<p>【前言】</p><p> 2020年伊始，一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，轟然打響。突如其來的新型冠狀病毒肺炎，讓我們迎來了新的挑戰(zhàn)——開啟居家學(xué)習(xí)的模式。面對線上線下交互學(xué)習(xí)，我們一定要做到勞逸結(jié)合。堅持每天鍛煉一小時，爭取視力不下降、體重不上升、提高免疫力。小朋友們，“樂運動 巧健身”——小學(xué)體育云課堂會陪伴你們一同度過居家學(xué)習(xí)的時光，帶領(lǐng)大家一起快樂運動，科學(xué)健身。</p> <p style="text-align: center;">運動技術(shù)篇②的學(xué)習(xí)內(nèi)容是小籃球。</p> <p> 課前準備與準備活動可以使我們身心做好準備，預(yù)防運動損傷。大家準備好了嗎？讓我們開始籃球之旅吧！</p> <p style="text-align: center;">【和籃球交朋友】</p><p> 小朋友們，先帶著籃球朋友參觀一下你的房間吧:用手指撥球的方式繞場地滾動籃球??再帶著籃球認識一下家人吧:用拋拋樂的方式進行你拋我接的游戲?? 小籃球真棒，讓我們一起抱抱它吧:雙腳夾球用力起跳，在空中抱住籃球，平穩(wěn)落地。</p> <p> 和籃球成為了好朋友，大家一起挑戰(zhàn)“摘星行動”吧??</p> <p style="text-align: center;">【小動物運球】</p><p> 想知道小動物們是怎樣運球的嗎？大象、小螃蟹、小貓、小蛇都來啦，讓我們一起來模仿一下吧。</p> <p> 小籃球趣味球性還有很多游戲，大家一起來玩玩吧！</p> <p style="text-align: center;">【趣味拋接】</p><p>1. 拋球高接</p><p>方法：雙手將小籃球向上拋接，高于頭頂，在胸前接住籃球。</p><p>2. 拋球擊掌</p><p>方法：雙手將小籃球跑起后，擊掌一次，并在球落地前接住。</p><p>3. 對墻拋接</p><p>方法：雙手將小籃球拋向墻壁，反彈厚接住籃球。</p><p>4. 前后拋球擊掌</p><p>方法：將球向上方拋起，雙手前后各擊掌一次并接住籃球。</p><p>5. 反手拋接</p><p>方法：將球向上拋起，接球時雙手交叉，反手接住籃球。</p><p>6. 臂下拋接</p><p>動作方法：左手胸前平舉經(jīng)左臂下方拋穿過左臂上側(cè)，右手接住球。</p><p>注意安全：不要拋的過高，避免碰到燈具，造成危險。</p><p><br></p><p style="text-align: center;">【趣味繞球】</p><p>1. 頭部繞球</p><p>方法：左右手依次托球，順時針或逆時針沿著頭部進行轉(zhuǎn)圈繞球。</p><p>2. 腰部繞球</p><p>方法：左右手依次托球，順時針或逆時針沿著腰部進行轉(zhuǎn)圈滾球或繞球。</p><p>3. 膝蓋繞球</p><p>方法：左右手依次托球，順時針或逆時針沿著膝蓋進行轉(zhuǎn)圈繞球。</p><p>4.胯下繞球</p><p>方法：兩腿平行站立，屈膝半蹲，身體前傾，手持球于胯下，分別繞過左腿和右腿，繞球路線成“8”字。</p> <p>動作方法：兩腳前后自然開立，上體稍前傾，五指張開，掌心不觸球，拍球的正上方，球的落點在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰和胸之間。</p><p> 小朋友們，跟著口訣一起來試試吧！</p><p><br></p> <p> 學(xué)會了原地運球，我們就可以層層闖關(guān)啦！</p><p style="text-align: center;">第一關(guān):看數(shù)字原地運球</p><p>游戲方法：邊運球邊看數(shù)字，并報出數(shù)字。</p><p>游戲要求：運球穩(wěn)定，抬頭觀察。</p><p>游戲次數(shù)：10—15次。