<p class="ql-block"> 脂肪肝是全球最常見(jiàn)的慢性肝病之一，在我國(guó)也已成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，如果不及早防治，可能發(fā)展為肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。</p><p class="ql-block"> 所以脂肪肝患者應(yīng)在飲食、運(yùn)動(dòng)等方面做到以下幾點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 這些食物在“啃”你的肝臟</b></p> <p class="ql-block"><b> 1、高脂肪食物</b></p><p class="ql-block"><b> 如肥肉，油炸食品，奶油，黃油等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 2、高糖食品</b></p><p class="ql-block"><b> 如糖果，巧克力，蛋糕等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 3、酒精類飲品</b></p><p class="ql-block"><b> 如白酒，啤酒，紅酒。</b></p> <p class="ql-block"><b> 4、加工肉類</b></p><p class="ql-block"><b> 如香腸，火腿，培根等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 5、垃圾食品</b></p><p class="ql-block"><b> 如薯片，方便面，蜜餞等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 6、飲料類</b></p><p class="ql-block"><b> 含有大量糖分的飲料，果汁等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 肝在求救，注意這些癥狀</b></p> <p class="ql-block"> ??尿黃，皮膚及鞏膜發(fā)黃。</p><p class="ql-block"> ??乏力，消瘦，皮膚瘙癢。</p><p class="ql-block"> ??右肋隱痛或脹痛。</p><p class="ql-block"> ??肝掌，蜘蛛痣，牙齦出血。</p><p class="ql-block"> ??食欲不振，惡心嘔吐，腹脹。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)必看</b></p> <p class="ql-block"><b> ?選對(duì)運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block">快走，慢跑，游泳，騎車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b> ??黃金頻率</b></p><p class="ql-block">每周3~5次，每次堅(jiān)持30分鐘以上，從弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> ??緊急警告</b></p><p class="ql-block">舉重，短跑等劇烈運(yùn)動(dòng)傷肝，過(guò)度疲勞會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 吃肉不傷肝的秘密</b></p> <p class="ql-block"><b> ?優(yōu)選食材</b></p><p class="ql-block"><b> 雞胸肉，牛瘦肉，豬瘦肉等</b></p> <p class="ql-block"><b> ??神仙吃法</b></p><p class="ql-block">蒸＞煮＞燉，避免油炸或煎炒等高油脂烹飪方式。</p> <p class="ql-block"><b> ??黃金搭配</b></p><p class="ql-block"> 搭配蔬菜以增加膳食纖維和維生素。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 肝病是否傳染？</b></p> <p class="ql-block"><b>?會(huì)傳染的</b></p><p class="ql-block"><b>甲肝/戊肝∶ </b>主要通過(guò)消化道途徑傳播。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>乙肝／丙肝∶</b> 通過(guò)血液母嬰和性傳播。</p> <p class="ql-block"><b>??不會(huì)傳染的</b></p><p class="ql-block">脂肪肝，酒精肝，藥物肝，自免肝。</p> <p class="ql-block"> 本期分享就到這里，記得關(guān)注我哦！我們下期再見(jiàn)。</p><p class="ql-block"> ——————END——————</p>