10月23日是二十四節(jié)氣中第十八個(gè)節(jié)氣。此后天氣逐漸變冷，霜降也就意味著出現(xiàn)初霜，與白露、寒露相比，“露”為水形，而“霜”是白色結(jié)晶物，這也表明地面以及地表溫度已經(jīng)降到0℃以下。<br>節(jié)氣特點(diǎn)：“霜降”表示露水凝結(jié)成霜，天氣變冷了。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。此時(shí)大部分作物即將停止生長(zhǎng)，草木開(kāi)始變黃，呈現(xiàn)出一派蕭索的深秋景象。 飲食調(diào)養(yǎng)原則：健脾養(yǎng)陰 固腎補(bǔ)肺<br> “霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是平補(bǔ)。適合吃梨、蘋(píng)果等有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效的食物。<br> 霜降季節(jié)的滋補(bǔ)重點(diǎn)在潤(rùn)肺健脾，要少吃冷食和刺激性強(qiáng)的食物，可以多吃些銀耳、栗子、山藥、百合、蜂蜜、核桃、大棗、白薯等，這些食物都具有養(yǎng)肺健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，是可提倡的進(jìn)補(bǔ)佳品。<div>“二十四節(jié)氣”——“霜降”推薦營(yíng)養(yǎng)湯水： <br>紅棗枸杞淮山湯水 <br>配料：紅棗、淮山、枸杞<br>制作方法： 淮山去皮，洗凈切片；紅棗洗凈去核，枸杞洗凈待用；將紅棗、淮山、枸杞放入鍋內(nèi)，加入清水煮開(kāi)后改用慢火煮40分鐘即可。<br>特點(diǎn)：香甜、可口<br>保健功效：此款湯水具有補(bǔ)血養(yǎng)血、健脾和胃的功效。<br></div> 霜降時(shí)節(jié)小兒歌：<br> 清早起，出門(mén)看，<br> 大路小路白一片，<br> 樹(shù)葉變成黃蝴蝶，<br> 翩翩起舞真好看。<br> 小草穿上黃衣服，<br> 霜降為它繡銀邊。<br>【溫馨提示】10月23日前后為霜降，天氣更冷了，露水凝結(jié)成霜。<div>霜降時(shí)節(jié)注意事項(xiàng)：<br> 霜降節(jié)氣，天氣逐漸變冷，如身體保暖不當(dāng)，慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發(fā)病率會(huì)大大提高。所以，大家要特別注意保暖，外出時(shí)記得添加衣服，晚上睡覺(jué)時(shí)蓋好被子。<br> 這個(gè)季節(jié)大家喜歡吃栗子，栗子具有益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，是霜降時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。<br></div> 銀川市第三幼兒園