</p> <p style="text-align: center;">第二關(guān):原地雙手交換運球</p><p>動作方法：按壓球的兩側(cè)上方，左右手交換進行運球。</p><p>兒歌口訣:兩腳開立，看前方。五指張開，空手心。按壓位置，側(cè)上方。掌心相對，換手運。</p><p> 跟著口訣一起行動吧！</p> <p style="text-align: center;">第三關(guān):運球“打點”</p><p>動作方法：原地運球幾次后，按壓球側(cè)上方，使球擊中身前目標后由另一只手進行運球，交換進行。</p><p>練習(xí)要求：按壓球側(cè)上方。</p><p>練習(xí)次數(shù)：20—30次。</p> <p style="text-align: center;">第四關(guān):穿越“火線”</p><p>練習(xí)方法：原地雙手交換運球，使小籃球穿過繩子下方。</p><p>練習(xí)要求：落點在繩子的正下方，球的軌跡為“V”字形。</p><p>練習(xí)次數(shù)：20—30次。</p> <p> 原地運球?qū)W會了，讓我們更進一步——學(xué)習(xí)行進間運球。</p> <p>我們先來學(xué)第一招:行進間直線運球。</p><p><br></p> <p>重點：按壓球后上方、球的落點在身體側(cè)前方、運球成直線。</p> <p> 沒有成功是嗎？沒關(guān)系的，千萬不要氣餒，先跟著老師做一些輔助練習(xí)，相信通過努力，你一定能成功掌握本領(lǐng)！</p> <p style="text-align: center;">練習(xí)1:原地向前推球</p> <p style="text-align: center;">練習(xí)2:沿直線運球</p> <p>練習(xí)3:“車道”訓(xùn)練營:寬車道、窄車道</p><p><br></p> <p>下面我們學(xué)習(xí)第二招:行進間曲線運球。</p> <p style="text-align: center;">貪吃蛇挑戰(zhàn)賽:小貪食蛇</p> <p style="text-align: center;">貪吃蛇挑戰(zhàn)賽:大貪食蛇</p> <p style="text-align: center;">超級“貪吃蛇”挑戰(zhàn)</p> <p> 學(xué)習(xí)籃球綜合活動的時間到啦！</p><p style="text-align: center;">第一關(guān):行進間變向運球</p><p>動作方法：運球前進中，右手按拍球的右后上方，使球從自己的提前右側(cè)反彈到左側(cè)前方，同時右腳蹬地向前跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護好球，換左手運球，向前推進。</p> <p>輔助練習(xí)1：“看我七十二變——變手”</p><p>動作方法：兩腳平行半蹲，右手運球兩次后經(jīng)地面反彈左手，左手運球兩次經(jīng)地面反彈右手，兩手交替進行。</p><p>要求：好準反彈球點、動作幅度稍大，運球保持穩(wěn)定。</p> <p>輔助練習(xí)2：“看我七十二變——變腳”</p><p>動作方法：左腳支撐，有較快速移動到左腳前。</p><p>練習(xí)要求：手腳同時進行協(xié)調(diào)配合。</p><p>練習(xí)次數(shù)：10次。</p> <p>輔助練習(xí)3：超級變變變——連貫動作</p><p>兒歌口訣：</p><p>左腳蹬地 向前跨</p><p>撥球部位 右側(cè)上</p><p>屈膝跨步 將重心</p><p>頂肩左推 快跟上</p> <p style="text-align: center;">第二關(guān):行進間后轉(zhuǎn)身運球</p><p>動作方法：左腳向前跨出一步，置于對手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉(zhuǎn)身動作，轉(zhuǎn)身后換用左手向前運動。