<h3>健康源自清調(diào)補 中醫(yī)養(yǎng)生棒棒噠！<br> ——二十四節(jié)氣養(yǎng)生</h3> <h3>一、人為什么會生?。?lt;br>人會生病是多種因素共同作用的結(jié)果，主要可以從以下幾個核心角度理解：<br>1. 外部致病因素入侵<br>- 病原體感染：細菌、病毒、真菌、寄生蟲等微生物進入人體后，會破壞正常細胞功能或引發(fā)免疫反應(yīng)，比如感冒（病毒）、肺炎（細菌）。<br>- 環(huán)境因素：污染的空氣、水或食物，以及輻射、化學(xué)毒素等，可能直接損傷身體組織，長期暴露還可能增加慢性病風(fēng)險。<br>2. 身體自身功能異常<br>- 免疫功能下降：免疫系統(tǒng)是身體的“防御系統(tǒng)”，當(dāng)它因疲勞、營養(yǎng)不良、年齡增長等原因變?nèi)鯐r，無法有效抵抗病原體，就容易生病。<br>- 器官或系統(tǒng)故障：身體器官（如心臟、腎臟）或生理系統(tǒng)（如內(nèi)分泌、循環(huán)系統(tǒng)）出現(xiàn)功能異常，可能引發(fā)疾病，比如糖尿病（內(nèi)分泌問題）、高血壓（循環(huán)系統(tǒng)問題）。<br>3. 遺傳與先天因素<br>部分疾病與遺傳基因相關(guān)，比如某些遺傳病、過敏體質(zhì)等，這類人群可能天生對某些疾病的抵抗力較弱，患病風(fēng)險更高。<br>4. 生活方式影響<br>不良的生活習(xí)慣，如飲食不規(guī)律、缺乏運動、長期熬夜、吸煙酗酒等，會逐漸削弱身體的正常功能，降低抵抗力，成為疾病的誘因。<br>簡單來說，生病本質(zhì)上是身體的“平衡狀態(tài)”被打破——可能是外部威脅突破了防御，也可能是內(nèi)部系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂，或是長期不良習(xí)慣積累的結(jié)果。</h3> <h3>二、治未病，少生病，首選“中醫(yī)養(yǎng)生”<br> 中醫(yī)養(yǎng)生，防大于治；只治不防，越治越忙。<br> 中醫(yī)很看重“治未病”，就是在沒生病的時候通過調(diào)理身體、改善生活習(xí)慣來預(yù)防疾病，這和現(xiàn)在大家說的養(yǎng)生理念不謀而合。比如平時注意飲食搭配、按季節(jié)調(diào)整作息，或者通過艾灸、推拿疏通氣血，都是中醫(yī)養(yǎng)生的小方法，簡單又實用。你平時會用什么中醫(yī)養(yǎng)生小妙招嗎？</h3> <h3> 三、順應(yīng)天時，依據(jù)節(jié)氣，調(diào)整作息、飲食和生活習(xí)慣<br> 二十四節(jié)氣養(yǎng)生確實是中醫(yī)養(yǎng)生的一大智慧，因為節(jié)氣變化直接反映了自然界陰陽消長、氣候更迭的規(guī)律，而人體和自然是相呼應(yīng)的，跟著節(jié)氣調(diào)整養(yǎng)生方式，能更好地順應(yīng)天時，達到“天人合一”的健康狀態(tài)。<br>不同節(jié)氣有不同的養(yǎng)生重點，比如：<br>- 立春：萬物復(fù)蘇，適合養(yǎng)肝，多吃芽類蔬菜，適當(dāng)增加運動。<br>- 夏至：陽氣最盛，要注意防暑，飲食宜清淡，避免過度勞累。<br>- 立秋：氣候轉(zhuǎn)燥，需潤肺防燥，可多吃梨、銀耳等滋陰食物。<br>- 冬至：陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰，適合進補，比如吃些溫?zé)岬难蛉鉁?，同時注重保暖。<br> <br>跟著節(jié)氣調(diào)整作息、飲食和運動，能讓身體更適應(yīng)環(huán)境變化，確實是很科學(xué)的養(yǎng)生方式呢。你平時會根據(jù)節(jié)氣調(diào)整自己的生活習(xí)慣嗎？</h3> <h3>以下是一些適合不同節(jié)氣食用的食物：<br> <br>春季（養(yǎng)肝）<br> <br>- 立春：可食用韭菜、香菜、春筍、香椿等，有助于溫補陽氣、發(fā)散風(fēng)寒。??<br>- 雨水：山藥、薏米、紅棗、茯苓等健脾祛濕的食物較為適宜，可幫助調(diào)節(jié)身體濕氣。<br>- 驚蟄：多吃菠菜、薺菜、豆芽等，能增強免疫力、清熱解毒。?<br>- 春分：飲食注重寒熱搭配，可選擇豆芽、香椿、草莓、魚類等。?<br>- 清明：飲食宜清淡養(yǎng)肝，可吃些薺菜、菠菜、菊花腦等野菜，以及枸杞、山藥等。?