<p class="ql-block">美篇昵稱：太極一兔 雜家 尤喜杜撰文字與圖文</p><p class="ql-block">美篇號：2589646</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">上午破例雜事較少，于是我就得便出去散步，妻說讓我可以多在外面待會兒。于是我便溜達(dá)到了大廈廣場，不知不覺又走到了公園，順勢在和煦的陽光下，舒心滌慮地打了一趟10分鐘的太極拳，頓覺心曠神怡。本想返回后將君子蘭澆澆透水，又一想，來日方長，何必活得那么累呢？于是悠閑地走起圈來。一查日歷，29號——又到了月末！猛然想起9月的鍛煉打卡美文還欠著吶，是時(shí)候也該還還賬了。于是，就在腦中過了一下電影，選準(zhǔn)了一個(gè)議題。不覺時(shí)光瞬流走，于是匆忙返回。中午趕了一下文章進(jìn)度，下午成文，再干了點(diǎn)別的，傍晚將文章發(fā)出。晚間5人站樁逾120分鐘，我又自行打拳1趟，10分鐘。打坐1小時(shí)。至此全天走步成績已出，共計(jì)15924步，折合11.94公里，能量490KJ。</span></p> <p class="ql-block">舊照——去練功場途中所見</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">說到鍛煉，是與養(yǎng)生緊密結(jié)合，息息相關(guān)的。千百年來，人們通過代代努力和探索，在鍛煉養(yǎng)生的實(shí)踐中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，功法層出不窮，可謂百花齊放，百家爭鳴，且優(yōu)劣互現(xiàn)，各有千秋。面對這紛繁、浩瀚的功法世界，如何選準(zhǔn)、選好主攻方向，推陳出新，在現(xiàn)代社會里使功法為我所用，是擺在我們鍛煉人面前的一個(gè)亟待解決的突出問題，而做足、做好、做優(yōu)這一點(diǎn)，我認(rèn)為總結(jié)和提高是必不可少的。結(jié)合多年來的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和這幾年的運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)，擬從以下幾方面談點(diǎn)粗淺的認(rèn)識：</span></p> <p class="ql-block">舊照——功后路過小公園</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一、大處著眼，選對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)的努力方向。這一點(diǎn)，對我們各位功友而言，應(yīng)該說是很幸運(yùn)的。因?yàn)檫@都得益于師傅的正確定位和指引。最初，我和師傅都是自小受了各自村中習(xí)武村風(fēng)的影響，以及上世紀(jì)末武術(shù)氣功熱的推促，最終接觸運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生功法，這其實(shí)也純屬偶然，同時(shí)又順理成章成為必然。我是因?yàn)樽孕◇w弱多病，想強(qiáng)身健體，加之好奇心強(qiáng)，對什么都感興趣，故而善于搜集這方面的書籍資料主要進(jìn)行“自學(xué)”。師傅則是因?yàn)樽孕〗?jīng)師習(xí)武得到了一些真?zhèn)?。但是由于后來走入工作崗位以后，我們都各自把主要精力集中在本職工作、家庭事業(yè)上，故而鍛煉上出現(xiàn)了斷斷續(xù)續(xù)。因此，初期對運(yùn)動(dòng)鍛煉養(yǎng)生之于健康的關(guān)系尚不十分重視，且有時(shí)是相悖的，效果也不是很明顯的。所謂福兮禍所依，禍兮福所伏，師傅因?yàn)槎嗄陱氖路敝氐拿貢ぷ?，?jīng)常通宵連軸轉(zhuǎn)，腦體力嚴(yán)重透支，曾有幾次胃大出血，直接危及生命，故而萌發(fā)了“氣功治病”的念頭。