<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2024年過去了。盤點(diǎn)一下自己一年來堅(jiān)持游泳的KPI：</p><p class="ql-block">2024年游泳打卡的天數(shù)為159天，合計(jì)游泳時(shí)長約6360 分鐘，合計(jì)游泳距離為159000米。</p><p class="ql-block"><br></p> 我的計(jì)劃是每隔一天進(jìn)行一次體能鍛煉，橢圓機(jī)鍛煉半小時(shí)、游泳1000米，游泳時(shí)間控制在40分鐘左右，保持勻速運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后略感疲勞，兩小時(shí)內(nèi)可以恢復(fù)。 每次橢圓機(jī)+游泳消耗約400大卡。 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">年內(nèi)外出旅游了南美、瑞士、尼泊爾、貴州、廣西，去除旅游時(shí)間，上述鍛煉打卡時(shí)間基本達(dá)成KPI ??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 運(yùn)動(dòng)手表記錄了我的堅(jiān)持 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">游泳健身治愈了我的肩周炎，改善了睡眠，提高了體能，也帶來了快樂。特別是增加了自由泳的比重之后，加強(qiáng)了核心肌群的鍛煉，身材也fit了好多????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2025年還要堅(jiān)持下去??? </p><p class="ql-block">元旦后繼續(xù)走進(jìn)健體中心???♀???????♀???????♀????</p><p class="ql-block">盤點(diǎn)今天的健身成果：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿新的一年，陽光滿路、溫暖如初，</p><p class="ql-block">熱愛游泳的朋友們，大家一起加油！??????</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">???♂????????♂????♂????♀????♀?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">???♀????♀????♀?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">???♀?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>