<br>- 谷雨：赤小豆、芡實、薏仁等健脾利濕的食物是不錯的選擇，有助于抵御濕邪。?<br> <br>夏季（養(yǎng)心）<br> <br>- 立夏：苦瓜、黃瓜、冬瓜、青魚、茼蒿等食物，可預(yù)防中暑和腸道疾病，還能解暑利濕。?<br>- 小滿：多吃冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等清熱利濕的蔬菜，以及櫻桃、桑葚等水果。?<br>- 芒種：可食用綠豆、赤小豆、薏仁等熬成的粥或湯，以防暑祛濕，同時可適當(dāng)補充西瓜、桃子等水果。?<br>- 夏至：宜吃些養(yǎng)心陰、補心氣的食物，如百合、蓮子、麥冬等，也可適量食用鴨肉、鯽魚等。?<br>- 小暑、大暑：天氣酷熱，綠豆湯、冬瓜湯、荷葉粥等清熱解暑的食物必不可少，還可吃些西瓜、黃瓜等清涼蔬果。<br> <br>秋季（養(yǎng)肺）<br> <br>- 立秋：梨、百合、銀耳、山藥、芝麻等甘潤養(yǎng)陰之品可滋養(yǎng)陰液，緩解秋燥。?<br>- 處暑：此時可多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、柚子、荸薺等水果，以及菠菜、胡蘿卜等蔬菜。?<br>- 白露：可適當(dāng)食用核桃、杏仁、蜂蜜等，以潤肺止咳、潤腸通便。?<br>- 秋分：飲食上可增加芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物的攝入，以滋陰潤燥、補養(yǎng)氣血。<br>- 寒露：可多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉?、牛肉、蝦等，還可食用山藥、芡實、紅棗等健脾補腎的食物。?<br>- 霜降：適合食用核桃、黑芝麻、栗子等補腎的食物，以及柿子、蘋果、山楂等水果。?<br> <br>冬季（養(yǎng)腎）<br> <br>- 立冬：羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、桂圓等溫補類食物可增強體質(zhì)，抵御寒冷。?<br>- 小雪、大雪：可多吃些溫?zé)嶙萄a的食物，如雞肉、蝦仁、核桃、枸杞等，同時可適當(dāng)食用一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。?<br>- 冬至：除了繼續(xù)食用溫補食物外，還可增加山藥、枸杞、黑芝麻等補腎固精食物的攝入。<br>- 小寒、大寒：可適當(dāng)食用當(dāng)歸生姜羊肉湯、肉桂燉牛肉等溫?zé)嶙萄a的藥膳，以抵御嚴寒。</h3> <h3>四、中醫(yī)養(yǎng)生，四季分明<br><br>二十四節(jié)氣的順序如下：<br> <br>1.?立春（春季開始）<br>2.?雨水（降雨開始，雨量漸增）<br>3.?驚蟄（春雷始鳴，驚醒蟄伏的動物）<br>4.?春分（晝夜平分）<br>5.?清明（天氣晴朗，草木繁茂）<br>6.?谷雨（雨生百谷，農(nóng)作物生長旺盛）<br>7.?立夏（夏季開始）<br>8.?小滿（麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿）<br>9.?芒種（麥類等有芒作物成熟）<br>10.?夏至（炎熱的夏天來臨，白晝最長）<br>11.?小暑（氣候開始炎熱）<br>12.?大暑（一年中最熱的時候）<br>13.?立秋（秋季開始）<br>14.?處暑（炎熱的暑天結(jié)束）<br>15.?白露（天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白）<br>16.?秋分（晝夜再次平分）<br>17.?寒露（露水以寒，將要結(jié)冰）<br>18.?霜降（天氣漸冷，開始有霜）<br>19.?立冬（冬季開始）<br>20.?小雪（開始下雪）<br>21.?大雪（降雪量增多，地面可能積雪）<br>22.?冬至（寒冷的冬天來臨，白晝最短）<br>23.?小寒（氣候開始寒冷）<br>24.?大寒（一年中最冷的時候）<br> <br>它們反映了季節(jié)、物候、氣候等自然變化，是古人根據(jù)太陽在黃道上的位置劃分的，對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活有重要指導(dǎo)意義。對人體養(yǎng)生意義非凡。<br></h3> <h3>五、九種體質(zhì)，飲食養(yǎng)生</h3> <h3>編 輯：天 下 為 公<br>資料提供：本人及馬女士<br>時 間：2025.6—7月</h3>