<p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為溫煦陽氣、濡養(yǎng)陰血 才能維持四肢溫暖四肢不溫，難以回暖 與“郁”和“虛”有關(guān)</p> <p class="ql-block">（1）“郁”易發(fā)人群①氣機(jī)郁結(jié)者：氣機(jī)不暢，陽氣內(nèi)郁，難以通達(dá)周身，故手腳發(fā)涼，常見于心情不暢、肝氣郁結(jié)之人。②瘀血內(nèi)阻者：經(jīng)脈瘀阻，氣血難達(dá)四肢，致手腳溫度降低。老年人因脈道艱澀，更易瘀滯，成為手腳冰冷的主要原因。</p> <p class="ql-block">（2）“虛”易發(fā)人群①陽氣虛弱者：陽氣具有溫煦和推動(dòng)的功能。陽氣虛弱，易受寒邪侵襲，肢體冷感明顯，長(zhǎng)居室內(nèi)且活動(dòng)少者更甚。②陰血不足者：陰血匱乏，不能濡養(yǎng)四肢，女性經(jīng)期勞累、月經(jīng)量或生產(chǎn)時(shí)出血過多都會(huì)導(dǎo)致血虛、手足寒涼。③脾胃虛弱者：脾胃為后天之本、氣血生化之源。長(zhǎng)期脾胃虛弱，消化吸收差，易出現(xiàn)氣血生化不足、四肢發(fā)冷。</p> <p class="ql-block">改善“手腳冰涼”體質(zhì)小技巧</p> <p class="ql-block">曬太陽</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“背為陽”，冬季機(jī)體易“陰盛陽衰”。宜進(jìn)行“日光浴”，背對(duì)陽光，溫暖背部，溫通膀胱經(jīng)氣，30分鐘左右為宜，有助于腎中陽氣升發(fā)。</p><p class="ql-block">中醫(yī)外治</p><p class="ql-block">艾灸：艾灸合谷、關(guān)元、氣海、足三里等穴位，可以溫經(jīng)散寒，促進(jìn)氣血運(yùn)行。拔罐：背部膀胱經(jīng)拔罐可以疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡，激發(fā)氣血運(yùn)行，常用于氣滯血瘀所致的四肢不溫。中藥泡腳：選用陳艾葉、藏紅花、桂枝等中藥煮水泡腳，可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善手腳冰涼等癥狀。</p> <p class="ql-block">飲食調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">適當(dāng)食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等溫?zé)嵝允澄铮兄跍仂銠C(jī)體陽氣，散除寒氣。同時(shí)，食用黃芪、當(dāng)歸、紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物，能促進(jìn)氣血濡養(yǎng)四肢。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)鍛煉</p><p class="ql-block">有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳），可促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)機(jī)體陽氣生發(fā)。陽氣不足者，還可以嘗試太極拳、傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，導(dǎo)引四肢氣血運(yùn)行。</p>