<p class="ql-block">洞仙歌</p><p class="ql-block">-----模擬紅馬</p><p class="ql-block">江河九曲，</p><p class="ql-block">煙籠十里堤。</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)山碧樹秋重綠，</p><p class="ql-block">幽徑獨(dú)步迷。</p><p class="ql-block">餐風(fēng)聞香，</p><p class="ql-block">激猛氣，</p><p class="ql-block">贏得消魂無語。</p><p class="ql-block">備注：</p><p class="ql-block">1、洞仙歌：詞牌名。</p><p class="ql-block">2、模擬紅馬：2025年9月21日，在遼寧盤錦市紅海灘國家風(fēng)景廊道舉辦盤錦紅海灘馬拉松大賽。我將其簡稱為紅馬。說來慚愧，今年我先報(bào)了沈陽馬拉松，后報(bào)了盤錦的紅馬，人家可能是嫌我太老，將我拒之門外。他們不和我玩，我只得自己玩。今天上午，我便模擬沈馬或紅馬，也跑了一次馬拉松。算起來，我跑的最后一場官方馬拉松是2007年11月在韓國首爾舉辦的國際馬拉松大賽，距今正好是18年。這期間我再也沒參加官方的馬拉松比賽。為什么？主要是我移情別戀，又愛上了騎行和登山。雖說拿不出更多的時(shí)間跑步，但我從來未中斷過跑步，因?yàn)榕懿绞俏疑倌陼r(shí)就養(yǎng)成的愛好，每周仍保持跑步二次以上，每次5公里以上，每月跑步100公里左右。這18年跑了2萬多公里。這些年雖說不再跑官方馬拉松，但每年都要跑幾次模擬半馬。這期間，我進(jìn)行的強(qiáng)度較大的騎行和登山活動(dòng)大約1835次，每次是指一天的運(yùn)動(dòng)總量，每年100次左右，最多的一年是2014年，進(jìn)行強(qiáng)度較大騎行或登山的活動(dòng)達(dá)250多次。每次騎行或登山運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量相當(dāng)于或超過一次全程馬拉松，每次所需要的心肺能量和肌肉耐力也都相當(dāng)于一次馬拉松。經(jīng)常有人問我：你這么大年紀(jì)，怎么能一次跑那么遠(yuǎn)。我想借用文學(xué)界的一句話來回答他：功夫在詩外。也就是說能跑的原因要在跑步之外去尋找。我數(shù)十年習(xí)武不輟，練就了的身體的穩(wěn)定性和柔韌性；我常年的登山和騎行活動(dòng)，練就了較強(qiáng)的心肺功能。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相互聯(lián)系，相互促進(jìn)。正是有數(shù)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)墊底，促使我今天敢于去跑一次模擬紅馬。我對跑步的基本認(rèn)知是：跑得快不如跑得遠(yuǎn)，跑得遠(yuǎn)不如跑得久。能不能跑馬拉松并不重要，關(guān)鍵是能不能持久，能跑到老。今天我是抱著測試自己目前身體狀況的目的，而去模擬紅馬的。至于在什么時(shí)間內(nèi)跑完模擬紅馬，都無所謂。今天用145分鐘跑完21公里，比我在2006年跑的北京馬拉松的半程慢了24分鐘；今天用4小時(shí)59分，跑完全馬，比我在2006年北京馬拉松慢了65分鐘。19年前跑北京馬拉松時(shí)，后半程比前半各程快8分鐘；今天后半程比前半程慢9分鐘。2006年跑北馬時(shí)，最后500米以4分多的配速?zèng)_刺，追上數(shù)十人；今天最后500米，由正常的7分配速降到8分配速，堅(jiān)持跑下來?？磥聿环鲜遣恍械?。今天最乏力時(shí)是在最后一公里，我沒有動(dòng)用剩下的最后一袋能量膠，而是動(dòng)用了精神儲(chǔ)備，我暗示自己：今天體能消耗遠(yuǎn)不及幾年前曾經(jīng)歷的反騎318國道上西藏段的72拐和騎行雅魯藏布江的波密至墨脫段。想此，渾身增添了力量。今天的最大收獲是：又減肥了，跑前體重是143斤，跑后是138斤。</p><p class="ql-block">3、江河：指離我家較近的三條河流：鴨綠江、愛河、大沙河。愛河和大沙河是鴨綠江的支流。</p><p class="ql-block">4、十里堤：大沙河、愛河、鴨綠江的河堤都很長，不止十里，我主要在河堤上跑步，幽靜，安全。</p> <p class="ql-block">沿著大沙河·鴨綠江·愛河，跑到萬里長城東端起點(diǎn)虎山長城，有22公里，我在此留影。</p> <p class="ql-block">草書：洞仙歌一一模擬紅馬</p>