固護(hù)陽氣。此時(shí)應(yīng)注意不要過度勞累，不過度劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量要少出汗，避免損耗陽氣。穿衣服要注意穿暖。同時(shí)要保證足夠的睡眠時(shí)間。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">●藏精：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 藏精，就是藏五臟之精，尤其是腎精。腎精是五臟之精的根本。中醫(yī)認(rèn)為：</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“冬不藏精春必病”</b><span style="font-size:20px;">。冬季是藏精的時(shí)節(jié)，如果冬季失于閉藏，春天就會(huì)缺乏物質(zhì)基礎(chǔ)，影響機(jī)體免疫力，容易得病。所以冬天要適當(dāng)節(jié)欲，避免酒色過度，以藏精于腎，防來年病瘟。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●藏神：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 藏神，就是要內(nèi)藏神氣。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，陽光會(huì)影響人們情緒，冬季日短夜長(zhǎng)，光照時(shí)間縮短，可致人出現(xiàn)情緒低落、體力衰退，睡眠不穩(wěn)、身體疲乏等現(xiàn)象。對(duì)于這種情況，養(yǎng)神藏神的最好的方法是讓人的前胸后背適當(dāng)多曬哂太陽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 曬太陽的好處有殺菌，提高睡眠質(zhì)量和免疫力的功效。立冬后曬太陽尤其可以使人放松心情，感到舒適，促進(jìn)鈣的吸收，調(diào)整激素釋放。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">●冬天保暖不是穿得越多越好，重點(diǎn)護(hù)住三個(gè)部位：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不凍頭，外出戴帽子，避免寒氣從頭頂侵入；不凍腹，穿件貼身保暖衣，尤其是腸胃不好的人，別讓肚子著涼；不凍腳，每天用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，同時(shí)配合按摩涌泉穴，促進(jìn)血液循環(huán)，晚上睡覺穿雙薄襪子更舒服。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">●作息要“早臥晚起”跟著太陽走:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說冬天要</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“早臥晚起，必待日光”</b><span style="font-size:20px;">，意思是晚上10點(diǎn)前入睡，早上等太陽出來再起床，這樣能養(yǎng)護(hù)陽氣、積蓄能量。別熬夜玩手機(jī)，不然冬天容易犯困、免疫力下降；早上也別起太早，尤其是老年人，等太陽出來氣溫升高再出門鍛煉更安全。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">●飲食要"平補(bǔ)"：不盲目吃大補(bǔ)：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 俗話講</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“立冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”</b><span style="font-size:20px;">冬季是養(yǎng)生大?季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)要分體質(zhì)：怕冷、手腳冰涼的人，吃點(diǎn)羊肉、牛肉、核桃，可以溫補(bǔ)陽氣；口干舌燥、大便干的人，可以多吃百合、銀耳、枸杞，滋陰潤(rùn)燥；普通人不用刻意大補(bǔ)，多吃蘿卜、山藥、白菜這些應(yīng)季蔬菜，搭配主食和優(yōu)質(zhì)蛋白，就是最好的</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“平補(bǔ)”</b><span style="font-size:20px;">。另外，北方供暖后容易上火，別吃太多辛辣食物，可以通過多喝水、喝蜂蜜水以緩解干燥。</span></p> 結(jié)語 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 揮別秋的絢爛，踏入冬的素凈；楓葉飄紅遠(yuǎn)去，雪花紛揚(yáng)將至。 立冬不僅是季節(jié)的切換，更是“收藏能量”的開始，愿我們?cè)陧樒浯笞匀蛔兓耐瑫r(shí)，好好享受一番冬天里的煙火氣一一 在忙碌的生活中適當(dāng)放慢腳步，多和家人聚聚吃頓熱乎飯，圍爐烤火曬曬太陽，讀本閑書，喝杯熱茶，盡情享受冬日的寧靜吧！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 立冬節(jié)氣，愿你快樂吉祥，順?biāo)彀部担?lt;/b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">▽立冬日早晨港城天氣實(shí)況（攝自自家屋頂平臺(tái)）：</b></p>