<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;"> 多元循環(huán)太極拳</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 全民共享的生命能量寶庫(kù)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 唐桂芳??坤</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 提及太極拳，人們會(huì)常常想到公園里老者慢慢悠悠的招式、影視中飄飄欲仙的俠客；網(wǎng)絡(luò)上五花八門(mén)的太極流派。說(shuō)到有氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的是走路、跑步、瑜伽、唱歌、廣場(chǎng)舞……。但這些或多或少都存在一些美中不足。而多元循環(huán)太極拳截然不同，它是宋仁彬先生凝聚六十余載習(xí)武健身的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)與深度思考，科學(xué)創(chuàng)編的獨(dú)特健身系統(tǒng)，是近乎完美的強(qiáng)身健體的好方法。</p><p class="ql-block"> 這套系統(tǒng)以太極拳為表現(xiàn)形式，內(nèi)核融合了傳統(tǒng)武術(shù)、古老養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代有氧運(yùn)動(dòng)理念（詳見(jiàn)宋仁彬先生所著《全民話太極》《多元循環(huán)太極拳可伴終生健身》美篇），能讓不同年齡、體質(zhì)的人都能從中找到適配方式，讓強(qiáng)身健體如同喝水吃飯般自然，堪稱全年齡段的“生命能量寶庫(kù)”。其獨(dú)特之處在于：</p> 光榮在黨50年 習(xí)武健身60載 多元循環(huán)太極拳獨(dú)創(chuàng)者——宋仁彬先生 <p class="ql-block"><b>一、內(nèi)外合一 全身激活</b></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳的“系統(tǒng)屬性”，體現(xiàn)在對(duì)身體的全方位喚醒。不同于單一的力量訓(xùn)練或傳統(tǒng)太極拳的技藝練習(xí)，它將肢體活動(dòng)、呼吸節(jié)奏與神經(jīng)系統(tǒng)的專注編織成閉環(huán)：</p><p class="ql-block"> 一是舒緩?fù)鶑?fù)的循環(huán)動(dòng)作，能讓全身關(guān)節(jié)充分舒展——從頸肩到腰胯，從手腕到腳踝，在無(wú)劇烈沖擊的前提下，帶動(dòng)深層肌群參與運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉耐力與骨骼密度，使亞健康人群重獲新生。</p><p class="ql-block"> 二是自然呼吸讓胸腔與腹腔交替擴(kuò)張，如同給心肺功能做“溫和的按摩”，長(zhǎng)期堅(jiān)持可提升心肺耐力、改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)五臟六腑、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等全身組織，進(jìn)而帶動(dòng)人體所有內(nèi)外肌群參與運(yùn)動(dòng)，如同人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。</p><p class="ql-block"> 三是這套系統(tǒng)兼顧“練身”與“練心”。習(xí)練時(shí)，注意力隨動(dòng)作流轉(zhuǎn)、身心合一、排除雜念，這種“動(dòng)態(tài)冥想”能緩解神經(jīng)緊張、減輕焦慮。對(duì)青少年，可矯正久坐導(dǎo)致的體態(tài)問(wèn)題，提升身體協(xié)調(diào)性；對(duì)上班族，是緩解頸椎腰椎勞損的“解壓操”；對(duì)中老年群體，能改善關(guān)節(jié)靈活性、預(yù)防骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等一系列老年性慢病。這種覆蓋人體全生命周期的適配性，正是其“健身系統(tǒng)”最核心的競(jìng)爭(zhēng)力。</p> 宋仁彬先生與夫人伍幼玲老師（國(guó)家武術(shù)六段）攜拳友展示多循太極入門(mén)式 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">二、溫和安全 高效健身</b></p><p class="ql-block"> 在大部分人的印象中，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步、步行、球類(lèi)、健身房里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等等，但這類(lèi)項(xiàng)目可能因追求更高、更快、更強(qiáng)而受傷。也有部分人以為日常散步、跳廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便，但這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)的功效卻不高，且也存在意外風(fēng)險(xiǎn)。而多元循環(huán)太極拳打破了這一認(rèn)知。它以“低沖擊、高持續(xù)”為特點(diǎn)：動(dòng)作強(qiáng)度雖不高，卻能通過(guò)連綿不斷的循環(huán)保持心率在合理區(qū)間，有效消耗多余熱量。研究并驗(yàn)證，持續(xù)習(xí)練40分鐘左右的多元循環(huán)太極拳，代謝速率與同等時(shí)長(zhǎng)的快走相當(dāng)，既能減脂塑形，又避免了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)等器官的磨損，降低心腦血管疾病等突發(fā)情況的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"> 這種“溫和高效”的特質(zhì)，讓它成為特殊群體的理想選擇：肥胖者無(wú)需擔(dān)心運(yùn)動(dòng)損傷，可從基礎(chǔ)動(dòng)作逐步提升體能；關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)人群，能在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)初級(jí)拳法慢慢恢復(fù)……。