<p class="ql-block">清明節(jié)是一個(gè)十分重要的節(jié)日，與端午節(jié)、春節(jié)、中秋節(jié)井稱“中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日”，融合了寒食節(jié)與上巳節(jié)的習(xí)俗，習(xí)俗內(nèi)容豐富，但祭祖與路青依舊是清明節(jié)的兩大禮俗主題。清明節(jié)掃墓祭祖、禮敬祖先習(xí)俗自古有之，并延續(xù)至今，成為中華民族的一項(xiàng)固定風(fēng)俗。此外，清明節(jié)還吸納了蕩秋干、鞠、植樹、放風(fēng)箏、插柳等一系列活動(dòng)。由于清明節(jié)吸納了寒食節(jié)的禁火、冷食習(xí)俗，北方的一些地區(qū)至今還保留著吃冷食的習(xí)慣，在山東即墨吃雞蛋、冷餑餑，萊陽、招遠(yuǎn)、長(zhǎng)島吃雞蛋和冷高粱米飯，說是可以免遭冰雹的危害;泰安在這天吃冷煎餅卷生苦菜，據(jù)說可以使眼睛更明亮。在上海，一些人家會(huì)在清明節(jié)吃桃花粥;在江浙地區(qū)，則吃青團(tuán)，還有人吃馬蘭頭等時(shí)令蔬菜，都是取其“青”字，以合“清明”之“青”。馬蘭頭不但能補(bǔ)充維生素，緩解春困，還對(duì)初春常見的咽喉腫痛非常有效。在浙江湖州，清明節(jié)家家包粽子，來作為祭祖的祭品，或踏青時(shí)的干糧。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)“春季養(yǎng)肝”，清明雖然屬于春季，但不可對(duì)肝臟進(jìn)補(bǔ)，而是要清肝氣。因?yàn)榍迕鲿r(shí)節(jié)正是人體陽氣生發(fā)的時(shí)段，體內(nèi)的肝氣在此時(shí)最為旺盛，這就會(huì)影響到脾胃，從而引發(fā)其他疾病，給身體帶來威脅。</p><p class="ql-block">飲食上：</p><p class="ql-block">1、清明時(shí)節(jié)<span style="font-size:18px;">多吃“柔肝”的食物，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。例如</span>豌豆、<span style="font-size:18px;">薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。</span></p><p class="ql-block">2、多吃“祛濕”的食物由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物。例如姜膏、姜茶、黃酒、羊肉、白菜等</p><p class="ql-block">3、慎吃“生發(fā)”的食物</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。</p> <p class="ql-block">此時(shí)，可以適當(dāng)喝一些菊花茶，起到清肝明目的效果。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生小貼士</p><p class="ql-block">清明時(shí)節(jié)是流感等傳染性疾病的高發(fā)時(shí)期，要注意養(yǎng)肺、清肺氣，可以多到室外樹木多的地方活動(dòng)，呼吸一些新鮮空氣，給自己的肺臟換換氣，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有益身體健康。清明前后天氣多變，忽冷忽熱、陰晴不定。清明掃墓容易使人悲傷、心情低落，從而心氣不順，容易引發(fā)心腦血管疾病，以及抑郁、焦慮等精神疾患。所以這期間可通過戶外散步、踏青等活動(dòng)來清凈心氣，從而使身心愉悅。</p>