<p class="ql-block"> 書(shū)法與養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> 文 岳玉根</p><p class="ql-block"> 人老了，一切老年特征逐漸顯現(xiàn)出來(lái)了。眼發(fā)花，耳發(fā)背，記憶力衰退，有好多事情力不從心。這是 不可抗拒的自然規(guī)律。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)今的老年人喜逢盛世，都非常注重養(yǎng)生，希望延年益壽，健健康康地度過(guò)幸福的晚年。然而，有好多老年人卻進(jìn)入一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)。以為吃好喝好，消閑自在，既不從事體力勞動(dòng)又不從事腦力勞動(dòng)就是最大的修養(yǎng)，全然不知生命在于運(yùn)動(dòng)的道理。</p><p class="ql-block"> “流水不腐戶樞不蠹”，老年人只有不斷運(yùn)動(dòng)才能得到很好的保養(yǎng)。適當(dāng)參加些力所能及的體力勞動(dòng)，根據(jù)自己的愛(ài)好和特點(diǎn)搞些需要腦力思維的活動(dòng)，遠(yuǎn)比吃保健食品要強(qiáng)得多。老年人需要身體健康，也需要精神健康，兩者都健康才是真正的身心健康。</p><p class="ql-block"> 老年人也應(yīng)該老有所為，老有所學(xué)，不斷充電，與時(shí)俱進(jìn)。不要總以為自己老了，啥也學(xué)不會(huì)了，電腦不會(huì)用，手機(jī)不會(huì)打。無(wú)所事事，閑暇無(wú)聊熬日頭。那可就真得落伍了，那就失去了一塊天地，少了好多情趣。</p> <p class="ql-block"> 老年人學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)是晚年生活的不錯(cuò)選擇。我喜歡書(shū)法，我把練習(xí)書(shū)法當(dāng)做晚年生活的重要組成部分。拙作雖不登大雅之堂，但陶冶情操，樂(lè)在其中。我覺(jué)得練習(xí)書(shū)法是最好的養(yǎng)生之道。練習(xí)書(shū)法時(shí)或正襟危坐，或臨案站立，凝神用筆，懸臂提腕，行云流水。在那一橫一豎，一撇一捺中尋求快樂(lè)。還可以從漢字的結(jié)構(gòu)中悟到些什么，我覺(jué)得人應(yīng)該學(xué)習(xí)直線的耿直，也學(xué)習(xí)曲線的婉轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)方得端正，也學(xué)習(xí)圓的包容。好像漢字的結(jié)構(gòu)濃縮了人生的哲理。我認(rèn)為書(shū)法是養(yǎng)生之首，自古就有“壽從筆端來(lái)”的說(shuō)法，道出的正是書(shū)法與養(yǎng)生之間的關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)書(shū)法可修身養(yǎng)性，養(yǎng)心愈疾，暢達(dá)延年。這是古往今來(lái)文人們的共識(shí)，書(shū)法養(yǎng)生并非虛傳。有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究過(guò)，在可使人長(zhǎng)壽的十幾種養(yǎng)生方法中，書(shū)法名列榜首，從漢代至清代，在這個(gè)人類(lèi)平均壽命四五十歲的時(shí)代，而同樣是這個(gè)年代著名書(shū)法家們的平均壽命約80歲。例如，唐代的柳公權(quán)87歲，歐陽(yáng)詢84歲；其后的文征明89歲，梁同書(shū)92歲，翁同和85歲等，這并不是偶然，常年的研習(xí)書(shū)法對(duì)這些大書(shū)法家的長(zhǎng)壽起到非常大的作用。</p> <p class="ql-block"> 宋代詩(shī)人陸游說(shuō)：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”是說(shuō)練習(xí)書(shū)法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強(qiáng)體健身。古往今來(lái)，人們把寫(xiě)毛筆字與健身長(zhǎng)壽聯(lián)系在一起，是有一定科學(xué)道理的。因?yàn)榫毩?xí)書(shū)法是腦力勞動(dòng)，它可以鍛煉人的思維能力，同時(shí)也是輕體力勞動(dòng)，它幾乎需要周身活動(dòng)。練習(xí)書(shū)法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。每日臨池握筆，開(kāi)卷書(shū)寫(xiě)，必然端坐凝視，專(zhuān)心致志。寫(xiě)字時(shí)頭正、肩松、身直、臂開(kāi)、足安；執(zhí)筆則指實(shí)、掌虛、掌豎、腕平、肘起。一身之力由腰部而漸次過(guò)渡到肩——肘——腕——掌，最后貫注到五指，運(yùn)行于毫端。練字看上去只是手在動(dòng)，其實(shí)全身的氣血都在運(yùn)行，書(shū)寫(xiě)者心正氣和，身安意閑，血脈通暢，完全進(jìn)入了“練功”的境地。因此練習(xí)書(shū)法是老年人最好的鍛煉。</p> <p class="ql-block"> 我退休后，沉迷于寫(xiě)作和書(shū)法。寫(xiě)作開(kāi)闊了視野，進(jìn)化了心靈，提高了境界。書(shū)寫(xiě)時(shí)排遣了煩惱，平和了心態(tài)，穩(wěn)定了情緒?？裣仓畷r(shí)，習(xí)書(shū)能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時(shí)，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時(shí)，能散胸中之郁，精神愉悅；過(guò)思之時(shí)，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時(shí)，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。可見(jiàn)，書(shū)法能調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)人的身心健康?？梢哉f(shuō)書(shū)法是防治心身疾病的非藥物療法。</p><p class="ql-block"> 退休不是人生的歸宿，應(yīng)該是人生的新起點(diǎn)。60歲以后的老年人走過(guò)了一段漫長(zhǎng)的人生道路，飽嘗酸甜苦辣，風(fēng)霜雨雪，有著豐富的生活閱歷，應(yīng)該是一筆寶貴的精神財(cái)富，我們應(yīng)該好好珍惜。</p><p class="ql-block"> 工作時(shí)，也許是因?yàn)楣ぷ餍枰苍S是因?yàn)榧彝ブ刎?fù)，我們長(zhǎng)年累月忙碌在工作崗位。沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有精力去干自己喜歡的事情。退休了，清閑了，沒(méi)有碌碌案牘之勞形，沒(méi)有嗷嗷待哺之小孩。無(wú)憂無(wú)慮，一身輕松，何不把它當(dāng)做人生的新起點(diǎn)好好為自己活一回呢？</p><p class="ql-block"> 岳玉根作</p>