甚至孕中期女性，也可通過(guò)舒緩的入門(mén)式來(lái)增強(qiáng)核心力量，調(diào)節(jié)血脂、血壓，血糖，減輕孕期壓力，為分娩儲(chǔ)備能量。它證明：有氧運(yùn)動(dòng)未必需要“揮汗如雨”，在從容舒展、輕松自如中，更能全面激活身體的代謝潛能，達(dá)到“適合自己恰到好處的滿意運(yùn)動(dòng)量”。</p> 多元循環(huán)太極拳之歌 <p class="ql-block"><b>三、適配個(gè)體 護(hù)佑終生</b></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳最動(dòng)人的特質(zhì)，是對(duì)“差異”的包容。不同于其他太極拳及競(jìng)賽套路，它簡(jiǎn)單易學(xué)，習(xí)練者可根據(jù)自身狀態(tài)調(diào)整拳法與運(yùn)動(dòng)時(shí)間：青少年可選少年式循環(huán)多次加太極功；中年人可選中級(jí)拳法，循序漸進(jìn)習(xí)練至一小時(shí)左右；年邁老人則可選能陪伴終生的初級(jí)拳法，重點(diǎn)專注于呼吸與平衡。</p><p class="ql-block"> 無(wú)論年齡大小、體質(zhì)如何，每個(gè)人都能在這里找到適合自己的習(xí)練方式。只要有信心、能堅(jiān)持，做到循序漸進(jìn)、專心致志，強(qiáng)身健體就會(huì)像刷牙洗臉、喝水吃飯一樣自然，身體也會(huì)在日復(fù)一日的習(xí)練中愈發(fā)健康，大病漸愈、小病消散。 </p><p class="ql-block"> 作為深度體驗(yàn)者，我習(xí)練近四年，收獲頗豐：困擾三十多年的便秘問(wèn)題，習(xí)練太極功一周內(nèi)就得到改善；二十多年的頸、腰、胸椎問(wèn)題，一個(gè)月內(nèi)明顯轉(zhuǎn)好；肺氣腫在習(xí)練多元循環(huán)太極拳中級(jí)拳法一年后徹底痊愈；肺部的多個(gè)結(jié)節(jié)，在一年半后，大的明顯縮小，小的完全消失。新冠爆發(fā)時(shí)，全家人都感染了，我是最后一個(gè)被傳染的，且僅用一天就恢復(fù)正常。四年來(lái)，感冒只犯過(guò)兩次，打打拳不超過(guò)兩天就好了；原來(lái)我一直血壓偏低，常頭昏眼花、厭食，如今血壓基本達(dá)標(biāo)，食欲也大增。這不僅讓我擺脫了大小病痛的折磨，還能輕松承擔(dān)起看管兩個(gè)孫輩的責(zé)任！現(xiàn)在整個(gè)人精神煥發(fā)，仿佛完成了一次“脫胎換骨”（詳見(jiàn)我的美篇《多元循環(huán)太極拳 開(kāi)啟終生健康智慧之旅》）。類(lèi)似的案例還有很多，在此就不一一贅述了。</p> 宋先生演示多循太極少年式 <p class="ql-block"><b>四、全民可及 大道至簡(jiǎn)</b></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳以“容易學(xué)會(huì)、不難堅(jiān)持、開(kāi)練見(jiàn)效、終生受益”的特點(diǎn)，巧妙平衡了健身運(yùn)動(dòng)的功效性、趣味性、安全性與可持續(xù)性之間的矛盾；彌補(bǔ)了當(dāng)下流行太極拳“學(xué)練太費(fèi)時(shí)、功效難見(jiàn)到、堅(jiān)持實(shí)在難、風(fēng)險(xiǎn)還不少”的美中不足；從而為大眾尋找最適合自己的健身養(yǎng)生方式提供了一個(gè)極佳的解決方案。其價(jià)值還在于打通了傳統(tǒng)與現(xiàn)代、技巧與健身、個(gè)體與群體的界限：它不是束之高閣的“拳法絕學(xué)”，而是可融入百姓生活的“健康伴侶”；不是少數(shù)人的“修行之道”，而是全民可共享的“活力源泉、生命能量寶庫(kù)”。尤其是多元循環(huán)太極拳健身系統(tǒng)中，有專門(mén)為青少年創(chuàng)作的《少年式》。少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，如果在青少年中普及多元循環(huán)太極拳(少年式），既能助力青少年強(qiáng)健體魄，又能讓優(yōu)秀傳統(tǒng)文化根植年輕一代，代代相傳，可謂功德無(wú)量。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們放下對(duì)“招式標(biāo)準(zhǔn)”和“更高、更快、更強(qiáng)”的執(zhí)念，專注于身體的感受與能量的流動(dòng)，便能在這套獨(dú)一無(wú)二的太極拳有氧健身系統(tǒng)中，找到屬于自己的健康密碼——這正是多元循環(huán)太極拳獻(xiàn)給每個(gè)生命的無(wú)價(jià)之寶！對(duì)于國(guó)家提倡的“全民健身 共享健康”，若以“科學(xué)化、精準(zhǔn)化、常態(tài)化、大眾化”為目標(biāo)，多元循環(huán)太極拳無(wú)疑是極具價(jià)值的優(yōu)選！</p><p class="ql-block"> </p> 桂林電視臺(tái)獨(dú)家采訪報(bào)道 <p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳自2013年由湖南科技出版社出版專著公開(kāi)推出以來(lái)，已憑借獨(dú)特理念與突出功效，讓無(wú)數(shù)人改善了健康狀況。其魅力勢(shì)不可擋，期待未來(lái)更多有識(shí)之士加入其中，共同傳播與傳承這一健康智慧，讓它惠及更多生命，綻放更耀眼的光彩！</p><p class="ql-block"> 借此，衷心感謝文武雙全、德藝雙馨、躬身自謙、不忘初心、孜孜不倦的宋仁彬先生。他以畢生經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)為基石，為全民健身事業(yè)開(kāi)辟新路徑、貢獻(xiàn)特殊力量，這份付出必將載入史冊(cè)，功德千秋！</p> 有朋自遠(yuǎn)方來(lái)——貴州盧總伉儷不遠(yuǎn)萬(wàn)里前來(lái)拜師學(xué)藝