<h3>很多人上了年紀(jì)就容易手麻腳麻，腿腳不靈活。而養(yǎng)生堂欄目組請來一位國醫(yī)大師李業(yè)甫，別看已經(jīng)86歲高齡，仍然是<strong>耳聰目明、腿腳靈活</strong>，每周堅持4個半天的門診！</h3></br><h3> <h3>但就是這樣的一位國醫(yī)大師，卻在早年間，身體有著諸多的毛?。盒呐K病、嚴(yán)重駝背、腰肌勞損、腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎等一直困擾著他。</h3></br><h3>李老自創(chuàng)了許多不用花錢的養(yǎng)生辦法，在家自己做做甩手養(yǎng)生操，將所有的疾病統(tǒng)統(tǒng)趕走。</h3></br><h3>本文指導(dǎo)專家：</h3></br><h3>李業(yè)甫 ?國醫(yī)大師、一指禪第五代傳人、安徽省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師</h3></br><h3>白效曼 ?國醫(yī)大師李業(yè)甫夫人、針灸名家、安徽省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師</h3></br><h3>崔麗英? 北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、教授</h3></br>在家自測神經(jīng)受損<h3>很多人都有過這樣的經(jīng)歷，胳膊肘一不小心磕到桌角或者其它硬的地方，就覺得麻一下。我們常說是碰著麻筋了。</h3></br><h3>不少人因為不良的睡姿、坐姿，以及長期的重復(fù)性勞作，手指常有麻木感，有的夜間都會麻醒。我們說這是神經(jīng)受損了。</h3></br><h3> <h3>北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任教授崔麗英崔教授教了我們一個簡單的神經(jīng)受損自測法：</h3></br><h3><strong>1、曲腕</strong></h3></br> <h3>正常人做曲腕的姿勢（如上圖）是沒有任何感覺的，但是對于神經(jīng)損害的人群，曲30~60秒就會覺得手麻加重。<br></br></h3></br><h3><strong>2、敲擊</strong></h3></br><h3> <h3>拿一個小錘子在手腕敲一敲，會有電擊一樣的麻疼感。<br></br></h3></br><h3>有以上兩個癥狀，說明你要注意自己的手部鍛煉了，防止自己出現(xiàn)手腳不靈活的癥狀。</h3></br><h3><strong>國醫(yī)大師李業(yè)甫、白效曼夫婦，給我們帶來兩套操，一個甩手通背操，一個躺著就能做的養(yǎng)生操，讓你不花一分錢，甩走一身疾病~</strong></h3></br>甩手通背操<h3>國醫(yī)大師李業(yè)甫李老早年駝背很嚴(yán)重，后來堅持鍛煉，用甩手通背操，不僅治好了<strong>駝背</strong>，還能<strong>治療腰肌勞損、腰間盤突出</strong>。</h3></br><h3></h3></br><h3><strong>拍打動作</strong></h3></br><h3>肩膀放松拍打<strong>身體疼痛</strong>的地方，疼痛面積大用手掌拍，面積小的用掌根或者指尖拍打。</h3></br><h3>用一只手捶前側(cè)，另一只手捶后背<strong>脊椎</strong>，盡量<strong>往上捶</strong>。站直捶打8-10回，再彎腰網(wǎng)上捶打8-10回，最后往后仰捶打腰部8-10回。</h3></br><h3> <h3>?功效與原理?</h3></br><h3>通關(guān)捶打，運動關(guān)節(jié)，從而使得關(guān)節(jié)自身進行調(diào)節(jié)。剛開始關(guān)節(jié)僵硬，不容易敲打，長時間堅持下來，捏軟了效果會更好。</h3></br><h3>整個腰椎、頸椎都拍打活動到了，<strong>腰背肌勞損、脊柱炎</strong>也就改善了，也不容易<strong>骨質(zhì)疏松</strong>了。</h3></br>躺著就能做的養(yǎng)生操<h3>白老曾經(jīng)從床上跌落，導(dǎo)致<strong>十二胸椎、腰椎骨折，疼的要命，雙腿跟癱瘓了一樣，有3個月下不了床。</strong></h3></br><h3>很多老年人都有骨質(zhì)疏松，稍不注意摔一跤，很容易就導(dǎo)致骨折。</h3></br><h3> <h3>然后李老在白老休息了3個月后，開始自己給白老推拿。幾個月后就能下床，7、8個月后就能自如活動了。現(xiàn)在80歲了，彎腰、走路都沒問題，還很靈活。</h3></br><h3>這一切不僅歸功于李老的推拿，還有平時在家的鍛煉。節(jié)目現(xiàn)場，白老就將這一套在家躺著就能做的養(yǎng)生操教給大家：</h3></br><h3></h3></br><strong>1</strong><strong>?轉(zhuǎn)動全身關(guān)節(jié)</strong><h3> <h3>先是手腕、腳腕小幅度轉(zhuǎn)動，然后動作幅度加大并反向轉(zhuǎn)動，最后帶上腰部一起轉(zhuǎn)動。</h3></br><h3>白老告訴我們，人的手腕、腳腕上有很多穴位，轉(zhuǎn)的目的就是為了<strong>刺激穴位，使血液循環(huán)暢通?；顒雨P(guān)節(jié)以行氣血，氣血通暢，瘀阻也就少了。</strong></h3></br><strong>2</strong><strong>?抬腿</strong><h3> <h3>在家人的幫助下，交換抬腿，筋骨靈活的可以達(dá)到直角。</h3></br><strong>3</strong><strong>?空蹬自行車</strong><h3> <h3>手腳配合，空蹬自行車，每天3-5分鐘即可。</h3></br><strong>4</strong><strong>?熊貓抱團</strong><h3> <h3>雙手抱膝，前后搖晃，以鍛煉腰部，適合腰椎間盤突出的人群日常訓(xùn)練。</h3></br><strong>5</strong><strong>?燕兒飛</strong><h3> <h3>常做這個動作，可以防止駝背。</h3><br><h3><strong>注意：</strong>腰椎輕凸的人群不建議做燕兒飛，建議常做熊貓抱團鍛煉。</h3><br><h3>簡單兩個養(yǎng)生操</h3><br><h3>在家就能自己養(yǎng)生</h3><br><h3>跟著國醫(yī)大師一起甩甩手</h3><h3><br></h3>