</p> <p>重點：蹬地，轉(zhuǎn)身，運球協(xié)調(diào)連貫。</p> <p>輔助練習(xí)1：“小圓規(guī)”</p><p>練習(xí)方法：持球準備，以左腳為軸，右腳前腳掌迅速蹬地，同時上體迅速后轉(zhuǎn)。</p><p>練習(xí)要求：重心腳不能抬起，轉(zhuǎn)的方向正確。</p><p>練習(xí)次數(shù)：8-10次。</p><p><br></p><p>輔助練習(xí)2：“吸塵器”</p><p>練習(xí)方法：原地運球，找準時機——在球彈起來的一瞬間，用手撥球，同時轉(zhuǎn)角轉(zhuǎn)身，球落地后馬上換手后向前運球。</p><p>練習(xí)要求：轉(zhuǎn)身持球是關(guān)鍵不能翻手腕。</p><p>練習(xí)次數(shù)：5-10次。</p><p><br></p><p>輔助練習(xí)3：“旋轉(zhuǎn)小高手”——連貫動作</p><p>練習(xí)方法：行進間運球——后轉(zhuǎn)身取位（重心腳在標志物的中間位置）蹬地后轉(zhuǎn)身。</p><p>練習(xí)要求：動作協(xié)調(diào)連貫。</p><p>練習(xí)次數(shù)：5-10次。</p><p><br></p><p>輔助練習(xí)4：“旋轉(zhuǎn)小高手”---過2人</p><p>練習(xí)方法：連續(xù)做兩個后轉(zhuǎn)身，第二個后轉(zhuǎn)身方向相反，先右轉(zhuǎn)后左轉(zhuǎn)。</p><p>練習(xí)要求：動作連貫。</p><p>練習(xí)次數(shù)：體驗為主。</p> <p style="text-align: center;">第三關(guān):我是籃球小高手</p><p>動作方法：行進間變向后接后轉(zhuǎn)身運球。</p><p>練習(xí)要求：動作連貫。</p><p>練習(xí)次數(shù)：5-10次。</p> <p style="text-align: center;">第四關(guān): 我是籃球小達人</p><p>動作方法：結(jié)合所學(xué)內(nèi)容，完成投籃動作、接球、假動作、變向后接后轉(zhuǎn)身。</p><p>練習(xí)要求：動作連貫。</p><p>練習(xí)次數(shù)：5-10次。</p> <h5 style="text-align: right;"><font color="#1564fa">(以上文稿來源上海教育空中課堂)</font></h5> <p>1.在做練習(xí)前，要充分做好手指、手腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的熱身活動，以免造成傷害。同時練習(xí)的時候要把周圍易碎物品收起來，以免造成不必要的損失。</p><p>2.小籃球活動的時候，居住在高層的同學(xué)們注意球落地時會產(chǎn)生噪音，影響鄰居休息，所以大家在運動的時候可以選擇一些適宜的內(nèi)容練習(xí)。例如將小皮球、毛絨玩具等替代籃球進行練習(xí)。</p><p>3.注意分層練習(xí) ，按照循序漸進的原則從熟悉球性開始慢慢進行，并根據(jù)自己的水平設(shè)置不同的練習(xí)要求進行鞏固提高。</p><p>4. 可以在合適的時候邀請爸爸媽媽一起進行練習(xí)，營造快樂、輕松的學(xué)習(xí)鍛煉氛圍。</p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><b>小朋友們，我們下期再見哦！</b></font></h1> <h5><b>文稿整理與運動建議:王瑋清（沈巷小學(xué)）、魯曉杰(商榻小學(xué))、莫寅飛（鳳溪小學(xué)）、陳苗（顏安小學(xué)）</b></h5><h5 style="text-align: center;"><b>制作:項麗(毓秀學(xué)校)</b></h5><h5 style="text-align: center;"><b>審核:劉萍(御瀾灣學(xué)校)</b></h5><p><br></p>