他由于生性聰穎又交往廣泛、信息靈通，以及具有與生俱來、持之以恒的刻苦鉆研精神和毅力，最終練有所成，不但幾次脫離了險(xiǎn)境，而且由此廣收博取，歸納總結(jié)，提煉出一套實(shí)用的“悅心”系列鍛煉方法，經(jīng)過我們新老練友的實(shí)踐驗(yàn)證，頻頻奏效。我雖沒有師傅那樣的作為，但多年來一直陪侍左右，自己深受其益，也親眼目睹了練友們練功前后精氣神的顯著變化。</span></p> <p class="ql-block">舊照——站樁中</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二、小處入手，事無巨細(xì)，詳細(xì)做好記錄和運(yùn)動(dòng)情況小結(jié)。前些年，我們廣大練友經(jīng)常把各自的鍛煉情況和體會隨機(jī)進(jìn)行匯集和交流，也由師傅適時(shí)給以指導(dǎo)解惑，但長此以往，對我來說，終覺零散和隨意性大。隨著年歲日增，記憶力顯著減退，很多有用的東西都變得淡忘和生疏了。是年輕練友們勤于動(dòng)筆（手機(jī)）的好習(xí)慣啟發(fā)了我，于是我就如法套用借鑒過來，屢試屢驗(yàn)，成效顯著?？墒菚r(shí)間一長，又頗覺繁瑣和不便，有時(shí)一忙，還是容易忘事。所謂吉人自有天相。后來命中注定，在美篇中邂逅了每日鍛煉打卡小分隊(duì)，借助主持人康樂公主老師的感召、引領(lǐng)，使我很快融入了小分隊(duì)，很快適應(yīng)了日常鍛煉打卡和有關(guān)活動(dòng)。而且越來越受益匪淺。每日打卡，可以使我養(yǎng)成每日記錄天氣變化、鍛煉情況、鍛煉時(shí)長、鍛煉成果和體會等，以方便日后查閱，從而喚起聯(lián)想記憶的好習(xí)慣。而且每月還可以做成打卡合集，方便集中查閱。更為可喜的是，通過這些日積月累的詳實(shí)資料，我可以隨時(shí)依據(jù)其編制鍛煉打卡文章與廣大隊(duì)友們進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)及情況交流。由于是自己的親身鍛煉體會，幾乎篇篇都被小分隊(duì)加精，美篇“雙精”的命中率也頗高。這直接提升了我的文字組織能力和寫作水平，提升了自信心，也間接使自己的記憶力顯著好轉(zhuǎn)。在此，向康樂公主老師，各位評論員、管理員，以及給予我長期支持與陪伴的各位師友們致以衷心的感謝！</span></p> <p class="ql-block">舊照——師傅功后悠閑踱步</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三、定期在長期實(shí)踐的基礎(chǔ)上總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，適時(shí)調(diào)節(jié)和糾偏，把控努力方向?？偨Y(jié)是為了更好地提高。這是因?yàn)槿魏问挛锒家罁?jù)其固有規(guī)律不斷變化和發(fā)展的，因此，依據(jù)其制定的各項(xiàng)理論、制度和方法也要因之做出相應(yīng)的修正、補(bǔ)充、完善或發(fā)展，甚至徹?fù)Q。我們的鍛煉和打卡就是例證。在鍛煉實(shí)踐方面，我們目前的鍛煉功法和手段盡管已經(jīng)相當(dāng)成熟，可師傅仍在籌劃，時(shí)刻掌握運(yùn)動(dòng)新動(dòng)向，吸納新練法、新理論，及時(shí)補(bǔ)充修正完善“悅心”運(yùn)動(dòng)體系，專為我們?nèi)粘ｅ憻捤?。而從運(yùn)動(dòng)打卡方面來看，我們小分隊(duì)的日常打卡，也要適應(yīng)客觀情況的變化，依據(jù)美篇的統(tǒng)一部署，各級管理人員的統(tǒng)一調(diào)度適時(shí)予以調(diào)整。其他的例證也很多，篇幅和時(shí)間所限就不一一展開敘述了。祝我們的鍛煉打卡大見成效，穩(wěn)步發(fā)展，隊(duì)伍日益健康發(fā)展壯大！</span></p> <p class="ql-block">舊照——功后回返</p> <p class="ql-block">匆忙間翻出了背后“偷拍”師傅練功的舊視頻一瞥</p>