<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天出汗多，洗澡的頻次可能也有所增加。</p><p class="ql-block">用什么樣的水溫洗澡血管、心臟、皮膚都受傷？</p><p class="ql-block">冷水澡的降溫效果其實(shí)不如溫水澡？</p><p class="ql-block">洗冷水澡對(duì)哪些人群有好處？</p><p class="ql-block">洗澡的“最佳時(shí)間”是什么？</p><p class="ql-block">今天，就來一起聊聊~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">冷水澡的降溫效果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">其實(shí)不如溫水澡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">天氣炎熱時(shí)，人比較容易流汗，此時(shí)的皮膚毛細(xì)血管屬于擴(kuò)張狀態(tài)，如果突然洗冷水澡，會(huì)刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風(fēng)病史和心律失常的人群，應(yīng)盡量避免在夏天洗冷水澡。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">這種“驟冷刺激”對(duì)身體而言，是另外一種負(fù)擔(dān)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果只是為了降溫，冷水澡的效果其實(shí)不如溫水澡，這是因?yàn)槔渌钑?huì)給身體一種“環(huán)境變冷了”的假象，讓身體產(chǎn)熱增加、散熱減少，因此冷水澡并不比溫水澡更降溫。</p><p class="ql-block">即使是看起來十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發(fā)身體隱藏的疾病隱患，<b style="color:rgb(22, 126, 251);">所以洗冷水澡時(shí)要多加注意，盡量采取循序漸進(jìn)的方式</b>。一般來說，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和后背，最后將冷水淋濕全身，如感到寒戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">注意：無論是哪類人群，在劇烈運(yùn)動(dòng)過后，都不宜立刻洗冷水澡</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">既然洗冷水澡不是夏季的最佳選擇，那么洗熱水澡是不是對(duì)健康更好呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">洗澡水溫越高越好嗎？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說，洗澡水溫度過高也是有風(fēng)險(xiǎn)的</b>。</p><p class="ql-block">隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液涌向體表，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能誘發(fā)心腦血管意外。</p><p class="ql-block">綜上所述，洗澡時(shí)水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38°C~40°C比較適宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">5 個(gè)時(shí)刻不適宜洗澡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">1.高強(qiáng)度體力或腦力活動(dòng)后：</b></p><p class="ql-block">劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，尤其不宜洗冷水澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2.吃飽或空腹時(shí)：</b></p><p class="ql-block">吃飽后，體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，這時(shí)洗澡，周圍血管擴(kuò)張，可能造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，易導(dǎo)致消化不良。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">空腹時(shí)，體內(nèi)血糖水平相對(duì)較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部的血液量減少，可能導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">3.喝酒之后：</b></p><p class="ql-block">醉酒會(huì)影響人的平衡感，在濕滑的浴室里容易跌倒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">4.低血壓或低血糖時(shí)：</b></p><p class="ql-block">在低血壓、低血糖的時(shí)候，或者人極度疲勞時(shí)洗澡，易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致眩暈或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留過久，注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧含量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">5.睡覺之前：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">剛洗完澡時(shí)，人體會(huì)稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以不要臨睡前再去洗澡</b>。據(jù)《睡眠醫(yī)學(xué)評(píng)論》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，在睡覺前 1～2 小時(shí)洗澡，可以平均加快 10 分鐘的入睡速度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">04</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">洗澡有個(gè)“最佳時(shí)間”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">這里的洗澡“最佳時(shí)間”不是指早上洗澡更好還是晚上洗澡更好，因?yàn)閺目茖W(xué)角度看，并沒有一定要什么時(shí)候洗澡的說法，但洗澡的時(shí)長可是有最佳時(shí)長的，<b style="color:rgb(22, 126, 251);">一般情況下，淋浴 10～15 分鐘是足夠的，就算要泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗澡時(shí)間長，人容易感到疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來源：CCTV生活圈</p>